Iako vaše srce i glava svibanj osjećati dobro tijekom treadmill sjednici, možete doživjeti osjećaj vrtoglavice ili zbunjenost kada ste korak od remena. Ako imate ove ili slične simptome, može se kriviti niz uvjeta, ali srećom, većina ne mora uzrokovati zabrinutost. Da biste utvrdili jesu li vaši čudni osjećaji znakovi ozbiljnog zdravstvenog problema, procijenite svoje simptome i potražite stručni savjet liječnika ako je potrebno.
Video dana
Promjene tlaka krvi
Kada vježbate, krvni tlak se može malo povećati jer vaše srce mora raditi na pumpi krvi kroz tkivo. S vremenom je ovo vaša prednost. Kao što vaš srčani mišić postaje jači, snižava se krvni tlak, što vam može pomoći u održavanju dobrog zdravlja.
Iako je normalno imati nešto blage promjene u krvnom tlaku, teški pad može signalizirati ozbiljnije stanje, kao što je srce ili endokrini problem. Ako ste imali puno vode za piće, a simptomi se nastavljaju, čak i kada smanjite brzinu pokretnog trakta, potražite liječničku procjenu kako biste osigurali da temeljni uzrok nije kriv.
Ako ste sudjelovali u naporima i vježbanju s treperenjem u znoju, nedostatak vode ili goriva može dovesti do osjećaja slabog ili vrtoglavice nakon što izađete iz ergometar. Drugi simptomi uključuju vrućicu, povraćanje ili proljev nakon vježbanja. Ako imate komplicirajuće stanje kao što je dijabetes ili hipoglikemija, to može biti osobito istinito. Da biste vidjeli je li nedostatak hrane ili vode mogao biti kriv, piti čašu vode prije, za vrijeme i nakon vašeg vježbanja. Pokušajte s 200 kalorija snack barem jedan sat prije vježbanja, kao što je maslac od kikirikija na malom bagelu, jogurtu s voćem ili malom zdjelicom žitarica i mlijeka.
Na treadmillu ste navikli na pod koji se kreću ispod nogu kako biste zadovoljili svoje korake. To mijenja vaš korak, budući da tijekom faze istiskivanja imate manje otpora. Nakon što se vratite na čvrsto tlo, poda postaje mirna. To može biti dezorijentirano jer su vam noge ponovno navikle na hodanje kao i obično.
Pozicijski vrtoglavica
Kada hodate na treadmill, vaše tijelo percipira da se kreće, ali zapravo ne idete nigdje. To može biti problematično kada izađete s treadmill jer vaš mozak svibanj nastaviti djelovati kao da se kreće naprijed, ali sada ste stati. Ta promjena u pozicioniranju može dovesti do vrtoglavice ili bolesti kretanja. Veća je vjerojatnost da ćete to doživjeti ako se ne ohladi ili ako hodate do točke zaustavljanja tijekom vježbanja.
Rješenje za bolest pokreta
Kako biste ispravili vrtoglavicu vezanu uz položaj, postupno usporavajte brzinu vašeg naplatka na vrlo laganu šetnju prije izlaska iz trake za trčanje. To bi trebalo pomoći vašem tijelu da se ponovno upozna s vašim položajem.
Još jedno rješenje je da se usredotočite na nešto ispred vas koji je u daljini umjesto pokretnog pojasnog remena. Gledanje časopisa ili monitora za tračnice može vam pomoći da doživite olakšanje od bolesti na putu od treadmill-a.
