Koji su drevni majstori intuitivno znali o yogi, moderna znanost nastoji kvantificirati statistikom i detaljnim studijama. Ono što se ipak ne može mjeriti jest način na koji se yoga osjeća, kao da ste učinili nešto važno za sebe. Surya Namaskar, često se koristi kao početni slijed u praksi yoge, jedan je od takvih modula koji je u središtu pozornosti zbog mnogih prednosti.
Povijest Surya Namaskar
Poznat na zapadu kao pozdrav Sunca, Surya Namaskar je prije tisuće godina razvio drevni Hindusi koji su se klanjali suncu, ili Surya, kao stvoritelja svih stvari. Izvršenje Surya Namaskara često se prikazuje vizualno sa studentima u krugu, sugerirajući da su korijeni ove prakse doista inspirirani poštovanjem za sunce. Korijen Namaskara, imena, prevodi se kao "pjevati ili obožavati". Na početku svakog joga klase, učenici dovode ruke ispred svojih srca kako bi započeli prvi krug Surya Namaskar.
Prednosti
Svaki od položaja u Surya Namaskaru osmišljen je da koristi dio tijela. Prvi čin dovođenja dlanova pred sternumom olakšava širenje škapule koja se može pretvoriti u normalni dan stresa. Kada se spuštaju u Plank Pose, triceps se učvrste i držeći pozu nekoliko sekundi duže, ojačani. Noge se angažiraju naizmjenično istezanje i uzemljenje u pozu kao što je Warrior Two. Održavanjem ovog položaja za duljinu nekoliko udisaja, kvadricezama naprijed noge savijanja zajedno s lancima zdjelice leđa ispružene noge ojačane su naporom da vas održi uravnotežen.Ugovaranje vašeg abs kroz seriju će osigurati sigurnost vašeg donjeg dijela leđa i imati dodatnu korist od whittling vašeg struka.
Usredotočite se