Vaše mentalno zdravlje utječe na sve , od načina na koji se svakodnevno osjećate osjećajno do fizičkog zdravlja. Stoga je nepotrebno napomenuti da je pridržavanje mentalnog blagostanja ključno za održavanje vrhunskog oblika.
Nažalost, mnogi ljudi kojima je potrebna pomoć u rješavanju problema mentalnog zdravlja ne traže je, uglavnom zbog društvenih stigmi. "Otprilike 25 posto odraslih u SAD-u iznad 18 godina pati od dijagnosticiranog mentalnog poremećaja. Iznenađujuće je da samo polovina zapravo traži liječenje ili pomoć", kaže Sanam Hafeez, PsyD, neuropsiholog iz New Yorka i profesor na Sveučilištu Columbia. "Duševna bolest jedan je od vodećih uzroka invalidnosti u Sjedinjenim Državama danas."
1 Utječe na vaše fizičko zdravlje.
Shutterstock
Vaš um ima više moći nad vašim tijelom nego što mislite. Dakle, kada svom mentalnom zdravlju ne date prioritet, to može negativno utjecati i na vaše fizičko zdravlje. Na primjer, loše mentalno stanje može povećati rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih ozbiljnih bolesti. Jedna studija iz 2018. godine objavljena u časopisu Circulation: Kardiovaskularna kvaliteta i rezultati čak su otkrili da muškarci u dobi od 45 do 79 godina koji su imali visoku razinu psihološke nevolje imaju 30 posto veći rizik od srčanog udara od onih s boljim mentalnim zdravljem.
"Veza glave i srca trebala bi biti na svima radarima", rekao je Barry Jacobs, PsyD, klinički psiholog iz Springfielda u Pennsylvaniji, američkoj udruzi za srce. "To nije samo nesrećno. Došlo je do biokemijskih promjena koje predisponiraju ljude da imaju druge zdravstvene probleme, uključujući i srčane probleme."
2 A ako ste bolesni, to vam može pomoći da se brže oporavite.
Shutterstock
Kada se suočite sa ozbiljnom bolešću poput raka, ostati pozitivan lakše je reći nego učiniti. Međutim, plaća se psihički i fizički gledati na svijetlu stranu tijekom liječenja. Kada su njemački i kanadski istraživači 2014. godine analizirali podatke o oboljelima od karcinoma dojke, otkrili su da je "depresija snažno povezana sa smrtnošću kod mlađih bolesnika s rakom dojke." Druga studija iz 2018. godine objavljena u časopisu Cancer otkrila je da su kod pacijenata s rakom glave i vrata čak i manji depresivni simptomi povezani s smanjenom vjerojatnošću preživljavanja.
3 Igra ulogu u vašoj kvaliteti sna.
Shutterstock / Prostock-studio
Ne spavaš dobro? Za to je možda kriv vaš mentalni zdravstveni status. "Nesanica i poremećaji spavanja dva su primjera kako mentalni poremećaji mogu narušiti fizičko zdravlje", kaže Hafeez.
4 To može utjecati na vašu razinu energije.
Shutterstock
Čak i ako uspijete spavati svake večeri, prepuštanje problema mentalnog zdravlja i dalje može isprazniti vaše zalihe energije. Prema Cleveland Clinic, i emocionalni stres i poremećaji raspoloženja poput depresije mogu utjecati na razinu energije, čineći da se osjećate umorno i tromo svaki dan dok ne primite odgovarajući tretman.
5 To može dovesti do loših navika.
Shutterstock
Osobito s depresijom, Američki centri ovisnosti kažu da je konzumiranje alkohola uobičajena metoda suočavanja, budući da sedativni učinci tvari služe kao odvraćanje od simptoma.
6 To vam može pomoći da ostanete optimistični.
Shutterstock
"Svi ćemo se suočiti s izazovima i preprekama, ako se ne uspijemo nositi, spriječit će nas da zadržimo zdravu perspektivu", kaže Visco. "Možemo postati negativni i ljuti."
Međutim, kad je vaše mentalno zdravlje na dobrom mjestu, moći ćete se nositi sa svime što vam dođe na put.
7 I može vam pomoći u upravljanju tranzicijom.
Istockphoto
Svatko se bavi nekoliko prijelaznih razdoblja u svom životnom vijeku. A ako tijekom godina radite na održavanju dobrog mentalnog zdravlja, tim će se prijelazima mnogo lakše upravljati.
"Promjena je neizbježna. Udati se, promijeniti posao, imati djecu, kretati se - svi su oni dio života", kaže Visco. "mentalno zdravlje i pozitivan stav ključni su dok se krećete kroz tranziciju. Nemogućnost da se zdravo nosite s tranzicijom može vas zaglaviti u nesrećnim situacijama ili uzrokovati da se povučete."
8 To utječe na vašu produktivnost.
Shutterstock / wavebreakmedia
Biti produktivan dovoljno je teško koliko i jest. Bacite, međutim, neliječene probleme mentalnog zdravlja, a vi se u osnovi postavljate kako biste propustili rokove i borili se za dovršavanje onoga što bi trebalo biti lako svakodnevnim zadacima.
"Za neke su mentalni poremećaji oslabiti, što ih dovodi do propuštanja posla, nastave ili liječnika", kaže Hafeez. "Svake godine više od 200 milijuna radnih dana izgubi se samo zbog depresije. Ova brojka ne uključuje čak ni one koji se bore s anksioznošću i stresom, koji također mogu više puta koristiti bolovanje."
9 To može naprezati vaše odnose.
10 To može utjecati na vašu težinu.
Shutterstock
Dobivanje kilograma može biti nevjerojatno frustrirajuće - pogotovo kada niste sigurni zašto skupljate kilograme. Ali ono što mnogi ljudi ne shvaćaju je da nagli porast skale može biti rezultat problema mentalnog zdravlja koji se ne liječe.
Jedna meta-analiza iz 2010. objavljena u časopisu Archives of General Psychiatry otkrila je da depresija može značajno povećati vaše šanse za razvoj pretilosti kasnije i obrnuto. To je zato što, kad ste u lošem mentalnom stanju, često manje ulažete interes za jelo zdravih obroka i redovitu vježbu. A kako biste saznali kako možete poboljšati mentalno zdravlje u svakodnevnom životu, pogledajte 20-ak načina temeljenih na poboljšanju mentalnog zdravlja svaki dan.
