Qigong je drevna kineska zdravstvena praksa koja uključuje tehnike disanja, posture i vezu uma i tijela. Qigong vježbe mogu se klasificirati kao unutarnje, usredotočujući se na zdravlje kroz meditaciju i koncentraciju, ili vanjski, kao i razbijanje opeke ili ploča. Izražen "chee gung", "qi" se odnosi na vitalnu energiju koja teče kroz sve u svemiru; quong znači kultivirati vještinu. Drugim riječima, qigong je vještina uzgoja energije.
Pokretanje vježbi
Za poticanje protoka energije, nazvanog qi ili chi, otvaranje poteza regulira vaše disanje, omogućujući vam da očistite svoj um i fokus. "Buđenje "podizanje ruku" zahtijeva od vas da podignete ruke ravno do prsnog nivoa, pauzirajte s dlanovima prema van, a zatim smanjite svoj ruke se spuštaju.
Za gornji dio leđa "držanje sunca u jednoj ruci" uključuje niz pokreta koji prenose vašu težinu s desne na lijevu nogu, Položaji satnog lica "Veslanje na mirnom jezeru" počinje s dlanovima ruku na prsima; zatim smanjite ruke do razine struka. Otvorite ruke široko na razini ramena, a zatim stavite oružje, držeći dlanove prema van. Vježbe na donjoj leđima uključuju "lupanje mora i promatranje horizonta", u kojem simuliraš podizanje mora u zrak tako da se savijate i podigne. "Gledanje unatrag na Mjesecu" je dugačka, teška niz pokreta u kojima ste vrh iza na Mjesecu na pola puta.
Cijeli natrag
Za" roc širi krilima ", donesite ruke u položaj predaje, a zatim ih polako spustite, a savijanje nogu u lagani čučanj i povezivanje ispred. Naslonite se gore i dolje na stranu, glave lagano natrag, okrenute prema nebu. "Letjelica poput orla" uključuje polagano rukovanje poput orla krilima kroz svoj cijeli raspon pokreta, a uključuje i tehnike disanja qigonga. "Jesenji povjetarac" je obični tai chi pokret u kojem se proteže leđa pomicanjem ruku s jedne strane na drugu. "Oblak ruke" je sličan; okrenete se prema struku, slijedeći kretnje ruku kroz kružni pokret.Napredne vježbe
Čak i osnovni qigong pokreti najbolje se obavljaju uz vodstvo instruktora kako bi se osposobili tehnike disanja i iskoristile sve prednosti ove drevne vježbe. Napredni pokreti poput "zatvaranja energetskih vrata" i "psihičko iscjeljivanje" usredotočuju se na vještine prijenosa energije i zahtijevaju da već imate ovladane dijafragmatičkim tehnikama disanja, kao i dobro razvijenu yi svijest ili moć uma.Bez obzira na razinu koju ste spremni za praksu, qigong pruža opuštanje, ravnotežu, koordinaciju i fleksibilnost.
