Casual navijači ne moraju biti svjesni važnosti brzine za uvredljivu lineman. Što je visoka razina nogometa, to više napadača mora imati brzinu i brzinu, jer njihovi protivnici stalno poboljšavaju brzinu. Brzina dopušta uvredljivom linemanu da dođe do točke napada brže od svog protivnika.
Video dana
Straight-Line Speed
Isprobajte bočno pomicanje za lateralnu brzinu. Započnite s dva stajališta - obje noge na tlu i savijanje na koljenima - i razmjestite noge s jedne strane. Ako se miješate desno, počnite s desne noge, tako da noge ne prelaze jedna na drugu. To će vam pomoći u ravnoteži. Da biste kvantificirali ovu vježbu, postavite čunjeve 10 metara od apart. Započnite na jednom, i miješajte se s drugim i natrag. Provjerite štopericu kako biste vidjeli kako ste to učinili.
Jedna od najvažnijih obilježja napadača na visokoj razini je njihova sposobnost da zaštitimo četvorku na prolazu. To činite tako da svoje tijelo dobijete u pravu poziciju - između vašeg osvajača i obrambenih čuvara oporbe. Obrambeni linemen vjerojatno će pokušati pobjeći u četvrt, tako da morate zadržati svoje tijelo između njih. Tehnika se koristi kao kick-slide.
Da biste vježbali kick slide, započnite svoj uvredljiv stav. Ako ste na lijevoj strani linije, nogom lupkajte lijevu nogu gotovo koliko god možete, i gurnite desnu nogu da biste zatvorili udaljenost i pronašli ravnotežu. Ponovite kad se vratite. Ako ste na desnoj strani, preokrenite sve. Praktirajte ovo u 10-dvorišnim segmentima i imajte vremena pomoćnika koliko dugo vas traži.
Trening snage
