Prelomi su uvijek izazov, čak i ako ste osoba koja završava stvari. Ali to što nije lako ne znači da biste trebali još više otežavati sebi i partneru. Umjesto da se emocije iznevjere i da sve okrivite svog bivšeg bivšeg, budite mirni i ljubazni kako biste nekome dali rasplet koji biste željeli zauzvrat. Ovi savjeti za raspad ne moraju nužno održavati srce vašeg partnera netaknutim, ali ostavit će vam osjećaj kao da ste u datim okolnostima učinili najbolje što ste mogli.
1 Temeljito planirajte unaprijed.
Istockphoto
Raskid s nekim, posebno ako je netko s kim ste zajedno neko vrijeme, mora biti namjerno. Nemojte progovoriti o njima ćud, nesigurni u to što ćete reći ili zašto to uopće radite. Nancy Ruth Deen, profesionalna trenerica razbijanja s Hello Breakupom, preporučuje da se odvoji vrijeme za "Razgovor" zakazivanjem večeri bez prekida s vama i vašim partnerom.
2 I dostavite vijesti osobno.
Istockphoto
Ta večer bez prekida mora biti osobna. Licencirana terapeutkinja Christine Scott-Hudson, MFT, vlasnica Create Your Life Studio-a, kaže da, iako duhovima nekoga ili razbijanjem teksta ili putem društvenih medija može izgledati „trenutačno lakše“ u to vrijeme, uobičajena pristojnost i dalje treba prevladati. Napokon, to je bio netko kome je dovoljno stalo da uđete u vezu u prvom redu. Raskid treba obaviti razgovorom licem u lice, a ako ste na daljinu, barem telefonskim razgovorom.
3 Budite jasni, ali ne i povrijeđeni.
Istockphoto
Da, ne želite ostaviti partnera da vas pita "zašto" ste prekinuli vezu s njima, ali nema potrebe da se upuštate u svaku stvar koja vam se ne sviđa u vezi s njima. Budite jasni u važnim stvarima koje su dovele do vašeg razmišljanja, ali nemojte ići na način da budete povrijeđeni, kaže Lynell Ross, osnivač Zivadream-a.
"Imate svoje razloge za raskid, ali možda ih neće trebati dijeliti", kaže Ross. "Možda želite podijeliti zašto vaše razlike ne podržavaju životne ciljeve ili jednostavno kažete da niste igrač, ali nema potrebe nabrajati sve dosadne stvari koje rade."
4. Ispričajte se i zbog grešaka koje ste napravili.
Istockphoto
Iako možda mislite da su postupci vašeg partnera ono što je u konačnici prouzročilo propast veze, nemojte se sve baviti partnerom i njihovim manama. Nijedna osoba u vezi nije savršena i u redu je priznati da ste igrali ulogu i u nekim manje idealnim trenucima u vašoj vezi. Scott-Hudson kaže da, prije nego što se razdvojite, trebate dati poantu ispričati se partneru za sve što ste učinili ili rekli u vezi što je štetno.
5 Koristite izjave "ja", a ne izjave "vi".
Istockphoto
Na isti način, pobrinite se da vodite razgovor o tome zašto želite raskinuti i zašto ste se odlučili za to, a ne o onome što je vaš partner učinio ili nije. Leslie Shull, trenerica za zdravlje i wellness, kaže da je jednostavan način da to učinite korištenjem izjava "Ja", a ne izjava "vi". To vam omogućuje preuzimanje odgovornosti za svoje osjećaje i situaciju, umjesto da okrivljujete partnera i dajete im krivnju za ono što ste odlučili učiniti.
6 Neka razgovor bude kratak i do točke.
Istockphoto
Nema razloga da povlačite razgovor o raskidu jer će to samo dovesti do veće zbrke za vas i vašeg partnera. Kevin Darné, autor knjige " Avoid the Catfish!" , preporučuje da bude "kratka i precizna". I dok biste trebali očekivati da će vas pitati zašto ste odlučili pokrenuti raskid, imajte na umu da "ne možete odgovoriti zbog čega ćete se osjećati kao da donosite" ispravnu odluku "." Pretjerano objašnjavanje sebe ili nastavak razgovora samo radi njega može vas dovesti do toga da kažete nešto bolno ili da zapravo ne mislite.
7. Postavite granice i očekivanja.
Istockphoto
Treba napraviti jasne planove za ono što će se dogoditi nakon raspada, kaže Sara Sedlik Haynes, bračni i porodični terapeut iz Kalifornije. "Budite jasni o onome što se očekuje između vas dvoje", kaže ona. Ako mislite da nije dobro da bilo ko od vas posegne, pojasnite to. Ako dijelite prijatelje, razgovarajte o tome kako se ubuduće nositi s tim. Jasno razumijevanje onoga što će se dogoditi nakon raspada ostavlja manje prostora za neizvjesnost ili neugodne situacije.
