Hladne ruke mogu biti zaprepaštene, ali ledene ruke koje traju dulje vrijeme i ometaju vaše svakodnevne aktivnosti mogu biti gore. Hladne ruke i vježbe povezani su na zanimljiv način. Vježba može ponekad biti uzrok glacijalnih senzacija, ali u nekim slučajevima može biti ključ za liječenje.
Video dana
Uzroci hladnih ruku
Uzroci hladnih ruku tijekom ili nakon vježbanja mogu se razlikovati od jedne osobe do druge. Vrijeme igra važnu ulogu; vježbanje u zimi može uzrokovati jaku hladnoću u obje ruke i nogama. Problemi cirkulacije mogu također češće prati njihove ružne glave tijekom vježbanja. Raynaudova bolest je još jedan razlog za doživljavanje hladnih ruku tijekom vježbanja. Raynaud je sindrom u kojem vaše ruke i noge postaju vrlo hladno, postaju bijele ili plave boje i mogu boljeti, pogotovo kada se cirkulacija vraća na vaše ekstremitete.
Opasnosti
Jedna od primarnih opasnosti hladnih ruku tijekom vježbanja na otvorenom razvija se smrzotine. Zamrzavanje može uzrokovati nepovratne oštećenja tkiva kože. Nosite nekoliko parova rukavica kako biste spriječili hladne ruke, jedan od najlakših načina da se zaštitite od ozeblja kada vježbate. Slojevite tanke, izolirane ili vrećaste rukavice ispod teže rukavice ili rukavica koji pružaju toplinu protiv niskih temperatura i oštrih vjetrova.
Vježbe
Vježbe vam mogu pomoći da izbjegnete hladne ruke pumpanjem cirkulacije. Fist pumpe - otvaranje i zatvaranje šake nekoliko puta - ne samo da pomažu da krv cirkulira kroz vaše ruke i prste, oni mogu suprotstaviti krutosti koju osjećate kada su vam ruke hladne. Rotiranje zakašnjenja obavlja sličnu funkciju. Rotiranje ramena - trzanje ramena prema naprijed, a zatim unatrag - također može narušiti hladnoću u rukama i rukama.
Tjelovježba i Raynaudova bolest
Vježba može biti ne-medicinski, neinvazivni oblik liječenja i prevencije za Raynaudovu bolest. Vježba, u bilo kojem obliku koju uživate, promiče bolju cirkulaciju i može biti prirodni stres-reliever kao dobro. Fizički i emocionalni stres mogu biti uzročnici Raynaudovih; svibanj se naći više epizoda kada se osjećate pritisak montirati. Povećajte svoju razinu aktivnosti i vidjet ćete smanjenje karakterističnih hladnih ruku i gubitak osjeta.
