Ako ste živjeli bilo gdje s hladnim, vlažnim zimama, sigurno ste primijetili kako vrijeme utječe na vaše tijelo. Te oštre temperature mogu značiti suhu kožu, svrbež u očima i neverovatno raspoloženje. Nije sve loše, iako: bez da to uopće shvatite, vaše tijelo radi iza kulisa kako bi se uvjerilo da niste previše prohladni. Evo 12 najnevjerovatnijih načina na koje se vaše tijelo mijenja zimi kako bi vas ugrijalo.
1 Povećava vam se protok krvi.
Shutterstock
Puno se toga događa pod površinom kad pogodi hladno vrijeme. Kako temperature padaju van, "tijelo povećava protok krvi u kožu", kaže Thomas L. Horowitz, DO, iz holivudskog prezbiterijanskog medicinskog centra u Los Angelesu. "Otvara krvne žile kako bi donijela toplu krv u hladna područja."
2 i vaš krvni tlak raste.
Istockphoto
Oprosti ako si škrtac, ali sve se to tiče krvi. Niže temperature uzrokuju sužavanje krvnih žila, što klinika Mayo ističe da povećava krvni tlak, jer je potreban veći pritisak da krv progurate kroz vaše sužene vene i arterije.
3 Obrazi vam postaju ružičasti.
Istockphoto
Zatezanje krvnih žila događa se zato što "vaše tijelo pokušava zadržati toplu krv u blizini unutarnjih organa", kaže Seth Newton, doktor znanosti, osnivač OutMore-a. Ali nakon što se krvne žile sužaju, one se šire - i to uzrokuje reakciju koju ste vjerojatno primijetili. "Vaša koža postaje navala krvi što može izazvati ružičastu nijansu na koži, posebno na nosu i obrazima", dodaje Newton.
Zanimljivo je da kada više vremena provodite u hladnom vremenu, vaše se tijelo navikne na to i postane efikasnije u biciklizmu između suženja i dilatacije krvnih žila. Kao rezultat toga, hladno vrijeme se osjeća manje ozbiljno. Prema Newtonu, vašem tijelu je potrebno oko četiri tjedna da se prilagodi hladnoj klimi.
4 Osjećate poriv za mokrenjem.
Ako ste ikad primijetili da morate piškiti kad ste vani na hladnoći, to nije vaša mašta. Sve je povezano, kako objašnjava Rick Curtis, direktor Programa akcijskih aktivnosti na Sveučilištu Princeton. Vene vam se stežu, povećava se pritisak u krvotoku, a bubrezi izvlače više tekućine da bi smanjili taj pritisak. Također, Curtis kaže, "Puni mjehur mjesto je za dodatne gubitke topline, pa će mokrenje pomoći očuvanju topline."
5 Počnete drhtati.
Shutterstock
Ako ste ikad bili jako hladni, vjerojatno ste počeli drhtati. Horowitz objašnjava da se to događa s dobrim razlogom: Aktivnost mišića od drhtanja pomaže stvaranju topline da vas ugrije.
"Drhtanje je ritmička kontrakcija koštanih mišića", dodaje dr. Med. Snehalata Topgi, liječnica s Paradocs širom svijeta. "Razmislite o tome kako vam mišići rade sitnice i stvaraju toplo okruženje."
6 Dobivate goosebumps.
Pogledajte ruku dok ulazite u hladnu sobu ili vani osjećate hladan povjetarac i vjerojatno ćete primijetiti neke guske. Iako mogu izgledati smiješno, goosebumps su služile vrlo stvarnoj svrsi, prema Smithsonian National Prirodoslovnom muzeju. Mišići oko naših folikula kose se kontrahiraju, jer je to za naše mnogo prijeko prijeko kose značilo dodatnu zaštitu od vremenskih prilika. Ali za moderne ljude - koji imaju znatno manje dlaka na tijelu - goosebumps su stvarno samo estetski.
7 Izgubite manje kose.
Istockphoto
Iako ste možda čuli da zimi gubimo više kose nego ljeti, to je zapravo mit. U stvari, studija iz Sveučilišne bolnice u Zürichu iz 2009. godine pokazuje da ljudi zimi izgube najmanje količine kose. Ovo ima smisla s evolucijskog stajališta: zimi nam treba više kose kako bismo zagrijali glave, pa manje gubimo.
