Svako jutro započnite dan s mješavinom zdravih smoothieja. Pročitajte članak Tastessence kako biste pronašli recepte koje je lako slijediti, a koji su i zdravi.
“Dobra prehrana i vitamini ne liječe izravno bolest, već tijelo. Vi osiguravate sirovine, a urođena mudrost vašeg tijela čini popravke.” vĐ Andrew W. Saul
Ahh… smoothieji . Samim tim što ga spominjemo, ne možemo a da ga ne poželimo. To je savršeno ljetno piće napravljeno od svježeg voća, jogurta (za onu bogatu kremastost bez dodatnih kalorija) i puno dobrote. Ali što ako je vani hladno i vaša su djeca raspoložena za jedno?
Ne možete ih odbiti kada dragovoljno traže da im poslužite voće. Bez obzira na temperaturu vani, možete napraviti ukusne i svježe smoothieje u tren oka.
Recepti bez jogurta
Smoothie od narančeAnanas
- Prikupite sastojke—1 oguljenu i narezanu naranču, ½ šalice narezanog ananasa, ½ banane i ½ šalice leda.
- U blenderu pomiješajte bananu i led da se pravilno izmiješaju.
- Dodajte ostale sastojke i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu.
- Ulijte smoothie u različite čaše i uživajte.
AvokadoSmoothie od maline
- Sakupite sastojak—1 avokado oguljen i bez koštica, ½ šalice nasjeckanih malina, 5 šalica soka od naranče i 5 šalica soka od malina.
- U blenderu prvo zgnječite avokado dok ne postane glatko.
- Zatim dodajte sok od naranče, sok od maline i maline.
- Miksajte velikom brzinom dok ne dobijete glatku smjesu.
- Ulijte smoothie u različite čaše, na vrh stavite svježe maline i poslužite.
BananaSoy Smoothie
- Prikupite sastojke—2 žlice nezaslađenog kakaovog praha, 1 banana, 1 žlica meda, ½ šalice svilenog tofua i ½ šalice sojinog mlijeka.
- Prvo narežite banane na male komadiće i stavite u zamrzivač sat vremena.
- Nakon što je banana potpuno zamrznuta, pomiješajte tofu, kakao prah, med i sojino mlijeko.
- Izvadite komade banane i pomiješajte ih s ostatkom smjese.
- Kada je smoothie gotov, ulijte ga u različite čaše i pijuckajte.
Recepti s jogurtom
Smoothie od miješanog voća
- Prikupite sastojke—1 šalica mlijeka, 1 šalica jagoda, ½ šalice jogurta, 1 breskva, 1 banana i 1 mango.
- Prvo nasjeckajte voće na sitne komadiće.
- U blenderu pomiješajte svo voće i dobro ga umutite.
- Dodajte mlijeko i jogurt i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu.
- Kada je smoothie gotov, ulijte ga u različite čaše i pijuckajte.
BananaSmoothie od bobica
- Prikupite sastojke—1 bananu narezanu na kockice, ½ šalice kupina, ½ šalice crvenih malina, ½ šalice leda i ½ šalice jogurta.
- U blenderu pomiješajte jogurt, led, bananu i kupine.
- Mješajte velikom brzinom dok ne postane glatka.
- U čaše na dno stavite crvene maline i napunite ih smoothijem.
Jagoda—Smoothie od banane
- Prikupite sastojke—6 jagoda, 1 bananu, ½ šalice jogurta, ½ šalice sladoleda od jagoda i ½ šalice mlijeka.
- Za ovaj smoothie od jagode i banane dodajte voće u blender.
- Kada dobijete glatku konzistenciju, pomiješajte sladoled, jogurt i mlijeko.
- Još jednom dobro promiješajte na velikoj brzini.
- Ulijte smoothie u različite čaše i otpijte.
