Najbolja dvodnevna dijeta

Ako želite izgubiti težinu, ali jednostavno ne možete to učiniti u opremi, možda vam je potrebna kratka, dijabetes s početkom - onaj koji ne samo da dovodi do gubitka tjelesne težine već i zadržava energiju, a kick počinje vaše buduće napore za smanjenje tjelesne težine. Dvodnevna prehrana će vas staviti na pravom putu prema vašim naporima za gubitak težine i osigurati trajne rezultate.

Video dana

Korak 1

->

Tekuća dijeta može biti korisna. Foto kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Odlučite što vam najbolje odgovara. Budući da dvodnevna prehrana treba biti prilično stroga, odaberite nešto s kojim možete živjeti. Dobre opcije uključuju tekuću prehranu, program low-carb ili niskokalorični izbornik. Svi mogu pružiti dobre rezultate.

Korak 2

->

Zapišite izbornik. Foto kredit: diawka / iStock / Getty Images

Zapišite izbornik za svaki obrok za dva dana. Razmislite o doručku, ručku, večeri i dva zalogaja. To će vam omogućiti da jedete svaka tri do četiri sata, što pomaže u kontroli gladi i stabilizira šećer u krvi, što dovodi do brzog metabolizma i manje želje.

Korak 3

->

Stavite na vodu. Fotografski kredit: Filip_Krstic / iStock / Getty Images

Držite hladnjak opremljen s puno tekućina. Voda, dijetalna sladila, čajevi i kava, sokovi od povrća i ostalo piće bez kalorija važni su, bez obzira na dijetu koju pratite. Cilj je osam do 10 čaša dnevno. To vam pomaže da istjerate toksine, zadržavate ih tako da manje jesti i pomaže vam da ostanete hidratizirani. Helpguide. org objašnjava da je žeđ često zbunjen gladom, stoga zadržavanje hidrata može vam pomoći da izbjegnete jesti one dodatne kalorije.

Korak 4

->

Akrilno zeleno povrće. Fotografije: Jill Chen / iStock / Getty Images

Dodajte puno ne-škrobnih povrća na svaki obrok. Izbjegavajte krumpir i kukuruz. Usredotočite se na lisnato zelene povrće, a slijede ih drugi koje volite. Povrće je bogato vlaknima, koje vas puni tako da ćete jesti manje, dok vaš probavni sustav pravilno funkcionira, prema MedlinePlus-u. com. Oni su također niski u kalorijama, tako da će skupiti obrok bez povećanja svoje kalorične vrijednosti.

Korak 5

->

Zdravi, mali obrok. Fotografski kredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images

Smanjite svoje dijelove, kako ih savjetuje Helpguide. org. Ako slijedite tekuću dijetu, morat ćete piti trljanje ili čašu sok od povrća, ali u bilo kojem drugom programu, ciljajte da vam dijelovi ne budu veći od veličine šake. Pokušajte zadržati sve obroke u istoj veličini, umjesto da napravite jedan mnogo veći od ostalih.

Korak 6

->

Izbjegavajte kolače. Ostanite daleko od svega što ima visok sadržaj šećera, uključujući slastice i kolače, žitarice i bijele brašno, zaslađeno piće, pa čak i škrobno povrće. Izbjegavajte i sve što je prženo, oštećeno ili krušeno. To samo dodaje kalorije bez ikakvog nutritivnog sadržaja.