Ako se u svojim 40-ima osjećate manje kao sjajno prema svom tijelu, niste sami. Ali to ne znači da će te sumnje i navodne mane morati zauvijek mučiti. Umjesto toga, poduzmite mjere da se danas počnete osjećati dobro.
Slijedite ove korake i ne samo da ćete se bolje osjećati prema svom tijelu, već će se i vaše tijelo osjećati bolje. A kada želite započeti poboljšati svoje samopouzdanje, započnite s 40 životnih promjena koje biste trebali napraviti nakon 40.
1 Izrežite negativne prijatelje sa slike
Shutterstock
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychology of Women Quarterly, kada žene čuju kako se njihovi prijatelji žale na njihova tijela, osjećaju se sklonosti da se pridruže, što dovodi do spirale tjelesnog srama i loših osjećaja. Nije iznenađujuće da je otjeranje otrovnih ljudi iz vašeg života na popisu 70 Genijalnih trikova za poboljšanje samopouzdanja.
2 Budite svoj najbolji prijatelj
3 Pridružite se nekim društvenim skupinama
Shutterstock
Prema istraživanju Kanadskog instituta za napredna istraživanja pripadanje grupama koje su vam važne čini više za vaše samopoštovanje nego samo imati prijatelje. Ne znate odakle započeti? Pokušajte se pridružiti sportskoj ligi ili saditi u vrtu zajednice. U stvari, volontiranje je samo jedan od 50 Genijalnih trikova za poboljšanje vašeg života.
4 Jedite zdravo
Shutterstock
Tretirajte svoje tijelo kao što vam je stalo do njega dajući mu vježbanje i jedenje hrane zbog koje se osjeća dobro. To ne znači da biste trebali ići na super restriktivnu dijetu koja vas čini jednako preljubima i jadu. Radi se o tome da pokazujete poštovanje za to što se brinete o hranljivim namirnicama koje vam daju energiju, dobar ukus i ne čine da se poslije mrzite. Niste sigurni gdje započeti? Izrežite 40 nezdravih namirnica ako imate više od 40 godina.
5 Odaberite odjeću koja vam se sviđa
Ne oblačite se "za vaše godine." Haljina za vas. Do sada ste vjerojatno razvili svoj osobni stil, pa pronađite odjeću koja će učiniti da se osjećate poput sebe i da izgledate dobro. Dobit ćete podsjetnik svaki put kad se pogledate u ogledalo koliko ste zaista sjajni.
6. Liječite se
Priuštite sebi zasluženu zahvalnost tako što ćete se počastiti mani-pedisom i rutinom njege kože u kojoj zaista uživate. Svaki put kad pogledate svoje ruke, podsjetit ćete se koliko brinete o sebi i početi graditi više samopouzdanja. Nije slučajno što su ugodne navike njegovanja jedan od 40 najboljih savjeta za upoznavanje žena starijih od 40 godina.
7 Prestanite se uspoređivati s drugima
Shutterstock
Uspoređivanje sebe s drugima siguran je način da se osjećate loše. Ako to pomaže, sjetite se da postoje ljudi koji se uspoređuju s vama i osjećaju se loše zbog toga. Ali najbolje je prestati tako razmišljati u potpunosti. Jedan od glavnih krivaca za ovakvu usporedbu jesu društveni mediji, a to je jedan od 30 najboljih razloga za digitalni detoks.
8 Razmislite o terapiji
Shutterstock
Ponekad razlozi da se loše osjećamo nadilaze starenje ili gledanje previše časopisa. Ako ustanovite da, usprkos vašim najboljim naporima, jednostavno ne možete tresti osjećajući se kao da niste dovoljno dobri, možda biste trebali razmotriti dolazak terapeuta. Najgora scenarija, morate razgovarati s nekim sat vremena, a oni moraju slušati.
9 Izlazite vani
Shutterstock
Želite li se osjećati bolje u svome tijelu, a da pritom ne bacite puno novca? Samo izađite napolje! Istraživanje objavljeno u Body Imageu otkrilo je da trošenje vremena u prirodi povećava subjektivnu zahvalnost prema vlastitom tijelu. U stvari, sjajni su vani toliko moćni da je samo gledanje slika prirode pozitivno utjecalo na samopouzdanje. A ako vam treba više razloga da izađete vani, pogledajte 35 najboljih razloga za odmor.
10 Krenite na neki trening snage
Prednosti vježbanja nadilaze gubitak kilograma ili dobivanje tih šest paketa. Nakon 40. godine vaše tijelo bi moglo početi gubiti koštanu gustoću, a vježbanje s utezima sjajan je način da to spriječite. Osim toga, vježbanje poboljšava vaše raspoloženje, a odličan je način da se fokus prebacite s vašeg tijela na sve stvari koje može raditi, poput držanja joga poza ili vožnje bicikla 20 milja. Tražite savjete za vježbanje? Provjerite 40 sigurnih načina za postizanje najboljeg tijela u 40-ima.
