Osposobljavanje za olimpijski triatlon 2 sata

Dovršetak triatlona na olimpijskim udaljenostima u dva sata je izazov koji rijetko postiže rekreativni sportaš. Obično je to samo elitni triatlon koji može završiti 1. 5 km plivati, 40 km vožnje biciklom i 10 km vožnje oko 1:45. Često, ti sportaši provode 30 do 40 sati tjedno u treningu za mjesecima na kraju kako bi se postigla ova visoka razina sposobnosti.

Video dana

Transitions

Poznato kao četvrti sport u triatlonu, prijelazi između plivanja, vožnje biciklom i vožnje zauzimaju novi prioritet kada se natječete na svjetskoj razini, gdje se svaka sekunda računa. Na najvišim razinama, triatlonice su iz svojih mokro odijela u šest sekundi za prelazak na plivanje i bicikl i su izvan bicikala i pokretanje trčanja za četiri sekunde. Lesley Paterson, šampion X-Terra, zagovara održavanje vaših biciklističkih cipela u biciklističkim pedalama i pomoću letača u prijelazu plivača i bicikla.To zahtijeva prilično malo vježbanja za gospodara. Kako bi poboljšao svoje vremenske prijelazne vožnje biciklom, Gomez uključuje prijelazne vježbe u svom planu obuke. On ciklusa na trenera na stazi, a zatim se mijenja na cipele i vodi brz 2,5 km.