8 Žudite za određenom hranom.
Shutterstock
Zima znači kraće dane i manje vremena provedenog na suncu. Tijekom ovih mjeseci možemo pronaći hranu s vitaminima i mineralima koji mogu pomoći u sezonskim afektivnim poremećajima - konkretno, one pune B12 i cinka, kaže Lisa Richards, nutricionistica i autorica The Candida Diet. Želite li pronaći više govedine, peradi, jaja ili ribe? Vašem će tijelu možda trebati neki B12. Ako se odlučite za crveno meso, orašaste plodove i grah, možda će vam trebati cink koji se nalazi u tim namirnicama.
9 Vaš metabolizam se povećava.
Istockphoto
Kad se prehladimo, naše tijelo ima tendenciju da ubrza naš metabolizam kako bi se lakše nosio sa stresom od ekstremnih temperatura. U studiji iz 2014. Instituta za zdravstvo (NIH), istraživači su imali pet zdravih mladića koji su četiri mjeseca živjeli u kliničkoj istraživačkoj jedinici Kliničkog centra NIH u Bethesdi, Maryland. Prilagođavali su temperature u svojim privatnim prostorijama svake večeri, od 75 stupnjeva Farenhajta tijekom prvog mjeseca, do 66 u drugom i trećem, a zatim i do 81 za posljednji mjesec. Nakon drugog mjeseca, kada se temperatura prvo spustila, sudionici su imali 10 postotno povećanje metaboličke aktivnosti masti.
"Ove su se promjene vratile na blizu osnovne vrijednosti tijekom sljedećeg mjeseca neutralne temperature, a potom su u potpunosti promijenjene tijekom posljednjeg mjeseca toplog izlaganja, " piše Carol Torgan, doktorica znanosti iz NIH - što znači da je hladnoća utjecala na metaboličke stope ispitanika posebno zbog promjena u hormonima poput leptina i adiponektina.
10 Ali spremate više dječje masti.
Istockphoto
Smeđa mast, za koju ste vjerojatno čuli da naziva "dječja mast", vrsta je masti koja koristi energiju za stvaranje topline, objašnjava James Wantuck, dr. Med., Glavni medicinski direktor PlushCare-a. Smeđa mast "dugo se smatralo da kod odraslih više nema značajnih količina, ali nedavna istraživanja pokazuju da to nije točno", napominje. "Sada je poznato da odrasli doista imaju smeđe masno (masno) tkivo i da ono reagira na hladne temperature."
Prema istoj studiji iz NIH-a iz 2014., nakon mjesec dana izloženosti prostoriji od 66 stupnjeva noću, sudionici su povećali količinu smeđe masti za 42 posto. "Nalazi sugeriraju da se ljudi mogu prilagoditi hlađenju temperature povećanjem smeđe masti", napominje Torgan. "Ove se promjene mogu izložiti ili poništiti nakon izlaganja toplijim temperaturama."
11 Štitnjača vam radi prekovremeno.
Shutterstock
Kad vam je tijelo hladno, štitnjača se uključuje i šalje organima signale da povećaju rad, kaže Topgi. Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, u situacijama kada vašem tijelu treba više energije - primjerice kada se smrzava vani - štitnjača proizvodi dodatne hormone.
12 Vaše se držanje pogoršava.
Istockphoto
Jeste li primijetili više bolova i ukočenosti vrata zimi? Vjerovali ili ne, zapravo postoji povezanost između tih bolova i prehlade, kao što objašnjava tim iz Fizioterapije za žene u Lockleysu, Južna Australija. Hladnoća vam zapravo zateže tijelo - to je pokušaj očuvanja topline, ali nakon nekog vremena počinjete osjećati negativne učinke lošeg držanja. Oh, i sjećate se onih stezanja krvnih žila? Da bi se to postiglo, mišići se sužavaju, što također može s vremenom uzrokovati nelagodu. Vaše tijelo daje sve od sebe, ali zima je prava bol u vratu.
