Brzina vožnje biciklom jako varira, ovisno o uvjetima vožnje. Kada zumiraš popločani brežuljak, brzina se može povećati na preko 20 km / h, dok se usporavate na samo nekoliko milja na sat kada se penjete na strmom ili stjenovitom stupnju. Razumijevanje prosječne brzine vožnje bicikla može biti korisno ako se pokušavate uvježbati kao nadnaravni biciklist.
Video dana
Gradska vožnja
Godine 2006. grad St. Petersburg, Florida, postavio je biciklističke staze na dvije ulice. Tijekom studija utjecaja instalacije biciklističke staze, viši znanstveni istraživač William Hunter i njegov tim ustanovili su da je prosječna brzina biciklista bila između 11 i 12 km prije instaliranja biciklističkih staza. Staze su periodično praćene tijekom dvogodišnjeg razdoblja nakon njihove ugradnje, a istraživači su otkrili da je prosječna brzina ostala dosljedna.
Kadenca
Ciklista obično govori o kadenciji za mjerenje performansi, a ne stvarne brzine bicikla. Kadenca se mjeri brojem puta kada se pedala okreće u minuti. Za prosječnog vozača, negdje između 70 i 100 okretaja u minuti, dobra je brzina za održavanje tijekom vožnje. Vaša brzina može varirati tijekom vožnje dok se krećete gore ili dolje, ali vaša ritam mora ostati dosljedan, jer to znači "da stavljate najveću količinu snage koju ste u stanju održati učinkovito", prema biciklu mehaničar Sheldon Brown.
Održavanje kadenca
Zadržavate dosljedan ritam tijekom vožnje pomicanjem zupčanika na bicikl. Ako se prebacite u visoki stupanj prijenosa, na pedalu ćete imati veću otpornost kako biste spustili ritam i podignuli omjer pedale do kotača. Niži zupčanici smanjuju otpor na pedalu tako da se brže okreće. Pomicanjem zupčanika na odgovarajući način, vaše noge će zadržati isti prosječni ritam tijekom vožnje bez obzira na brzinu fizičkog kretanja.
Povećanje prosječne brzine
Prema dobrotvornoj organizaciji za biciklizam The Care Exchange, morate raditi na tehnici, snazi nogu i izdržljivost da biste se temeljili na prosječnoj brzini jahanja. Izmjerite svoju ritam 15 sekundi po prosječnom brzinom vožnje i zatim pomnožite taj broj s četiri. Jednom kad upoznate ritam, vježbajte se u odgovarajućoj opremi za svoje uvjete jahanja i lagano pomičući se za povećanje ritma negdje oko 90 ili 100 rpms.
Izgradite snagu noge bilo kroz trening s utezima ili vježbanjem brdskog penjanja na nagibu od 4 do 5 posto. Vi svibanj također želite povećati količinu milja vozite tjedno kako biste izgradili razinu izdržljivosti nogu.Visoka razina izdržljivosti je presudna ako želite voziti dosljednu brzinu tijekom dugotrajnog razdoblja.
