ponovno u teretani ili začinjenom veterinarskom veterinarskom veterinaru, može biti teško odrediti optimalnu količinu vremena koju biste trebali provesti u izvođenju treninga za trening otpora. Moglo bi se činiti da je dulje bolje, ali kvaliteta vašeg vježbanja će se smanjiti dok traje duže. Prema stručnjaku za bodybuilding Jason Ferruggia, trebali biste ciljati da ukupni trening vrijeme ostane duže od 60 minuta. Uz malo planiranja, još uvijek možete dobiti vježbu ubojica bez posvećivanja velikog komada vašeg dana za vježbanje.
Video dana
Planiranje vježbi
Učinkovito iskoristite svoj sat u teretani maksimiziranjem jačine treninga. Izvođenje treninga kruga ili treninga otpornosti na visoki intenzitet ograničavanjem odmora između setova do manje od jedne minute. Planirajte razdvajanje treninga tako da točno znate koje dijelove tijela trebate trenirati tijekom određenog dana i unijetite teretanu s jasnim planom napada. Što više trena trenirate, manje mišićnih skupina koje ćete morati vježbati za svako vježbanje i što više fokusa ćete moći dati svakome bez da prijeđete prozor od 60 minuta.
