Praznici su možda nekima najdivniji period u godini, ali za druge zima znači ponovno pojavljivanje sezonskog afektivnog poremećaja ili SAD-a. Prema Cleveland Clinic, zimska sezonska depresija - koja se počinje pojavljivati u jesen, u najgorem je zimi, a nestane kad proljeće stigne - pogađa otprilike pola milijuna Amerikanaca i ozbiljno može staviti amortizer na inače vesela sezona. Međutim, postoji značajna razlika između zimskog plavice i SAD-a - pa da bismo vam pomogli da shvatite je li vaše loše stanje nešto ozbiljnije, zaokružili smo neke od češćih sezonskih znakova depresije.
1 Osjećate se grozno.
Istockphoto / stocknroll
Sezonska depresija slična je trajnom depresivnom poremećaju u smislu da također može dovesti do smanjenja razine energije. "Kao i većina oblika depresije, SAD ostavlja pojedince u" groznom ", beznadnom stanju", objašnjava dr. Julie Morison, ravnateljica i vlasnica ambulante za mentalno zdravlje HPA / LiveWell. "Osoba je razina energije vrlo minimalna. Pacijenti često ne napuštaju krevet."
2 Prejesti ćete.
Shutterstock
Grabiti drugu (ili treću) ploču na Dan zahvalnosti teško da može izazvati zabrinutost. Međutim, ako vam se čini da jedete više nego što obično činite samo zimi, možda patite od sezonske depresije. "Prejedanje je nešto na što privlače pojedince i pronalazeći utjehu iz hrane koja im pomaže u" tuzi ", kaže Morison.
3 Stalno žudite za ugljikohidratima.
Shutterstock
Ljudi koji imaju sezonsku depresiju često žude za ugljikohidratima i šećerom više nego inače kad zima dođe okolo. Zašto? "Smatra se da postoji neravnoteža u serotoninu - kemikaliji koja utječe i na raspoloženje i na neke žudnje u tijelu", objašnjava Chirag Shah, dr. Med., Liječnik hitne pomoći i suosnivač tvrtke Push Health. Drugim riječima, ako su hrana za ugodnu udobnost zimi kolačići i kolači, možda biste mogli kriviti (liječi!) Kemijsku neravnotežu.
4 Povlačiš se iz društvenih situacija.
Shutterstock
"Kemijske razine u našem tijelu se mijenjaju kako zimski mjeseci i dalje postaju tamniji i tamniji", objašnjava Morison. "Kako sunčeva svjetlost postaje vidljiva na nižim i nižim razinama, uzrokuje pomak u 'biološkom satu tijela'. SAD-a uzrokuje da se žrtve povuku iz svog društvenog okruženja, otežavajući im sudjelovanje u društvenim interakcijama kao nekada."
5 Imate problema s koncentracijom.
Shutterstock
Da li vam se teško trude usredotočiti se na posao čim krene zima? Prema mišljenju Briana Windsa , doktora znanosti, kliničkog rukovoditelja JourneyPure i kopredsjedatelja Američke psihološke asocijacije, to bi mogao biti znak da se borite sa sezonskom depresijom. "Postoje neki uobičajeni simptomi sezonskog afektivnog poremećaja koji se javljaju bez obzira na doba godine, poput niske energije, osjećaja sporosti ili uznemirenosti i problema s koncentracijom", objašnjava on.
6 Vi ste nemirni.
Shutterstock
Ne samo da cijeli dan tapkate po nozi, nego možete i mirno sjediti više od nekoliko minuta kod kuće, čak i kad je omiljena emisija uključena. Sjediti za svoj stol osjeća se apsolutno mučenje. Što daje?
Ako se ovaj nemir dogodi samo zimi, možda biste krivi za SAD. Prema Američkom psihijatrijskom udruženju (APA), porast nemirne aktivnosti jedan je od najčešćih, ali suptilnih sezonskih znakova depresije.
7 Nemate motivacije bilo što učiniti.
Shutterstock
"Niska motivacija" je još jedan znak sezonske depresije na koji treba paziti tijekom zimskih mjeseci, kaže Aimee Daramus, PsyD, klinička psihologinja specijalizirana za mentalne bolesti. Ako se aktivnosti u kojima obično volite sudjelovati više osjećaju kao sitnice, možda je vrijeme da razmislite o potrazi stručne pomoći.
8 Lako vas iritira.
Shutterstock
Normalno je biti stresan i bijesan kad vas netko prekine u prometu ili kad vas šef prisili da radite na Badnjak. Prema Daramusu, kad se osjećate "tužno ili razdražljivo", bez ikakvog razloga možda biste htjeli smatrati da je SAD glavni uzrok. "Budući da se često pojavljuje u kasnu jesen ili ranu zimu, lako je pogriješiti s blagdanskim stresom, posebno ako imate posao koji postaje užurbaniji tijekom praznika", objašnjava ona.
9 Ne možete spavati.
Istockphoto
Mnogo je stvari koje mogu izazvati nesanicu - a prema Daramusu, jedna od njih je sezonski afektivni poremećaj. Zapravo, jedna studija iz 2013. objavljena u časopisu Journal of Affective Disorders otkrila je da su pojedinci s SAD-om vjerojatnije da će se nositi s nesanicom i podcijeniti san.
10 Ili stalno spavate.
Istockphoto
Dok se neki oboljeli od SAD-a bave nesanicom, drugi "žele spavati cijelo vrijeme", kaže Daramus. Zapravo, Klinika Mayo primjećuje i prespavanje i umor kao simptome depresije specifične za sezonu.
11 Tvoje su emocije posvuda.
Shutterstock
Sezonska depresija može propasti na vašem emocionalnom blagostanju. "Emocionalno je to koturaljka", objašnjava Leigh Richardson, LPC, voditeljica Centra za rad mozga u Dallasu. "Prelazite iz umorne i beznadežne u uznemirenu i razdražljivu", kaže, obično bez ikakvih okidača.
12 Stalno se osjećaš krivim.
Shutterstock
Jeste li se osjećali krivim za stvari čak i kad nemate razloga za to? Prema APA, osjećaj bezvrijednosti ili krivice još je jedan potencijalni znak sezonske depresije, pa se potrudite da to ispričate profesionalcu koji vam može pomoći da postignete suštinu stvari.
13 Doživljavate neobjašnjivu fizičku bol.
Shutterstock
Sa SAD-om Richardson primjećuje da "neki ljudi zapravo doživljavaju bol, a bol živi u mozgu." Konkretno, na web stranici Američke akademije obiteljskih liječnika FamilyDoctor.org navodi glavobolje kao jedan od načina na koji se SAD mogu fizički manifestirati.
