Epiduralne injekcije primjenjuju se pacijentima radi ublažavanja simptoma boli koji se zrače u leđima ili nogama. Steroid ublažava upalu živaca kako bi se smanjila bol. Epiduralne injekcije obično se ne preporučuju kao jedini oblik rehabilitacije za bolove u leđima i nogu. Vaš liječnik vjerojatno preporučuje vježbe koje možete izvesti nakon epiduralnih injekcija i može čak predložiti sastanak s fizičkim terapeutom.
Video dana
Pješačka
Dan injekcije, ne biste trebali sudjelovati u bilo kojem obliku žestoke vježbe. Vaš liječnik može savjetovati da se odmori, ali morate redovito i hodati nakon injekcije. Pješačenje će biti početna vježba u kojoj sudjelujete nakon injekcija. Svakih pola sata sjedenja, ustajte i hodajte po umjerenom ritmu najmanje pet minuta.
Beginner Moves
Kako biste počeli vježbati kao dio rehabilitacijskog programa za bol u leđima, počnite s jednostavnim vježbama koje ne stavljaju naprezanje na leđa. Američka akademija ortopedskih kirurga preporučuje pumpe za gležanj i zidne čučnjeve kako bi pomogli bolnicima u leđima. Za pumpe gležnja, leži ravno na leđima, s nogama ispruženim ispred vas. Pritisnite gležanj na pod i onda prema vama. Ponovite korak 10 do 12 puta. Za zid čučanj, pritisnite leđa na zid, a postavljanje noge oko 12 inča daleko od zida. Ugovorite kormilar i savijte koljena kako biste ušli u čučanj. Držite pozu za pet sekundi i ispravite koljena da stoje. Izvršite osam do 12 ponavljanja.
Srednji do naprednih vježbi
Područje se može izvesti kao dio srednjeg ili naprednog programa vježbanja. Proširite koljeno i štitonoću ležeći ravno na leđima s nogama ispred vas. Za koljeno rastegnuti, donijeti koljena na prsima, dok hvatanje bedra. Držite se dulje od 20 sekundi prije nego što prebacite noge. Istezanje tetive koljena širi se na koljenu. Jednom kada je koljena na prsima, poravnajte nogu dok ne osjetite protežu u stražnjem dijelu bedra. Također držite najmanje 20 sekundi.
Upozorenje
Potencijalne nuspojave mogu se pojaviti kod epiduralnih injekcija. Ako vam je teško doživjeti zbog utrnulosti i slabosti mišića, obratite se svom liječniku. Svaka obamrlost koju se može osjetiti nakon injekcije smanjuje se nakon najviše osam sati. Dodatni rizik epiduralnih injekcija uključuju paralizu, krvarenje, infekciju i alergijsku reakciju.