8 Dajte svom partneru priliku da razgovara i stvarno ih sluša.
Istockphoto
Ne isključujte partnera iz razgovora. Možda ste imali vremena da razmislite i zaista razmislite o svojoj odluci, ali vjerovatno je da nisu. Baš kao što su vam dali priliku da kažete svoje djelo, dajte im istu priliku da kažu što im pada na pamet i kako se osjećaju. Scott-Hudson je veliki vjernik u "tretiranje drugih kako želite da se prema njima postupa", pa poštujte partnera i tako što ćete ih saslušati.
9 Ali bez obzira na to što kažu, pridržavajte se svoje odluke.
Istockphoto
Željno ponašanje nije ljubazno, čak i ako se u trenu osjeća kao jedino što će spriječiti da se partnerovo srce slomi. Iako je u redu, pa čak i preporučeno, da čujete partnera, ne dopustite da sve što kažu promijeni vašu odluku. Nejasnost ili izgovaranje stvari koje bi ih mogle voditi - kad ne želite ostati ili se ponovno družiti - može im pružiti lažnu nadu, kad stvarno trebaju razriješiti svoje osjećaje i krenuti dalje, kaže Ross.
10 Ako živite zajedno, imajte plan stanovanja prije nego što započnete raskid razgovora.
Istockphoto
"Ostati pod istim krovom nakon raskida živi život na žici visoke napetosti bez mreže. Ako se osjećate nesigurno u svojoj sposobnosti da mirno ostanete u vezi dok ne istekne zakup, preispitajte posljedice prekida zakupa. cijena slobode nikad nije previsoka ", kaže on. "I, u slučaju da ste u braku, preporučljivo je da se sastanete sa odvjetnikom za razvode ili paralegalom kako biste dobili upute. Budući da ste vi onaj koji prekida vezu, ne bi trebao postojati razlog zašto niste spremni. -ex će odgovoriti na vijesti i biti spremni."
11 Neka vaš partner ima prostora nakon raskida.
Istockphoto
Čak i ako nije ono što misle da žele, vašem bivšem treba prostor nakon provale. "Vi ste posljednja osoba koja može pomoći nekome da vas nadvlada", kaže Darné. "Uklonite se iz njihovog svijeta što je više moguće. Ne smijete im prijateljevati na računima društvenih medija, izbjegavajte mjesta za koja znate da ih čestite, blokirajte e-poštu, tekstove ili pozive. Najbolje je pridržavati se pravila bez kontakta šest mjeseci do godinu dana. Najbolja prijateljstva između exe-a obično nastaju kada je došlo do velikog jazza u vremenu i obje osobe su se zbližile s drugima. U međuvremenu okrenite stranicu i provedite vrijeme sa prijateljima i obitelji."
12 Zapišite svoje misli.
Istockphoto
Raskid ne završava nakon razgovora s partnerom. Izlječenje je proces koji zahtijeva vrijeme, na oba kraja. Nakon što ste raskinuli s nekim, Carol Queen, doktor znanosti, autor knjige "Seks i zadovoljstvo": Vodič za dobre vibracije u velikom seksu za sve , preporučuje da se novinarite kroz iskustvo.
"Kad budete spremni, napravite malo introspektivnog razmišljanja o tome što je pošlo po zlu", kaže Queen. "Često se odnosi pogoršavaju jer ste sa partnerom imali ideje o tome što želite od veze koja se jednostavno nije umrežila. Prije nego što napustite gnijezdo i pokušate ponovo, pokušajte što je moguće preciznije odrediti ljubav i dobru vezu znači za vas."
13 Odvojite onoliko vremena koliko vam je potrebno da ozdravite.
Istockphoto
I dok ste na putu za izlječenje, ne bojte se izdvojiti svo vrijeme koje vam treba. Prekinuti s nekim uvijek je teško, čak i ako si ti taj koji je završio stvari. Možda se i vaš bivši pokušava oporaviti, ali nemojte zaboraviti raditi i na oporavku.
"Jako plačite, udarajte jastucima, jedite sladoled, uživajte u dobrom vinu", kaže Treva Brandon Scharf, stručnjak za izlaske i životni trener. "Bavite se brigom o sebi, provodite vrijeme s prijateljima, ostanite aktivni i društveni. Ili se oporavite privatno i liznite rane sami. Što god vam odgovara."
Kali Coleman Kali je pomoćnica urednika u Best Lifeu.