U sprintskim utrkama, gdje je svaki djelić sekunde značajan, sprinteri moraju imati pravu dužinu i učestalost koraka i položaj tijela. 100-metarsko stazista sprinter će voziti niz stazu pri najvećoj brzini oko 10 sekundi, a mišići trebaju brz izvor energije njihovih stanica, poznat kao ATP. Većina te energije dolazi od anaerobnih procesa, budući da su brže od aerobne proizvodnje energije. Stoga visoki aerobni kapacitet, definiran kao sposobnost proizvodnje energije pomoću kisika, vjerojatno neće imati koristi od sprintera u smislu performansi utrke, iako bi to moglo pomoći oporavku od teških vježbi i vožnji višestrukih rundi u prvenstvu.
Video dana
Energetski sustavi
Adenozin trifosfat, obično poznat kao ATP, osigurava mišićne stanice energijom kako bi se mogli ugovoriti. Kada se mišići kreću, moraju nastaviti napuniti ATP kako bi nastavili kretati. Mišić ima tri načina proizvodnje ove energije: sustav fosfagena je najbrži, a oksidacijski sustav koji zahtjeva kisik je najsporiji, a glikolitički sustav je između njih. Tijekom sprinta s maksimalnim intenzitetom, fosfeni i glikolitički sustavi primarni su dobavljači ATP-a, a oksidacijski sustav ima minimalnu ulogu. Budući da proizvodnja oksidativne energije ne daje značajan doprinos vježbi koja traje manje od dvije minute, poboljšanje aerobnih kapaciteta vjerojatno neće poboljšati performanse sprinta.
Ljudski skeletni mišići sadrže dvije vrste vlakana: vlakna tipa I polako razvijaju snagu i imaju visok aerobni kapacitet, dok vlakna tipa II brzo razvijaju snagu i imaju nižu aerobni kapacitet. Sprintovi imaju manji udio vlakana tipa I od ne-sportaša ili sportaša izdržljivosti. Osim toga, vlakna tipa II koja elitni sprinteri imaju više su sposobni proizvoditi energiju kroz anaerobne sustave, dok njihovi oksidativni kapaciteti su tek neznatno iznad prosjeka. Stoga, čak i ako se poboljša aerobni kapacitet elitnog sprintera, vjerojatno nije najvažniji doprinos njihovim vrhunskim performansama sprinta.
Utrka puta za događaje manje od dvije minute obično se ne utječe na smanjenu opskrbu kisikom karakterističnim za visoku nadmorsku visinu jer je primarni izvor energije kroz anaerobna sredstva. Jedna studija iz 1999 objavljena u "Journal of Applied Physiology" pokazala je to testiranjem brzine sprinta i aerobnog kapaciteta kroz niz testova s treadmillom u normalnoj okolini kisika i okolini s kisim kisikom. Aerobni kapacitet bio je niži u okolini s niskim sadržajem kisika, ali maksimalna brzina sprinta bila je ista u oba okruženja.Stoga, smanjena aerobna sposobnost vjerojatno neće utjecati na sprint brzinu.
Aerobni kapacitet i oporavak
Iako aerobni kapacitet možda neće izravno poboljšati brzinu sprinta, to bi moglo pomoći sportašima da se oporave od teških treninga. Osim toga, većina skijaških letova zahtijeva od sprintera da izvode više utrka i relej po danu, a dobar aerobni kapacitet pomoći će održavanju radnih kapaciteta tijekom dana. U smislu treninga sprinta, trening za poboljšanje aerobnih kapaciteta je najbolje u preseasonu kako bi izgradio temelj za trening i utrku veće brzine u vrhuncu sezone. Ovaj trening trebao bi se sastojati od nekoliko intervala duži od utrke; na primjer, 10 staza od 200 metara za 100 metara sprinter na oko 75 posto maksimalne brzine sprinta, s manje od jedne minute oporavka.
