Bez obzira jeste li posvećeni štakor u teretani ili ste povremeni ljubitelj joge, uz malo pomoći Redditovih 1, 66 milijardi korisnika možete više iskoristiti u vježbanju.
Stranica ima podredit za svaki zamisliv interes, uključujući obilje zdravstveno usredotočenih onih koji žele podići traku na svojim vježbama - dizanje tegova ili na neki drugi način.
Kao i sve ostalo na Internetu, pametno je savjete tih članova uzimati s malo skepse, čak i ako tvrde da su liječnik ili trener. No šanse su da će vam posjet jednog od tih podredova dati neke nove ideje ili kreativni pristup vašoj prehrani i tjelovježbi. Prvo razmišljate o savjetovanju sa svojim liječnikom? Pogledajte 10 tajni za maksimiziranje posjeta liječniku prije nego što stupite na sastanak.
1 r / Fitness
Shutterstock
Ovaj je forum odlična opcija bez obzira na to što vas zanima. To uključuje "megathreads" zdravih recepata, savjete o najboljoj odjeći i opremi za vježbanje, kao i poučne video zapise, pa čak i glazbene savjete za vježbanje. Također sadrži dnevne teme, kao što su Moronic Mondays (za "vaša tjedna glupa pitanja"), Gym Story Saturdays i Rant Wednesdays (kad vas nešto zaista muči u vezi s vašim vježbanjem). Ako ste na tržištu za još neku prikladnu #inspo, razmislite o ovih 10 nevjerojatnih fitnes karakteristika kako biste potaknuli vlastitu kondiciju.
2 r / zdrava hrana
Kao što samo ime kaţe, i ova govori o tome koju hranu treba jesti i kako ih jesti kako bi se dobili i ostali zdravi. Neke popularne nedavne teme su "Je li šećer u voću zapravo bolji za vas?" i "POMOĆ! Uvijek sam gladan." Uključuje značajke poput grafikona podataka o prehrambenim namirnicama, općeg vodiča o hranidbi i niza recepata - uključujući zimski kalendar recepata, mjesečne recepte za keto i veganske recepte. A ako vam treba povećanje energije, pogledajte 30 najboljih namirnica za maksimiziranje razine energije.
3 r / Prehrana
Ovaj podreddit pokriva slične sastojke kao r / HealthyFood, ali se dublje usredotočuje na specifične rezultate jedenja (ili ne jela) određenih sastojaka. Nudi korisni pregled knjiga o hrani, YouTube videozapisa i podcasta na kojima korisnici mogu saznati više o tome što bi trebali, a što ne treba jesti, kao i stranicu uobičajenih recepata s podacima o prehrani za svakog. Ona provodi tjedne procjene prehrane gdje korisnici mogu objavljivati što jedu, a njihovi ostali korisnici mogu dati preporuku i ponuditi savjete i prijedloge.
4 r / EatCheapAndHealthy
Ako želite smanjiti svoje kalorije i svoju potrošnju, ovo je sjajno mjesto za posjetiti. Imaju gotovo beskonačan niz jednostavnih, jeftinih i zdravih recepata, kao i tjedne značajke poput "Ponedjeljka bez mesa", "Ostatak četvrtka" i "Sušna subota". Možete dobiti besplatnu prehrambenu analizu svojih recepata, naučiti kako prehraniti četveročlanu obitelj tjedno s 26 dolara i dobiti zgodan grafikon kada je najbolje vrijeme jesti razno voće i povrće. A za dodatne sjajne savjete o zdravom životu, evo Najboljeg načina da svaki dan pojačate metabolizam.
5 r / gubitak
Za one koji se najviše bave gubitkom kilograma, ovo je samo zajednica koju tražite. Korisnici dijele svoje priče o pokušaju promjene svojih navika ili odbacivanju nekoliko (ili nekoliko stotina) kilograma, dok ostali članovi zuriju s ohrabrenjem za "Pobjede na skali", "Glavne prekretnice" i "Ažuriranja napretka" (obično u pratnji tada / sad fotografije… tko ne voli tada / sada fotografije? Ponavljajuće se teme uključuju „Utvrđivanje u srijedu“ i „Tantrum utorak“, a ovaj podreddit ima čak i svoj vlastiti klub.
6 r / jaka dizala5x5
Ovo je mjesto za one koji žele debljati - ili barem skupiti - prateći StrongLifts vježbe na svojoj aplikaciji. Članovi dijele svoje priče o uspjehu i postavljaju videozapise o "provjeri obrasca" o sebi kako izvode rutine, dobivajući povratne informacije od drugih članova o tome kako izgledaju. Sadrži pregled korisnih videa o treningu i druge savjete. Još se odmaram u teretani? Provjerite 11 načina na koji će pametni ljudi motivirati za odlazak u teretanu na dodatnu inspiraciju.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Ukratko za "Couch to 5k", ovaj forum nudi mjesto početnicima koji trče kako bi naučili i podijelili svoja iskustva pokušavajući vježbati C25K Running Plan - devetotjedni program usmjeren na pridobijanje početnika koji nemaju početno treniranje do trčanja 5K bez zaustavljanje. Korisnici dijele tjedan dana i vježbanje, dijele priče o uspjehu i posrnule i općenito pokušavaju pomoći jedni drugima da se ugodno trče 5k.
9 r / tjelesna težina tjelesnosti
Za one koji bi radije izbjegavali postavljanje utega i zvona na kotliću, ovaj forum nudi savjete i rutine vježbanja s tjelesnom težinom - vježbe bez opreme (ili gotovo besplatne) poput potiskivanja, podizanja, čučnjeva i još mnogo toga. Korisnici dijele svoja iskustva i mogu pregledati korisnu stranicu za diskusiju "Tehnika i obrazac", slijediti vodič za obuku ili naučiti kako izraditi vlastitu opremu. Ovo je idealna opcija za one koji žele vježbati, a da pri članstvu u teretani ne moraju ispustiti stotine dolara.
10 r / EOOD
Povezanost mentalnog zdravlja i fizičkog zdravlja neosporna je, a ovaj subreddit ima za cilj pružiti podršku i pomoć onima koji pate od depresije, nudeći savjete za vježbanje i mjesto gdje korisnici mogu dijeliti postove o svojim naporima i ubodima u koje su pogođeni. Iako je pažljivo naglasiti "r / EOOD nije zamjena za vašeg liječnika!", On služi kao korisno mjesto onima koji traže nefarmaceutske načine rada s problemima mentalnog zdravlja. A za dodatnu motivaciju pročitajte o tome kako su ovi poznati muškarci pobijedili depresiju i pronašli sreću.
