Kada je riječ o veslanju, nije dobro usredotočiti se na razvoj fizičke snage u izolaciji. Pucnjake mogu izgledati kao da stvaraju jedan tečni pokret, no u stvari tehnika može biti razbijena u četiri zasebne akcije. Pravilna tehnika veslanja uključuje ulov, pogon, završetak i oporavak, a ispravne tehnike disanja mogu poboljšati performanse.
Video dana
Uhvatite
Pazite da ne prenaglite ramena u prvom dijelu pokreta. U svibnju 2008., dvostruka pobjednica brončanih svjetskih prvenstava Michelle Guerette izjavila je čitateljima New York Timesa da zamisle kako stoji na krvi vode koja je ispred vaše oštrice. Stavite oštricu i gurnite sve što je iza nje u glatkom kretanju.
Voziti
Tijekom faze pogona, snaga vaših nogu treba prenijeti tjelesnu težinu na noge. Istovremeno, koristite druge mišiće u tijelu da biste maksimalnu snagu dopustili. Ovaj pokret će potisnuti čamac naprijed.
Završi
Dok je pogon koristio snagu od nogu, cilj treba koristiti mišiće na leđima, ramenima i rukama. Držite pritisak dok crtate u svoje ruke, a glatko izvlačite vesla iz vode. Ponovno, iskoristite druge mišiće u svom tijelu i prenesite svu tu snagu u vesla dok zatvorite pogon.
Oporavak
Dopustite rukama da povedu oporavak tako da graciozno guraš vesla daleko od tijela kako bi se oslobodio. Kada su vam ruke potpuno produljene, pomaknite svoje sjedalo prema naprijed i započnite ponovno.
Disanje
Budući da profesionalni veslači koriste svoje respiratorne mišiće kako bi pomogli u stvaranju sile, disanje mora biti usklađeno s stopom moždanog udara. Pucnjake mogu doživjeti više smanjenja u performansama zbog lošeg funkcioniranja pluća od ostalih sportaša, prema profesionalnoj web stranici, Peak Performance, a dva uzorka disanja općenito su prihvaćena kako bi se to suprotstavilo. Profesionalni veslači imaju tendenciju da izdahnule na moždani udar, inhale na oporavak, ili uzeti potpuni dah tijekom moždanog udara i drugi tijekom oporavka.
