Ono što jedete ne utječe samo na vaš struk. Također je presudno za vaše seksualno zdravlje, a može utjecati na sve, od snage erekcije do pokretljivosti sperme. Istraživanje pokazuje da specifične hranjive tvari - poput uobičajenih vitamina i manje poznatih biljnih ekstrakata - mogu imati pozitivne učinke na neke aspekte djelovanja penisa. Zaokružili smo najbolje primjere seksualnih superhrana koje bi trebali konzumirati za optimalno zdravlje penisa.
Špinat
Shutterstock
Jesti špinat, zeleno bogato spojevima koji smanjuju apetit, ne samo da vam izgleda bolje golo, nego i povećava protok krvi ispod pojasa. "Špinat je bogat magnezijem, mineralom koji smanjuje upalu u krvnim žilama, povećavajući tok krvi", objašnjava Cassie Bjork, RD Healthy Simple Life.
To možda ne zvuči seksi, ali sigurno ćete uživati u efektima. "Povećani protok krvi dovodi krv do ekstremiteta, što poput Viagre može povećati uzbuđenje i seks učiniti ugodnijim", kaže psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks Tammy Nelson, doktorica znanosti. Špinat je također bogat folatima koji povećava dotok krvi u manje regije i pomaže vam u zaštiti od seksualnih problema vezanih uz dob.
Kava
Shutterstock / SeventyFour
Kada je riječ o konzumiranju stvari za poboljšanje zdravlja penisa, pića ne biste trebali diskreditirati. Studija iz 2015. sa Sveučilišta u Teksasu otkrila je da muškarci koji piju dvije do tri šalice jave dnevno - ili od 85 do 170 miligrama kofeina iz drugih pića - imaju 42 posto manje vjerojatnosti da imaju erektilnu disfunkciju od onih koji konzumiraju i do sedam miligrama svakodnevno. Štoviše, oni koji bacaju četiri do sedam šalica, imaju 39 posto manje vjerojatnosti da će imati stanje od svojih kolega bez kofeina. Trend vrijedi i kod muškaraca s prekomjernom tjelesnom težinom, pretilih i hipertenzivnih, ali ne i kod onih koji imaju dijabetes, stanje koje često uzrokuje problem.
Dakle, kako točno pijenje kave stvari ide snažno? Znanstvenici kažu da stimulans izaziva niz reakcija u tijelu koje u konačnici povećavaju dotok krvi u penis.
rajčice
Shutterstock
Dvostruko se spustite na marinare kako biste zaštitili svoju muškost. Prema istraživanju iz 2014. objavljenom u časopisu Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , muškarci koji jedu više od 10 obroka rajčice svaki tjedan imaju 18 posto manji rizik od razvoja raka prostate. To je zahvaljujući likopenu, antioksidansu koji se bori protiv toksina koji mogu uzrokovati oštećenje DNK i stanica.
Ako želite začeti, možda biste trebali razmotriti zalihe rajčice. Drugo istraživanje iz 2019. također je otkrilo da vrtno povrće može poboljšati morfologiju (oblik) sperme.
Tamna čokolada
Shutterstock
Čokolada je jedna namirnica koja će udovoljiti vašoj žudnji i istovremeno potaknuti zdravlje vašeg penisa. Cacao povećava razinu hormona za povećanje raspoloženja serotonina. S više serotonina u mozgu, razina stresa je niža, libido je viši i vjerojatnije je da ćete doživjeti orgazam. I to nije sve: Istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition pokazuje da kakao također povećava protok krvi i opušta krvne žile, šaljući krv u sva prava područja.
Ljuti umak
Shutterstock
Vrući umak jedan je od najboljih začina kada je u pitanju zdravlje vašeg penisa. Studija iz 2015. objavljena u časopisu Physiology & Behavior otkrila je da muškarci koji imaju ukus za začinjenu hranu imaju višu razinu testosterona od onih koji ne podnose vrućinu. Od 114 ispitanika muškog pola, istraživači su vidjeli jasnu povezanost između česte uporabe vrućeg umaka i više razine testosterona. Autori studije sugeriraju da bi to dijelom moglo biti posljedica kapsaicina, vatrenog spoja u čili paprici koji su i druge studije povezane s povećanom razinom testosterona.
