Možete značajno poboljšati zdravlje i kvalitetu života uključivanjem umjerene količine tjelesne aktivnosti. Uz uravnoteženu prehranu, igrajući odbojku redovito za 45 minuta je način da poboljšate fizičku snagu i zdravlje.
Video dana
Opekline kalorije
Igranje odbojke utječe na postotak tjelesne masti i omjer mišića cijelog tijela na pozitivan način. Prema FitnessHealthZoneu. com, 45 minuta odbojke gori do 585 kalorija, što je rezultiralo značajnim gubitkom težine tijekom duljeg vremenskog razdoblja. To smanjuje rizik od hipertenzije, bolesti srca i dijabetesa.
Tjelesne aktivnosti uključene u igranje odbojke ojačat će gornji dio tijela, ruke i ramena, kao i mišiće bedara i donjih nogu. Igranje odbojke također tonizira i jača kardiovaskularni i dišni sustav. Poboljšana cirkulacija cirkulira više krvi, kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu, poboljšavajući funkcije tijela i cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Ostale prednosti igranja odbojke su njegovi učinci na metabolizam tijela. Poboljšava vašu razinu energije koja poboljšava vaše performanse. Odbojka također poboljšava koordinaciju očiju i jača i razvija brze reflekse. Kao i kod bilo koje vrste tjelesne aktivnosti, odbojka poboljšava mentalno zdravlje i poboljšava zdravlje kostiju i zglobova.
Starije odrasle osobe koje su sudjelovale u programu odbojke stolice imale su koristi od pozitivnih učinaka koje je imalo na socijalno zdravlje. Studija iz 2007. godine koja je objavljena u časopisu Activities, adaptation and Aging ispituje 300 ispitanika starijih od 55 godina. Od 222 koji su završili ispitivanje s 22 stavka, rezultati su pokazali da su značajne prednosti programa bile izazovna aktivnost, osjećaji sudjelovanja u grupi i otvaranje novih prijateljstava.
