Aktivnosti na otvorenom imaju mnoge prednosti kada je u pitanju gubitak težine. Oni spaljuju značajnu količinu kalorija i dodaju užitak u vaš život. Prema Harvard Healthu, aktivnosti na otvorenom povećavaju razinu vitamina D i povećavaju vaš imunološki sustav. Također, sudjelovanje u novoj aktivnosti koja uključuje fizički napor poplava vaš mozak dopaminom i serotoninom. Ove kemikalije poboljšavaju vaše raspoloženje, povećavaju osjećaj dobrobiti i potiču vas na ponovno sudjelovanje.
Video dana
Hit staza
Pješačenje je aktivnost koja zahtijeva malo ili nimalo opreme i dolazi u veliku otvorenu. Velika prednost pješačenju je, naravno, šiljka razina intenziteta vašeg treninga koji vam pomaže da spali tri puta tjelesnu masnoću ravne šetnice.
Surfanje valova
Zamolite bilo koji pohlepan surfer i oni će vam reći da je surfanje fizički zahtjevna aktivnost. Čak i ako ste početnik koji jedva može ustati, dobit ćete prednosti mršavljenja od veslanja i pokušaja da se podignete na ploči. Surfanje nije samo izvrsno kardiovaskularno vježbanje, već gradi snagu i izdržljivost.
Bicikl s prijateljicom
Cestovni ili brdski biciklizam učinkovit je način za eksploziju kalorija i mršavljenje na otvorenom. To je aktivnost koja je ugodna bez obzira na vašu razinu iskustva. Također gradi mišiće u nogama i jezgri. Većina gradskih područja imaju biciklističke klubove s kojima se možete pridružiti kako biste povećali svoju motivaciju da krenete na cestu.
Grab a Kayak
Možete kajak u jezerima ili oceansima i u jednom kajaku ili dvostrukom kajaku s prijateljem. Iznajmljivanje kajaka su relativno jeftini i dobar su način da pokušate ovu aktivnost prije nego što se obvezujete za kupnju vlastite opreme. Kajak radi cijelo tijelo s naglaskom na gornji dio tijela i jezgre.
Uspon na planinu
Penjanje stijena je fizički zahtjevni sport koji radi cijelo tijelo, pa čak i početnici mogu zapaliti ogromnu količinu kalorija, samo pokušavajući popuniti uspon. Najbolje je početi s unutarnjim penjanjem kako biste izgradili vještinu i izdržljivost, a zatim se ponesite na otvorenom.
Get Rolling
Inline klizanje i rollerskating vam dati izvrsnu kardio trening i ojačati svoje noge i jezgre. Pronađite dugu glatku pločicu u blizini za svoje inline i rollerskating izlete i pobrinite se da su vaše valjkaste klizaljke opremljene vanjskim kotačima. Skateboarding je ogroman trening čak i za početnike. Skateboarding zahtijeva malo više prakse i tehnike, ali uvelike poboljšava vašu ravnotežu.
Razvijajte vlastiti
Dajte vrtlarstvu probati i bit ćete iznenađeni što se vježba može biti. Gori stotine kalorija na sat. Koristite svoje vrijeme u vrtu za uzgajanje vlastitih voća i povrća.Uzgoj vlastite hrane potiče vas da jedete više svježih, sirovih proizvoda i podignete svoju zahvalnost za hranu.
Golf na zelenima
Kada hodate stazom i nose svoju torbu umjesto da vozite golf cart, golf može pružiti ozbiljan kardio. Zapravo, možda ćete se naći prepuno na rupu devet da biste završili ostatak tečaja. Valjanje brežuljaka golf terena dodati samo pravu mješavinu intenziteta za promicanje mršavljenja.
