Iako je sprint aktivnost koja vam može pružiti zdravstvene prednosti, također je dovoljno intenzivno izazvati ozljede. Ako osjećate bol kod quadricepsa, to može biti posljedica potencijalno ozbiljne ozljede. Iz tog razloga odmah prestanite vježbati ako osjećate bol. Bol u kvadricepsu možete liječiti na mnogo načina, ali prije nego što pokušate s liječenjem, trebate se obratiti liječniku.
Video dana
Mišićna naprezanja
Sojke mišića, također poznate kao mišića povlačenjem, su uobičajene ozljede, a stres sprint može izazvati ovu ozljedu. Sportovi velike brzine zahtijevaju više od kvadricecita od ostalih aktivnosti, što dovodi do rizika za sojeve. Napadi se javljaju kada se vaša mišićna vlakna guraju pored svojih granica, a vi ćete doživjeti popping ili snapping prije svoje boli. Naprezanja se ocjenjuju prema ozbiljnosti ozljede, od kojih je jedna najbogatija i tri su najozbiljnija.
Quadriceps Tendon Rupture
Još jedna ozljeda koja može uzrokovati bol u quadriceps dok sprint je kvadriceps tetiva rupture. To se događa kada se prekomjerno naprezanje stavlja na kvadricezu, a puknuće tetiva uzrokuje abnormalnu promjenu patule jer više nije usidrena s tetive kvadricepsa. Možete znati kada se tetiva s kvadikom s desne strane probila, jer je rupu vidljiva na bedro.
Mogućnosti liječenja
Opcije liječenja za ozljedu ovise o tome što je ozljeda. Mišići s opterećenim mišićima kvadricepsi koji se klasificiraju kao jedan ili dva stupnja mogu se liječiti odmora, leda, kompresije i povišenja. Prekinite trening za 72 sata i posavjetujte se s liječnikom. Ako imate debljinu tri stupnja, trebate koristiti kompresijski zavoj dok ne vidite liječnika, što bi trebalo biti što je prije moguće. Posavjetujte se s profesionalnim osobama, jer on može precizno procijeniti ozljede. Ako imate puknuće tetive kvadricepsi, trebat će vam kirurgija, stoga se posavjetujte s liječnikom što je brže moguće.
Sprječavanje ozljeda
Nikad ne možete potpuno jamčiti da nećete doći do ozljede, ali možete poduzeti mjere kako biste izbjegli ozljede kao što su naprezanje i lomove. Zagrijavanje istezanjem i provođenjem brzih brzina može olakšati vaše mišiće u aktivnost. Osim toga, trebali biste izvoditi aktivnosti treninga na težini kako biste ojačali mišiće tako da sprint ne pretjeruje. Konačno, trebali biste konzumirati visoku ishranu ugljikohidrata koja vodi do natjecanja u sprintu, jer će to omogućiti odgovarajuće gorivo za mišiće i spriječiti umor i nepotrebni stres.
