Sezona odmora je najdivnije doba u godini. To vam daje izliku da provedete vrijeme s prijateljima i obitelji, znači da ima mnogo dragocjenosti, ima puno ukusnih poslastica i, ako imate sreće, tu vam je dodatni bonus odmora od posla. Ali jeste li znali da su praznici znanstveno dokazani da su dobri i za vaše zdravlje? Tako mnoge tradicije - od postavljanja božićnih ukrasa do pjevanja božićnih pjesama - mogu imati pozitivan učinak na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Nastavite čitati da biste saznali više o nekim blagdanskim zdravstvenim prednostima ove sjajne sezone!
1 Postavljanje božićnih ukrasa pojačava vaše raspoloženje.
Shutterstock
Što prije podignete svoje božićno drvce, to će biti veće zdravstvene koristi za vrijeme praznika. "To stvara onaj neurološki pomak koji može proizvesti sreću", izjavila je danas psihologinja Deborah Serani. "Božićno ukrašavanje će pogoditi dopamin, hormon osjećaja." Kao što je psihoanalitičar Steve McKeown rekao za Unilad, sam čin ukrašavanja Božića može donijeti vaše "unutarnje dijete" pobudom sretnih uspomena iz djetinjstva (tj. Prije nego što ste se morali nositi sa svim stresom kad ste odrasla osoba).
2 Kupnja darova smanjuje krvni tlak.
Shutterstock
U studiji iz 2017. objavljenoj u časopisu Nature Communications , istraživači su otkrili da su ljudi koji su odlučili trošiti novac na druge prijavili veće razine sreće. A studija iz 2016. objavljena u časopisu Health Psychology identificirala je još jednu blagdansku zdravstvenu korist koja dolazi od trošenja novca na druge: niži krvni tlak. Zato se ne bojte biti velikodušni u ovoj sezoni - ako ne i prema drugima, onda za svoje fizičko i psihičko zdravlje! Da, darivanje poklona zapravo bi mogla biti jedna od najsebičnijih stvari koje možete učiniti ovaj Božić.
3 I primanje određenih darova čini vas sretnijima.
Shutterstock / tommaso79
Odlično je davati darove, ali i njihovo primanje može biti prilično dobro, pogotovo ako je poklon iskustvo. Tijekom prezentacije na Godišnjoj konvenciji Društva za ličnost i socijalnu psihologiju, 2014. godine, istraživači Cindy Chan i Cassie Mogliner otkrili su da iskustveni darovi jačaju veze više od materijalnih darova, bez obzira na to dijeli li iskustvo s davaocem. Budući da je studija iz 2017. objavljena u časopisu Osobni odnosi, utvrdila da su snažna prijateljstva dobar prediktor zdravlja i sreće kako odrađujemo, primanje iskustvenih darova za vrijeme praznika može biti upravo ključ dugog, sretnog života.
4 Karolina je dobra za vaše srce.
Shutterstock
Za mnoge ljude pjevanje je učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa. A ako pjevate s grupom tijekom praznika, koristi bi mogle ići još više. Studija iz 2013. objavljena u časopisu Frontiers in Psychology pratila je vitalne znakove pjevača tijekom nekoliko zajedničkih pjevačkih zadataka i otkrila da zborovsko pjevanje povećava količinu za koju se varira otkucaji srca. I to je dobra vijest, jer je mala varijabilnost otkucaja srca može biti povezana s visokim krvnim tlakom.
5 Vaše božićno drvce može vas usmjeriti.
Shutterstock
Istraživanja su iznova i iznova dokazala da vas okruženje prirodom može poboljšati blagostanju - pa je pretpostavljeno da će i vaša svečana jelka imati slične učinke. A te bi blagdanske zdravstvene koristi mogle biti još veće ako se dobro približite svome drvetu; prema studiji iz 2015. objavljenoj u časopisu Physiological Anthropology , mirisi i dodirivanje biljaka u zatvorenom prostoru mogu umanjiti fiziološki i psihološki stres.
Štoviše, budući da drveće pročišćava zrak, pravo drvo u kući može vas spriječiti da prehladi ili gripu. Studija iz 2000. godine s Poljoprivrednog sveučilišta u Norveškoj otkrila je da je stopa bolesti opala i do 25 posto u uredima i školskim uvjetima u kojima su biljke prisutne.
6 Obiteljski obroci smanjuju pretilost.
Shutterstock
Jedenje obitelji kao obitelj - što se često događa za vrijeme praznika - korisno je za vaš um i vaše tijelo. Na primjer, istraživanje objavljeno u časopisu Pediatrics u 2011. otkrilo je da redoviti obiteljski obroci - barem tri tjedno - poboljšavaju prehranu djece, smanjuju rizik od pretilosti u djetinjstvu i potiču zdrave prehrambene navike.
7 Gledanje lažnih prazničkih filmova čini vas veselim.
Shutterstock
Prije nego što gunđate kada netko upusti Hallmarkov film u ovo blagdansko vrijeme, trebali biste znati da bi vam ti sirovi prsti jednostavno mogli pružiti emocionalnu podršku koja vam je potrebna u ovoj sezoni. Kako je za NBC objasnila naučnica za ponašanje Pamela Rutledge, Hallmarkovi filmovi "omogućuju nam da iskusimo emocije povezane s društvenom validacijom, čežnjom za vezom, suosjećanjem i empatijom." Prema Rutledgeu, oni "pružaju pojednostavljena rješenja za sve one stresore koje praznici mogu donijeti: obiteljski sukob, izolacija, financijski pritisci".
