Hladni sokovi dobri su za mršavljenje. Dakle, na putu ste ka boljem zdravlju, ovisno o tome što stavite u sokovnik ili pomiješate u blenderu. Cijeđenje soka je recept za zdravlje. To je također dobra ideja za vašu prehranu.
Osnove cijeđenja soka
Sokovi iz trgovine obično su toplinski pasterizirani. I imaju aditive i konzervanse. Kada cijedite sok, koristite svježe sastojke. Hladno prešani sok omogućuje vam da zadržite više vitamina, minerala, hranjivih tvari i enzima.
Sokovnici izvlače pulpu iz voća ili povrća i ostavljaju vam čisti tekući sadržaj.
V Jedini je problem što ne dobivate vlakna koja sadrže cijelo voće i povrće. Sok, bez dijetalnih vlakana, nije tako zasitan. Bolje je koristiti cijelo voće i povrće.
V Ako cijedite sok i pulpa je ekstrahirana, možete konzumirati 2 ili 3 puta preporučeni dnevni unos voća i povrća u čaši od 16 oz.
Dobit ćete više hranjivih tvari i vitamina nego da pokušavate jesti sirovo povrće i svježe voće u cijelosti.
Šest zdravstvenih dobrobiti cijeđenja soka
- Cijeljenje- Cijeđenje soka često ubrzava proces ozdravljenja. Unošenje zdravog povrća u tijelo je od vitalnog značaja. Postoje neki ljudi koji godinama nisu jeli ništa zeleno.
- Ublažavanje bolova –Dokazano je da redovita asimilacija i apsorpcija ovih zdravih sastojaka djeluje protuupalno i ublažava bol i ljekovita svojstva.
- Detox- Juicing je osmišljen za detoksikaciju tijela. Čisti vaše debelo crijevo i probavni trakt. Također dolazi do povećanja kisika u krvi, što je dobro za vašu cirkulaciju.
- Imunološki sustav- Postoje preventivni antioksidansi, u većini voća i povrća. Cijeđenje soka jača imunološki sustav. Antioksidansi uklanjaju mnoge slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje stanica i bolesti poput raka. Također usporavaju starenje.
- Energy- Cijeđenje soka je izvrstan način hidratacije tijela čistom mješavinom enzima, minerala i vitamina. Cijeđenje soka povećava i održava alkalne i mikro-hranjive tvari u vašem tijelu. Ako cijedite pravo voće i povrće, svakako biste trebali dobiti poticaj za energiju.
- Mršavljenje- Kada pijete hladno cijeđeni sok, kao zamjenu za obrok, vaše tijelo može dobiti sve preporučene vitamine a minerali brzo. Kada detoksifikujete svoje stanice i pojačate metabolizam, mršavljenje djeluje brže. Cijeđenje soka ima jasne zdravstvene prednosti. Ali kada pokušavate smršaviti, možda ćete to morati kombinirati sa zdravim planom tjelovježbe.
V V V V V Pola zabave u cijeđenju soka je stvaranje vlastitih ukusnih i zdravih kombinacija recepata.
2V Jednostavne ukusne kombinacije sokova
Limunada od kelja
Kelj (6 do 8 listova)
Špinat (1 šalica)
Zelene jabuke (jabuke s 2 koštice)
Krastavac (1)
Celer (2 stabljike)
Limun (1)V
Operite svo povrće. Core Apple. Dodajte sastojke u sokovnik i sok.
Sok će imati oko 139 kalorija. Ovo je izvrstan antioksidans i diuretik za čišćenje vašeg sustava od toksina.
Minty Fruit Sensation Juice
Breskve (2)
Jabuke (1)
Slatki krumpir (1 oguljen)
Borovnice (1 šalica)
Crveno/ljubičasto grožđe (1 šalica)V
Mentovina (1 šaka)
Cimet (2 prstohvata)
Jabukama očistite koštice i breskvama izvadite koštice. Ogulite batat prije soka. Stavite sve sastojke u sokovnik i sok. Dodajte dva prstohvata cimeta kad je gotovo.
Imajte na umu da su vaši sokovi za trenutnu konzumaciju. Ne bi ih trebalo izostaviti. I treba ga ohladiti. Čuvanje hladno prešanog soka može dovesti do gubitka važnih hranjivih tvari.
Ne zaboravite dodati led……Živjeli!
