Ako ste bili posljednjih dana u bilo kojem dijelu sjeverne Amerike, znajte da je prilično hladno. Na primjer, u New Yorku su temperature niže u tinejdžerskim i dvadesetim godinama, a s ledenim udarima vjetra, zrak se osjeća još hladnijim. Ostatak zemlje ne napreduje mnogo bolje, a siromašna Kanada doživljava ekstremno hladno upozorenje koje bi temperature moglo spustiti na -40 Fahrenheita s vjetrom. Srećom, imamo nekoliko sjajnih hakova koji će vam pomoći da ostanete topli ove prohladne zime. A za još načina da što bolje iskoristite ovo hladno doba godine, ne propustite 25 sigurnih načina za pobjedu u zimskom bluesu.
1 Koristite biljni lonac za izradu improviziranog grijača za sobu.
Posudu stavite na prostirku otpornu na toplinu, zatim na nju stavite svijeće, upalite ih i stavite roštilj. Zatim na vrh stavite nekoliko praznih posuda za biljke, pomoću penija prekrite rupu. Ovdje možete vidjeti kako se to radi.
2 Upotrijebite led za izlijevanje termostata.
3 Pokrenite stropni ventilator obrnuto
Shutterstock
To će pomoći da topli zrak u blizini stropa cirkulira do zemlje ispod.
4 Otvorite zavjese kad sunce izlazi.
Shutterstock
Ovo će vam pomoći da zagrijete podove, ako samo malo.
5 Uključite pećnicu.
Shutterstock
Neka vrsta očiglednog, ali ljudi zaboravljaju da se vaša pećnica može koristiti i za kuhanje. Iako ako zakačite pečenu piletinu tamo nekoliko sati, dobit ćete bonus da vam kuća ukusno miriše.
6 Upalite odjeću prije odlaska.
Shutterstock
Jednom kada odlučite što ćete odjenuti, odjeću možete zagrijati bocom s toplom vodom ili električnim pokrivačem dok se spremate. Čak će i sušilo za kosu raditi. Ili možete kupiti stvarnu električnu odjeću s baterijama kako biste bili ugodni i tost cijeli dan.
7 Uvijek nosite šešir.
Ovo bi trebalo biti očito, ali nevjerojatno je koliko ljudi misli da je šal i rukavice dovoljno. Kao što je objašnjeno Zdravstveno pismo s Harvarda , ako izgubite glavu, možete izgubiti do 50 posto tjelesne topline. Štoviše, to može potaknuti suženje krvnih žila na ostalim dijelovima tijela, a time su i noge i ruke hladne.
8. Uključite vruću kupku.
Očito, vrući tuš ili, još bolje, vruća kupka podići će vam tjelesnu temperaturu. Ali pokušajte neko vrijeme ne isprazniti kadu. Topla voda će izolirati vaš stan, a da ne spominjemo vlaženje suhog zraka.
9 Izbjegavajte kofein.
Shutterstock
Kao što biste možda željeli omotati ruke oko lijepe šalice joe-a, certificirani vodič penjanja i direktor Alpine Endeavors-a Marty Molitoris rekao je za Buzzfeed da je najbolje izbjegavati kofeinske napitke i nikotin, jer oni zapravo uzrokuju presušivanje vaših žila, što ograničava krv teći.
10 Jedi, jedi, jedi.
Shutterstock
Važno je ostati pun kad je hladno jer vaše tijelo stvara toplinu kada sagorije kalorije. Prema nekim istraživanjima, dijeta bogata masnoćama će vas zagrijati jer sagorijeva više kalorija, ali začinjena hrana djeluje i na podizanje tjelesne temperature. Svježi korijen đumbira odavno je dokazao da pomaže vašem protoku krvi, tako da je i on dobar zalogaj.
11 Pijte vodu.
Shutterstock
Voda je znanstveno dokazano da zadržava toplinu, zato ostanite dosta hidratizirani.
12 Vježba.
Jeste li znali da zapravo sagorite više kalorija kada vježbate na hladnoći? Sve je to zahvaljujući termogenezi, aka procesu vašeg tijela koji vas pokušava ugrijati. Osim što sagorijevate više kalorija, ako radite i malo lagane vježbe kada ste vani, stvarno možete povisiti tjelesnu temperaturu. Pokušajte trčati na posao umjesto da hodate ili radite skakače ako stojite vani. Moglo bi se osjećati blesavo, ali vi ćete se smijati kad vam je sve lijepo i toplo. A ako su vam potrebni savjeti kako se baviti poslom, pogledajte 11 načina pametnih ljudi koji motiviraju sebe da idu u teretanu.
Diana Bruk Diana je starija urednica koja piše o seksu i vezama, modernim trendovima upoznavanja te zdravlju i wellnessu.