Uobičajeno je da vam noge na jutarnjim satima ozlijedi nakon snažnog rada. Međutim, ako je stopa boli uobičajena za vas nakon vježbanja, može doći do problema. Pravilna dijagnoza od podiatre je neophodna kako bi se spriječila daljnja oštećenja ili ozljede i da vam pomogne da ostanete bezbolni.
Video dana
Anatomija stopala
Najčešće, bol u stopalima kad prvi put stoji ujutro, pogotovo nakon prethodnog dana, uzrokuje plantarni fasciitis. Ovo stanje uzrokuje upalu u biljnoj fasci, bendu tkiva koji pričvršćuje loptu noge do pete. Pruža podršku luku i sprečava padanje nogu ili ravno unutra. Ako postoji problem s plantarnom fascijom, vjerojatno ćete svakoga jutra patiti od upaljenih nogu.
Periostitis
Stanje plantarskog fasciitisa može se identificirati kao neka vrsta periostitisa ili upale sluznice kostiju. Kada je biljna faseta pretjerana, rastegnuta ili nadražena vježbom, može se povući na podlakticu kostiju u nogama. Preko noći, vaše tijelo pokuša izliječiti ovo područje tako da ponovno pričvrsti oblogu kostiju. Zato kad ujutro izađete iz kreveta, toliko se to boli kada prvi put poduzmete korak. Podstava se ponovno odmakne, uzrokujući oštru bol u luku stopala. Kako biste spriječili ovu bol, ostavite noge nakon vježbanja i masaža stopala i teladi prije nego što izađete iz kreveta.
Zategnutost mišića
U nekim slučajevima vaš plantar fasciitis može biti uzrokovan nepropusnošću mišića. Ako je vaš tenk ili ahilova tetiva previše zbijena, to bi moglo oslabiti mišiće u luku vaše noge, što uzrokuje overworked plantar fascia. Kako biste to spriječili, nemojte drastično povećavati trajanje vježbanja i uvijek se protežu i masirate telad, akilsku tetivu i lukove stopala prije i poslije vježbanja i prije izlaska iz kreveta.
Loša podrška
Ujutro trbuščići također mogu biti rezultat neodgovarajuće obuće kada radite. Nošenje tenisica koje nemaju podršku za luk može dovesti do prekomjernog rastezanja planarne fasade i značajne boli. Uz masažu, proteže se i odmaraju, nosite cipele dizajnirane za vježbanje s potporom lukom, podupirući peta i pravilnu podlogu. To će vam pomoći da se pravilno približite nogama tijekom vježbanja i može spriječiti daljnje oštećenje planarne fasade.
