U vremenu koje će vam trebati da pročitate ovu rečenicu, mogli ste nešto učiniti da produžite svoj život za deset godina. Znanost je odavno prisutna: stres vas može razboljeti, što može dovesti do svega, od uobičajenih zimskih prehlada do kroničnih bolesti. Suprotno tome, biti sretan znanstveno je dokazano da vodi duljem životu. Srećom, možete se izvući - sada i u bilo kakvoj stresnoj situaciji - u samo jednoj sekundi, samo pomoću ovih 10 dokazanih, munja-brzih tehnika. Zaposlite ih liberalno - posebno za vrijeme praznika. A za više dugoročnih rješenja potražite 30 jednostavnih načina da se jednom i zauvijek riješi stresa.
1 1 Druga: Plava boja
Upotreba zakletvih riječi može smanjiti stres i pojačati prijateljstvo među suradnicima, otkrili su istraživači. Samo budite sigurni da ste u pravoj tvrtki kad ste u svojoj tvrtki - i pažljivo birajte svoje riječi, kako ne biste imali problema s HR. Što se tiče toga što ne učiniti, iskušajte 20 pogrešaka koje će vam samo nadoknaditi stres.
2 5 sekundi: Pop riblje ulje
Ljudi s najvišom razinom EPA i DHA omega-3 masnih kiselina su sretniji i ugodniji. Probajte dodatak od 400 mg dnevno. Ribe poput lososa također su bogate omega-3.
3 10 sekundi: Jedite tamnu čokoladu
Shutterstock
Flavonoidi u kakau opuštaju krvne žile vašeg tijela. Idi mrak; preskočite mliječnu čokoladu.
4 30 sekundi: Donesite akupresuru
To je brzo otpuštanje napetosti i može smanjiti stres za čak 39 posto, kažu kineski istraživači.
5 30 sekundi: Lezite leđa
Shutterstock
Naslonjeni pod kutom od 135 stupnjeva je najbolji sjedeći položaj za ublažavanje bolova u leđima, kažu znanstvenici.
6 1 minuta: Dodajte češnjak
Njegov glavni sastojak opušta krvne žile i pojačava protok krvi. I to nije jedina hrana koja ima ljekovite vrijednosti: Pokušajte jesti više od 50 najboljih namirnica za vaš mozak.
7 3 minute: Čaj od kuhanja
U jednoj studiji, stresni muškarci koji su pili čaj vidjeli su da im razina hormona stresa opada 47 posto!
8 5 minuta: Gledajte smiješne videozapise
Shutterstock
Samo predviđanje smijeha smanjuje hormone stresa i do 70 posto, otkrili su kalifornijski istraživači.
9 8 minuta: Proračun mudro
Shutterstock
Prema istraživanju, muškarci koji ne daju proračun u prosjeku potroše 36 posto više na poklone za praznike. Za ideje kako spasiti ovu sezonu darivanja poklona, ne propustite 50 najboljih ideja za poklon u last minute.
10 10 minuta (ili tako nekako): Samo to učini
Redovni seks redovito smanjuje anksioznost, stres i krvni tlak, otkrio je škotski istraživač. Pa, zadržite te kućne vatre. A ako su vam potrebni savjeti o tome, ne propustite 60 Must-Try poteza za poboljšanje vašeg ljubavnog života.
