Pryllium ljuska u prahu je popularan među ljudima koji imaju problema s probavom, ali je i koristan dodatak prehrani za dodavanje vlakana. Međutim, može biti skup i teško ga je pronaći u određenim trgovinama, zbog čega neki ljudi traže dobru psyllium husk zamjena za puder.
U ovom ćemo postu pogledati prašak ljuske psiliuma, uključujući njegovu upotrebu i moguće zamjene. Čitajte dalje da biste saznali više o ovom dodatku prehrani bogatom vlaknima i pronađite zamjenu za prah ljuski psiliuma koji vam odgovara.
Što je psyllium ljuska u prahu i kako se koristi?
Pryllium husk prah je vrsta vlakana koja dolazi iz sjemenki ili ljuski Plantago ovata, koji se obično uzgaja u Indiji. Kao glavni sastojak Metamucila, dobro je poznat po svojim zdravstvenim svojstvima, uključujući ublažavanje zatvora i cjelokupno zdravlje probavnog sustava.
Prema medicinskim stručnjacima, prah ljuske psiliuma također može pomoći ljudima poboljšati zdravlje srca, održati zdravu težinu i kontrolirati dijabetes.
Istovremeno, prah psyllium ljuske možete koristiti i za kuhanje i pečenje. Ljudi s intolerancijom na gluten ili na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata često brašno mijenjaju prahom ljuski psiliuma u kolačima i kruhu.
Što možete koristiti kao zamjenu za prah ljuske psiliuma?
Iako je prah psyllium ljuskice sve dostupniji u trgovačkim trgovačkim lancima, obično nećete pronaći velik izbor u najbližoj trgovini supermarket.Umjesto toga, popularniji je u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane. Ako ne možete pronaći dodatak u trgovinama u vašoj blizini, možda ćete morati istražiti mogućnosti zamjene za prah ljuske psiliuma .
Također, neki su ljudi alergični na prah ljuski psiliuma. Ako je to slučaj s vama, također je važno pronaći alternativu važno.
Ovdje je nekoliko najboljih zamjena za prah ljuske psiliuma dostupnih na tržištu.
laneno sjeme
Poput psiliuma, lanene sjemenke su još jedan izvrstan izvor topivih vlakana Obje namirnice djeluju tako da apsorbiraju vodu u vašim crijevima i olakšavaju probavu. Zauzvrat, ovo može sniziti razinu kolesterola i pomoći u upravljanju dijabetesom stabiliziranjem šećera u krvi. Laneno sjeme možete pronaći u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama mješovitom robom.
Kokosovo brašno ili bademovo brašno
Kokosovo brašno se proizvodi od kokosovog mesa i ima finu teksturu koja je slična mekom prahu. Ako ne podnosite gluten, kokosovo brašno (poput praha ljuski psiliuma) je sastojak bez glutena koji možete koristiti u pekarskim proizvodima. Bademovo brašno također je bez glutena i ima visok sadržaj proteina, što ga čini svestranim sastojkom za sve vrste recepata i snažnom zamjenom za prah ljuske psiliuma.
Chia sjemenke
Često se koriste u zobi za noćenje, chia sjemenke slične su sjemenkama lana i prahu ljuski psiliuma po tome što upijaju tekućinu. Bogati su vlaknima, antioksidansima i proteinima, a možete ih dodati u jogurt i smoothie za poboljšanje zdravlja.
Pryllium ljuska u prahu je provjereni način za pomoć probavi i poboljšanje vašeg sveukupnog zdravlja. Ali ako ga ne možete pronaći ili ga vaše tijelo ne podnosi, ove zamjenske opcije za prah ljuske psiliuma trebale bi dobro funkcionirati.
Za više savjeta i ideja za recepte, pogledajte blog Tastessence.
