Kad si zadnji put promijenio svoj jastuk? Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, trebali biste je mijenjati svake dvije godine. Uporno držeći isti stari hrskavi jastuk, izlažete se godinama nakupljenim, teško uklonjenim bakterijama, koje mogu odavati neugodne mirise koji se teško uklanjaju. (Oh, i vaš je jastuk vjerojatno već propao.) Dakle, ako vam vrijeme ne istekne, uskoro će doći.
Dobre vijesti? Ovo predstavlja priliku za optimizaciju sna. Jednostavna zamjena može vas odvesti u zemlju snova kao što nemate godinama. Bez obzira jeste li bočni spavač ili spavate u želucu - bilo da vas svrbe usred noći ili se probudite s upaljenim vratom - ovdje smo suzili najbolje jastuke koje možete kupiti. A ako pokušavate spavati na 35.000 stopa, naučite 10 najboljih trikova za spavanje u avionu.
1 Za: Bočni pragovi
Jastuk sjenovite pjene od sjemenki od bambusa, Snuggle-Pedic
$ 60; na amazon.com
Ili, još jednostavnije, mogli biste uložiti u veliki jastuk. Snuggle-Pedic-ova memorijska pjena - mješavina bambusa i poliestera - jastuk je gusta kao dva obična i nikad ne ide ravno. Doista, tvrtka podržava ovu tvrdnju s nekim ozbiljnim mišićima: proizvod ima jamstvo od dva desetljeća. Štoviše, debljina je podesiva, tako da možete smjestiti koga god bude u vašem krevetu, bočni spavaći ili ne. A za još načina da otplovite u zemlju snova naučite ove zadivljujuće savjete za najbolji spavanje ikad.
2 Za: Stražnji pragovi
Primaloft srednji jastuk, tvrtka The Store
$ 64; na thecompanystore.com
Kad je u pitanju odabir jastuka za spavanje u leđima, razmislite poput Goldilocks. Želite nešto dovoljno debelo da vam glavu ne odmakne od madraca, ali ne toliko debelo da vam je vrat neprirodno savijen. Medium Primaloft tvrtke Store, koji je posebno dizajniran za uspavane spavače, uživa u onom slatkom mjestu iz bajke. A za više načina da što bolje iskoristite svoj san, isprobajte bilo koju od 11 tajni koje je liječnik odobrio za što brži san.
3 Za: Spavače želuca
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledown
$ 89; na amazon.com
Želvasti pragovi, za razliku od stražnjih ili bočnih pragova, zahtijevaju fleksibilan (ili "mršav", u industriji jezik) jastuk. Ako je jastuk previše čvrst ili debeo, vrat će vam se saviti unatrag, što, kao što će vam reći svaki liječnik unutar 24 901 milje, može dovesti do ozbiljne kronične boli. Da biste to spriječili, pokupite nebeski meki jastuk, poput Cuddledown's Dreamstead. Jastuk se na prvi pogled čini previše gust da bi mogao pomoći. (Doista, pet centimetara prilično je debelo za jastuk.) Ali, unutarnji udjeli guske ustupaju mjesto poput zraka, i odmah ćete se utonuti u ugodne razine.
4 For: Itchy Sleeppers
Shutterstock
Jastuk, Casper
$ 55; na casper.com
Kada je u pitanju udobnost jastuka, nekoliko stvari je ugodnije od dolje ili perja. Također, nekoliko stvari je itchier. (Ako stvari ne pokreću vaše alergije, iscrpljujuće perje može isplivati.) Rješenje? Pokupite potpuno sintetički jastuk, poput ponuda Casper-a, koji je izrađen od vlakana tanjih od ljudske dlake. A za još nevjerojatnih činjenica o snu, ne propustite 30 najčudnijih stvari koje radite u snu.
