Nakon što ste isporučili svoje blizanke, može vam se činiti kao zastrašujući zadatak da ponovno dobijete želudac. Kada nosite blizanke, koža vašeg želuca se proteže kako bi smjestila vaš rastući oblik. Da biste izravnali trbuh, trebate napraviti prehranu i vježbati promjene nakon isporuke. U vašem postpartum posjetu, obično šest do osam tjedana nakon isporuke, vaš liječnik može vas obavijestiti ako je sigurno početi ponovno vježbanje.
Video dana
Sprječavanje
Kako biste spriječili prekomjerno povećanje težine tijekom nošenja blizanaca, tijekom trudnoće morate prakticirati dobre prehrane i navike vježbanja. Ako ostanete zdrave tjelesne težine tijekom trudnoće, povratite svoje tijelo nakon isporuke bit će mnogo lakše. Žene koje nose blizanke obično bi trebale dobiti prosječno 35 do 45 funti, prema Mayo Clinic. Svakodnevno vježbajte, ali sudjelujete samo u aktivnostima niske intenzivnosti kao što su plivanje, hodanje i joge.
Dojenje
Dojenje vaših blizanaca može vam pomoći da izgubite težinu povećavajući količinu kalorija koje vaše tijelo gori. Isto tako, dojenje pomaže smanjiti maternicu natrag u svoju normalnu veličinu, što može pomoći u području trbuha. Ne zaboravite piti puno vode nakon isporuke. Voda vam ne samo da zadržava hidrataciju za dojenje, već također može zamijeniti kalorijske napitke i pomoći vam da izgubite težinu.
Razmatranja
Imajte na umu da se vaše tijelo nikada neće vratiti u svoj izvorni oblik. Prema Mayo klinici, istezanje trbušnog zida i promjene vaše koštane strukture mogu biti trajne. Ako vam je teško prihvatiti novo tijelo, možete razgovarati sa svojim liječnikom o dodatnim metodama koje se mogu koristiti za izravnavanje trbuha. Na primjer, postupak trbušnog prsta može zategnuti kožu na abdomenu.
