26 yoga poza, Bikram yoga se izvodi u sobi grijani na otprilike 105 stupnjeva F. Iako su mnoge poze korištene u nizu relativno izazovne, toplina omogućava tijelu da se lakše kreće i proteže u potpunosti. Iako se Bikram yoga može upotrijebiti za postizanje vaših ciljeva gubitka težine, neki ljudi mogu primijetiti malo povećanja tjelesne težine dok započinju Bikramovu praksu.
Video dana
Dobitak mišića
Tijekom Bikram yoge koristit ćete vlastitu tjelesnu masu za jačanje i toniranje mišića. Slično kao i bilo koji trening vježbanja snage, redovite Bikram yoga sjednice rezultiraju povećanim tonusom mišića u cijelom tijelu. Budući da mišić težak više od masti, možda ćete ustanoviti da se vaša težina povećava dok razvijaju ovu novu gustoću mišića. U stvari, web stranica Bikram Yoga Richmond objašnjava da vaša mjera ne mora nužno dati dobar odraz vaših napora za mršavljenje. Budući da ćete gotovo sigurno dobiti mišiće tijekom redovitih Bikram yoga sjednica, broj na ljestvici može ostati isti ili malo povećati. Ipak, trebali biste primijetiti da se vaša odjeća bolje uklapa u vaš tanki, tanje tijelo.
Kalorije u odnosu na kalorije out
Da biste uspješno izgubili težinu, morate izgorjeti više kalorija nego što redovito primjenjujete. Jedna kilograma težine iznosi 3, 500 kalorija. Da biste izgubili 1 lb. težine tjedno, morate izgorjeti 3, 500 kalorija više nego što konzumirate do kraja tjedna. Prema web stranici HealthStatusa, 30 minuta Bikram yoga opeklo je oko 190 kalorija za osobu od 120 kilograma, 250 kalorija za osobu od 160 funti i 320 kalorija za 200 funti osobe. Budući da većina Bikram yoge nastave traju 60 do 90 minuta, većina ljudi može zapaliti 400 do 900 kalorija po sesiji. Iako to sigurno može pridonijeti smanjenju kalorija, neće rezultirati gubitkom tjelesne težine ako konzumirate više kalorija nego što svaki dan zapaljete.
Povećan apetit
Nakon vruće, znojave Bikram yoga sjednice, apetit je vjerojatno potisnut i gotovo nepostojeći. Ali jednom kada se vaše tijelo počinje ohladiti, možda će vam se iznenada pojaviti jadni apetit. Zapravo, snažna vježba može povećati apetit. Smetnje izuzetno velikih obroka nakon sjednice Bikram yoga mogu neutralizirati prednosti mršavljenja sesije. Žestoka vježba može vam dati i novi osjećaj prava na izbor jela i zalogaja. Budući da ste upravo spali toliko kalorija u Bikram yogu, možda ćete osjetiti pravo na uživanje u visokoj kalorici. Ali ako ta kolač od dvostruke čokolade omotati nevjerojatnih 500 kalorija, mogla bi izbrisati svaki trud koji ste dali u teretani.
Razmatranja
Bikram yoga je izuzetno snažan oblik vježbanja koji uzrokuje intenzivan znojenje.Da biste izbjegli dehidraciju, piti puno vode prije, za vrijeme i nakon vježbanja. Ako se vagati odmah nakon Bikrama, možda ćete vidjeti manji broj na ljestvici. Međutim, svaka težina izgubljena tijekom sjednice je u potpunosti težina vode i trebala bi se brzo vratiti u vaše tijelo. Čak i ako ste na potrazi za izgubiti težinu, nikad ne biste trebali izbjegavati pitku vodu ili redovite obroke i zalogaje kako biste postigli svoje ciljeve.