5 Za: Pregrijani pragovi
Cool Gel Memory Foam, Classic Brands
$ 29; na kmart.com
U beskorisnim naporima da se ohladimo, svi smo povremeno razbacivali stari trik za okretanje jastuka. Ali ako vam se noćno znojenje često događa, možda biste trebali razmotriti ulaganje u jastuk opremljen rashladnim sredstvom. Ovi gelovi pomažu rasporediti toplinu tijela oko jastuka tako da se ne koncentrira na jednom kritičnom mjestu: ispod glave. A ako ovih dana imate užasan trenutak spavanja, znajte da će vam ovaj genijalni produktivnost poboljšati san.
6 Za: Osobe s problemima sa leđima
Udobni jastuk za vrhunski klin, tvrtke Therapedic
$ 40; na bedbathandbeyond.com
Ako patite od bolova u leđima, posebno u donjem dijelu kralježnice, liječnici će vam preporučiti da koristite klinasti jastuk. Ti se jastuci - koji su se oblikovali poput blokova sira, otuda i nomenklatura - glatko konturaju prirodnim lukom kralježnice, omogućujući vam da se tijelo vremenom prirodno savija u obliku.
Za početak, pokupite 7-inčni klin; na taj način ga možete okrenuti naopako (kao na slici) i upotrijebiti ga za podršku dok sjedite. Ako nastavite redovito doživljavati nelagodu, naučite kako pobjeđivati bol u donjem dijelu leđa jednom zauvijek.
7 Za: Osobe koje imaju problema s vratom
Tempur-vrat, autor Tempur-Pedic
$ 89; na amazon.com
Svi poznajemo Tempur-Pedic po nepokolebljivoj posvećenosti iskorjenjivanju izlijevanja crvenog vina. No, tvrtka je također učinila čuda u pogledu kronične boli u vratu. Njihov prikladno nazvan Tempur-Neck nudi plišanu kolijevku koja ublažava svaki pritisak na vaš vrat.
8 Jer: Ljudi koji se droljaju
Lugano Talalay, legenda Sleep
$ 129; na legendsleep.com
Te tajanstvene žute mrlje po vašem jastuku uzrokovane su čestim natapanjem, što znači da svoj jastuk izlažete noćnoj vlazi. U tom slučaju, trebali biste uložiti u jastuk od lateksa zaštićen od plijesni, poput Lugano Talalay-a iz Legend Sleep-a.
9 Jer: Snorers
Cellian terapeutski wellness za spavanje, autor Visco Love
$ 60; na amazon.com
Svatko tko hrče - ili bolje rečeno - onaj čiji partner hrče - ne bi volio ništa drugo nego zaustaviti stanje. Dobro mjesto za početak je ulaganje u jastuk protiv hrkanja; ovi pomno dizajnirani proizvodi izrađeni su s hipoalergenim tkaninama kako bi se olakšao prolaz zraka u jednjak. A neki, poput Cellian Sleep-a, iz kompanije Visco Love, čak se oblikuju na način da vam cijelu noć drže vrat kako bi spriječili da se snorer usred noći prebaci u položaj koji pogoduje hrkanju. A više o ovom uobičajenom, kroničnom stanju naučite zašto hrčete (i sve što trebate znati kako biste prestali).
10 Za: Trudnice
Shutterstock
Jastuk za trudnice u obliku slova U, u obliku Queen Rose
$ 54; na amazon.com
Kad ste trudni, najbolje je spavati na boku s jastukom između koljena. Preporučuje Kanadska udruga za fizioterapiju, položaj ublažava pritisak na koljena, kukove i noge, a može vam pomoći održati ravnotežu kralježnice tijekom cijelog mandata. Da biste najviše iskoristili svoj novac, isprobajte jastuk u obliku slova U. Ovi dizajni petlje ispod glave, niz leđa i kroz koljena nude udobnu udobnost za cijelo tijelo. A za više o trudnoći, saznajte Istinu o pijenju dok ste trudni.
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.