8 Rezolucije vas drže u formi.
Shutterstock
Tipično je za većinu ljudi da započnu razmišljati o novoj godini oko Christmastimea. I dok se pridržavati novogodišnjih rezolucija možda je lakše reći nego učiniti, istraživanje pokazuje da većina ljudi ima na umu njihovo zdravlje kad ih je postavilo. Prema Inc istraživanju na 2000 ljudi, najpopularnija novogodišnja obećanja bila su "dijeta ili jesti zdravije" (71 posto), nakon čega slijedi "više vježbanja" (65 posto).
Da biste povećali svoje šanse da se pridržavate svojih rezolucija, Američko psihološko udruženje predlaže da se pokrenete malim, pridružite se grupi podrške i budete ljubazni prema sebi. Vidjeti? Vaše zdravlje zvuči kao da se već poboljšava!
9 Obiteljske tradicije povećavaju samopoštovanje.
Shutterstock
Vezanje tradicija obiteljskih praznika pomaže u održavanju bliskih odnosa, usaditi osjećaj pripadnosti i povećati samopoštovanje. "Obiteljske veze mogu pružiti veći osjećaj smisla i svrhe, kao i društvene i opipljive resurse koji imaju koristi za dobrobit", napisala je profesorica sociologije Patricia A. Thomas, u članku objavljenom u časopisu Innovation in Aging 2017. godine.
Niste sigurni kako se približiti rodbini ove sezone? Jednostavan, ali učinkovit način vezivanja za vrijeme praznika je glazba, pokazalo je istraživanje iz 2018. godine objavljeno u časopisu Journal of Family Communication . "Ako imate malu djecu i svirate glazbu s njima, to vam pomaže da im budete bliži, a kasnije će vas život učiniti bližim njima", rekao je koautor studije Jake Harwood u izjavi. Stoga dižite svoj božićni popis i uživajte u obiteljskom pjevanju uz ovaj praznik!
10 Igranje igara na Badnjak održava vaš um oštrim.
Shutterstock
A ako je vaša obiteljska praznična tradicija igranje igara poput karata, šaha i monopola, činite čuda i za svoju kognitivnu funkciju! Studija iz 2019. godine objavljena u časopisu The Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences otkrila je da su ljudi koji su u kasnijim godinama počeli igrati više igara imali manje vjerojatnosti da će opati pad sposobnosti razmišljanja, posebno u pamćenju i brzini razmišljanja.
11 Uzimanje na njega pojačava vaš imunitet.
Shutterstock
Studija iz 1999. godine objavljena u Journal of the Royal Society of Medicine primjećuje da postoji porast seksualne aktivnosti tijekom Christmastimea. Intimnost tijekom svečanosti dolazi s nekoliko zdravstvenih šteta, poput odbacivanja zimskih kukaca, prema drugoj studiji iz Sveučilišta Wilkes iz 1999. godine. Istraživači su otkrili da ljudi koji imaju seks jednom ili dva puta tjedno povećavaju 30% imunoglobulina antitijela koji jača vaš imunološki sustav. Pored toga, orgazmi dovode do oslobađanja takozvanog "ljubavnog hormona" oksitocina, koji može imati smirujući, sedativni učinak, posebno u kombinaciji s endorfinom (ili "osjeća se dobro" hormonima).
12 Praznici odmora poboljšavaju moć mozga i zdravlje srca.
Shutterstock
Tko ne voli dobar napitak nakon božićne večere? Pa, ako vam je potrebna motivacija za brzo odmaranje, uzmite u obzir da bi to moglo biti dobro za vaš mozak, pokazalo je istraživanje iz 2017. objavljeno u časopisu American Geriatric Society . Od više od 3000 starijih osoba koji su sudjelovali u studiji, oni koji su uzimali dremke do 90 minuta pokazali su se bolji na testovima pamćenja i matematičkim problemima od onih koji se uopće nisu uspavali.
I to nije sve: Druga studija, objavljena u časopisu Heart 2019., otkrila je da dremanje jednom ili dva puta tjedno može biti ključ zdravog srca. Istraživači iz Sveučilišne bolnice u Lozani u Švicarskoj zaključili su da su ljudi koji uživaju mali broj dnevnih napuhavanja znatno smanjili rizik od srčanog i moždanog udara.
13 Smijeh snižava krvni tlak i kolesterol.
Shutterstock
Možemo se samo nadati da je vaš Božić ispunjen s puno gomile "ho, ho, ho". Zašto? Pa, prema klinici Mayo, kratkoročne zdravstvene dobrobiti od smijeha tijekom praznika uključuju smanjeni stres i stimulaciju srca, pluća i mišića. I dugoročno, smijeh može čak i ojačati vaš imunološki sustav; pozitivne misli zapravo mogu otpustiti neuropeptide (to su male molekule slične proteinima koje neuroni koriste za međusobnu komunikaciju) koji pomažu u uklanjanju stresa i drugih ozbiljnih stanja.
Stoga se nemojte bojati baciti se na obiteljsku zabavu tijekom praznika. Bez obzira na to hoćete li se šaliti na šalu svoje djece oko stola za večerom ili se ugledati u praznični duh gledajući Home Alone , samo znajte da dobrobiti za zdravlje svaki put kad se smiješite!
Claire Gillespie Claire je spisateljica o zdravlju, roditeljstvu, vezama i pop kulturi.