Zeleni čaj
Shutterstock
Zeleni čaj bogat je spojevima zvanim katehini za koje se pokazalo da odstranjuju masnoće iz trbuha i ubrzavaju sposobnost jetre da masti pretvara u energiju. Ali to nije sve: katehini također pojačavaju želju potičući protok krvi između vaših nogu.
Prema Bjorku, katehini "uzrokuju da stanice krvnih žila otpuštaju dušikov oksid, što povećava veličinu krvnih žila, što dovodi do poboljšanog protoka krvi." Protok krvi u genitalije izjednačava se sa seksualnim uzbuđenjem, pa će vam ispijanje stvari dobro pokrenuti. Bjork predlaže da popijete četiri šalice dnevno kako biste osjetili sve posljedice.
trešnje / višnje
Shutterstock
Slatkiši prirode mogu biti bomba trešnja za vaš seksualni život. Trešnje su bogate antocijaninima, biljnim kemikalijama koje čiste arterije od plaka i održavaju slobodnu protok krvi. Priuštite im redovitu užinu: jedna šalica sadrži manje od 100 kalorija, a sadrži vitamine skupine B, flavonoide protiv raka i tri grama vlakana.
Losos
Shutterstock
Nije tajna da masne ribe hladne vode poput divljeg lososa, sardine i tune preplavljuju omega-3 masne kiseline, ali evo nešto što možda ne znate: Hranjiva tvar ne samo da koristi vašem srcu, već i podiže razinu dopamina u mozgu, Taj šiljak dopamina poboljšava cirkulaciju i protok krvi, izazivajući uzbuđenje. Štoviše, "dopamin će učiniti da se osjećate opuštenije i povezano sa svojim partnerom, što seks čini zabavnijim", kaže psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks Tammy Nelson. Kada je riječ o zdravlju vašeg penisa, jedenje ribe nije problem!
Vino
Shutterstock
Ako tražite način da istovremeno pojačate svoj libido i smirite one prijevremene trzaje, sipajte si čašu crnog vina. Prema studiji iz 2012. objavljenoj u časopisu Nutrition Journal , vino bi moglo povisiti razinu testosterona.
U laboratorijskim testovima, istraživači su otkrili da kvercetin, spoj u vinu, blokira enzim koji tjera tijelo da izlučuje testosteron i na taj način povećava količinu koja cirkulira u krvi. Vino bogat antioksidans profil također pokreće proizvodnju dušičnog oksida koji opušta zidove arterija. To povećava protok krvi prema jugu, stvarajući osjećaje seksualnog uzbuđenja.
mrkve
Shutterstock
Studija iz 2013. objavljena u časopisu Fertility and Sterility analizirala je utjecaj različitih voća i povrća na kvalitetu sperme. Otkrilo je da je mrkva imala najbolje sveobuhvatne rezultate o broju i pokretljivosti sperme - izraz koji se koristio za opisivanje sposobnosti sperme da pliva prema jajetu. Muškarci koji su jeli najviše mrkve vidjeli su poboljšane performanse sperme za 6, 5 do 8 posto. Harvard istraživači koji stoje iza studije pripisuju pojačanje karotenoidima, snažnim antioksidativnim spojevima u mrkvi, koji pomažu tijelu da stvori vitamin A.
Zob
Shutterstock
Sljedeći put kad želite pomoći datumu dolaska do velike O, odlučite se za zobene pahuljice. Popularna žitarica za doručak dobar je izvor l-arginina, aminokiseline koja se obično koristi za liječenje erektilne disfunkcije.
krumpir
Shutterstock
Krompir - bili oni bijele ili slatke sorte - izvrstan je izvor kalija. Ovaj hranjivi sastojak pojačava cirkulaciju, zbog čega krv teče tamo gdje treba i povećava zadovoljstvo vaše spavaće sobe. (Također umanjuje nadimanje u obliku soli, tako da ćete i vi imati toplije tijelo.)
Nar
Shutterstock
Jedna studija predstavljena na konferenciji 2012. godine koju je održalo Društvo za endokrinologiju otkrila je da sok od šipak, koji je bogat antioksidansima koji podržavaju protok krvi, također može poboljšati razinu testosterona i pojačati raspoloženje. Naime, kada su ispitanici konzumirali sok od šipak samo dva tjedna, vidjeli su porast testosterona u slini za 24 posto.
