Prečesto se ovih dana može osjetiti kao da jedva imate sekundu na sebi. Čak i kada mislite da se odmarate od užurbanosti, zahvaljujući društvenim medijima i našoj cjelodnevnoj kulturi vijesti, rijetko ste uistinu istiniti svijet oko sebe u potpunosti. Posao, odnosi, djeca, obveze, obavijesti… sve se to zbližava i stvara zamorni mozaik stalne stimulacije. Da, život može biti potpuno iscrpljujući. Zbog toga bi svako toliko puta trebali ukrasti trenutak za sebe - sasvim sebi.
Pokazalo se da je neko kvalitetno "vrijeme za mene", čak i ako je to samo sat ili dva tjedno, poboljšalo odnose i pomoglo u određivanju prioriteta i razjašnjavanju uzvišenih ambicija, poput životnih ciljeva i cjelokupnog smjera. To je također korisno fiziološki, poboljšavajući kvalitetu sna i biranje leđa od stresa. Ali to nije sve! Ovdje smo zaokružili prednosti ne radeći ništa nego samo održavati društvo. Sigurno će vas nadahnuti da zakažete neko vrijeme za mene.
1 To jača mentalnu snagu.
Shutterstock
Većina ljudi postane mravinjak ili nervozan kad im je zadatak da ostanu sami dugo vremena. Zapravo, istraživanje iz 2014. na Sveučilištu u Virginiji pokazalo je da bi većina ljudi radije šokirala nego provodila vrijeme sama sa svojim mislima. Međutim, dobro je isplatiti se prisiliti da provedete neko vrijeme ne radeći ništa osim obrađujući ono što mislite i osjećate. Kao što je psihoterapeutkinja i trenerica mentalnih snaga Amy Morin napomenula u članku za Psychology Today , "mentalno jakim ljudima treba vremena da budu sami sa svojim mislima".
2 To vas čini suosjećajnijima.
Shutterstock
Oduzimanje vremena od ometanja može potaknuti empatiju i samilost. To je zato što vam sjednice u samoći pomažu da bolje razumijete iskustva i nevolje drugih, omogućujući vam da duboko uđete u svoju suosjećajnu stranu s pravom iskrenošću. "Duga, teška disciplina samoće može, a ponekad i donijeti nešto lijepo i tajanstveno - ljudski život razjašnjen, produbljen, sposoban čist izraz suosjećanja", primjećuje Douglas E. Christie sa profesora sa Sveučilišta Loyola Marymount u časopisu iz 2006. godine.
A, kako sugerira psihologinja Joan Cook u članku za The Hill , možete razmišljati o tome da ne radite ništa kao svoj vlastiti vrijeme za odrasle. "Dajemo svojoj djeci vrijeme da se rekonstituiraju i vrate u društvene interakcije u boljem stanju", napominje. "Odrasli trebaju svoje vrijeme samo da učine isto."
3 Omogućuje vam lakše suočavanje s promjenama i neočekivanim okolnostima.
4 Pomaže vam da se osjećate dobro odmarano.
Shuttestock
Jedno istraživanje iz 2016. godine na više od 18.000 ljudi objavljeno u knjizi The Restless Compendium otkrilo je da ništa ne može biti dobar način da se napunite i učinite da se osjećate dobro odmoreni. Sudionici u istraživanju bili su upitani o širokom rasponu aktivnosti, a rečeno im je da zabilježe one zbog kojih su se osjećali najviše odmaranim. "Provoditi vrijeme sam" bio je jedan od najboljih izbora.
5 To vas čini sretnijima.
Shutterstock
Želite li se razveseliti? Odvojite malo vremena da budete sami bez ometanja. Studija objavljena u britanskom časopisu Psychology 2016. pratila je više od 15.000 odraslih i otkrila da "pojedinci doživljavaju niže zadovoljstvo životom sve češćom socijalizacijom s prijateljima". Slično tome, biti sam sam najveći pozitivan učinak na inteligentne pojedince.
6 Povećava produktivnost.
Istockphoto / fizkes
Poboljšana koncentracija koju samoća donosi nakon toga često pretvara u pojačanu produktivnost. Jednom kada se nađete vremena za opuštanje i napuniti, shvatit ćete da se vraćanje odgovornosti osjeća kao šetnja parkom. Kao što je psihologinja dr. Sherrie Bourg Carter objasnila za PsychAlive, "bolje se koncentrirate, što će vam pomoći da postignete više posla u kraćem vremenu".
7 To može nadahnuti kreativnost.
Shutterstock
To se može činiti kontratuktivnim, ali odvojiti malo vremena za sebe da se odmarate, opustite i ne radite gotovo ništa zapravo ne može dovesti do stvaranja vaših kreativnih sokova. Jedna studija iz Sveučilišta u Buffalu iz 2017. otkrila je da su se ispitanici povukli iz društva samo radi provoda vremena sami, a pojačali su kreativnost.
8 Potiče rješavanje problema.
Shutterstock
Ponekad, kad se suočite s posebno teškim problemom na poslu ili kada pokušate smisliti način da se riješi nevolja u vašem osobnom životu, stalna gnjavaža s drugim ljudima i digitalnim uređajima može riješiti rješenje. Da biste riješili svoje dileme, možda će vam trebati vrijeme da ne učinite ništa i pustite mozak da razmisli o tom problemu.
9 To gradi samopouzdanje.
Shutterstock
Kada ste veći dio svog dana okruženi drugim ljudima, oslanjanje na njih za savjet, mišljenje i pomoć može vas uspavati u neku vrstu ovisnosti koja vas sprečava da ne budete samostalni. Ali, trošiti vrijeme na sebe ne radeći ništa ne može vam dati sigurnost da ste potpuno sposobno i samopouzdano ljudsko biće kojemu treba samo malo "mene vremena" da se kroz životne izazove.
10 To ponovno pokreće vaš mozak.
11 Poboljšava koncentraciju.
Shutterstock
Smetanja i prekidi neprestano se bacaju na vas tijekom cijelog dana, od svakodnevnog zatvaranja poruka e-pošte do zahtjeva vaše djece. Kad izdvojite neko vrijeme, sami, sve što se morate koncentrirati je ono što je pred vama, bilo da je to dobra knjiga ili samo prilika da očistite svoj um.
12 To potiče duboko razmišljanje.
Shutterstock
Neprekidno bujanje misli o jednostavnim svakodnevnim obavezama koje se neprestano vrte po vašem mozgu može biti neodoljivo. Određivanje vremena da budete sami s tim mislima i razvrstavanje istih može vam pomoći da vaš mozak odmakne od balona i pustite vas da duboko razmislite.
13 To stisne stres.
Shutterstock
Aktivni odabiri provesti vrijeme sami i radeći apsolutno ništa ne isključuju dijelove mozga koji promiču pojačanu svijest, što može pomoći u smanjenju stresa, tvrde istraživači sa Sveučilišta u Rochesteru. Provodeći četiri različita istraživanja o učincima osamljenosti u 2017. godini, zaključili su da "ljudi mogu koristiti samoću ili druge varijacije biti sami, za reguliranje svojih afektivnih stanja". A ako vam treba pomoć da smislite kako ništa ne raditi, pogledajte ovih 20 Genijalnih načina da se vrijeme ubije bez pametnog telefona.
