Tko god je odbijen - pa, svi - znaju da se to osjeća prilično grozno. Ali odbacivanje ima čudne učinke i na vaše tijelo: Prošla istraživanja pokazala su da vaš mozak reagira na njega otpuštajući prirodne lijekove protiv bolova kako bi vam olakšao emocionalnu bol, baš kao što bi to učinio i zbog fizičke traume. I povrh toga, odbacivanje može učiniti da se osjećate usamljeno i anksiozno - a čak i privremeno sniziti svoj IQ.
Jasno je da je pravilno postupati s njom nevjerojatno važno za vaše mentalno zdravlje i opće dobro. Sljedeći put kad vas odbiju - jer ako povijest nešto ukazuje na to, ono će se ponoviti - evo 13 pametnih načina da se s time riješite, pa ćete izaći na vrh.
1 Ne odbijajte sebe u postupku
Posljednje što želite jest odbiti se dva puta zaredom, posebno ako je jedno od tih vremena sami. "Možda ćete se osjećati bijesno i tužno zbog odbacivanja, i to je normalno. Ali budite sigurni da je vaš samorazgovaranje umirujuće", kaže dr. Paulette Sherman, psihologinja i autorica nove knjige " Facebook Dating: From First Date to Soulmate" . "Važno je podsjetiti se da ne zaslužujete da se prema vama tako postupa i da ste divan prijatelj, partner, zaposlenik - bez obzira na slučaj".
2 Suočite s odbacivanjem naglavačke
Shutterstock
Uobičajeno je odbijanje prema strani da se prevlada, ali studija iz 2015. objavljena u časopisu Current Directions in Psychological Science pokazala je da je najbolje nositi se s njim. Umjesto da se pretvarate kao da vaše negativne emocije ne postoje, pobrinite se da stvarno razmislite zašto se osjećate onakvima kakvi jeste i djelujete kroz bol. U suprotnom, negativnost bi se kasnije mogla ponovno pojaviti.
3 Vježbajte zahvalnost
Shutterstock
Nakon što ste odbijeni, vjerojatno vam kroz um prolazi puno negativnih misli. Da biste bili sigurni da ne konzumiraju vaš život, obavezno istaknite i ono na čemu ste zahvalni u životu. "Usredotočite se na sve divne stvari i ljude u vašem životu zbog kojih osjećate zahvalnost i pripadnost", kaže Sherman. "Ne dopustite da se zbog ponašanja jedne osobe osjećate nedostojno ili ne voljeno."
4 Zapamtite: to nije uvijek odraz onoga tko ste
Shutterstock
Iako se u ovom trenutku može osjećati tako, jedan liječnik kaže da je važno zapamtiti da odbacivanje nije odraz onoga tko ste. "Ljudi se odbacuju zbog svake vrste iz svih vrsta razloga koji nemaju nikakve veze sa zaslugama", napisao je dr. Fredric Neuman. "Neki će pripadnici suprotnog spola biti dovedeni sa vama baš kao što će se drugi odmah odvratiti iz razloga koji toj drugoj osobi nisu ni jasni, a kamoli vama."
5 Provedite vrijeme s onima koje volite
Shutterstock
Iako vas netko odbacuje, teško je provesti više vremena s onima koji vas zagrle i dočekaju. Na kraju, ljudi imaju temeljnu potrebu da pripadaju, što može učiniti da se odbačeni osjećaju još gore. "Iskoristite ovo kontrastno iskustvo da biste stekli jasnoću o tome tko vas zaista ima u životu i udvostručite trošenje vremena s njima", kaže Sherman.
6 Pronađite podršku ljudi koji prolaze kroz istu stvar
Shutterstock
Provoditi vrijeme s ljudima koji vas vole odlično je, ali ponekad je lijepo biti u mogućnosti razgovarati s nekim tko stvarno postiže ono s čim imate posla. Bilo da se radi o odbijanju partnera ili odbijanju posla zbog napredovanja u poslu, sada je tako lako naći podršku na mreži - čak i ako je to jednostavno putem anonimnog posta na Redditu. Zbog razmišljanja o istomišljenicima i pružanja savjeta osjećat ćete se kao da niste sami.
7 Saznajte iz grešaka
8 Učinite nešto što će vas učiniti sretnim
Umjesto da se danima nakon odbacivanja osjećate umirjeno, učinite nešto kako biste vratili svoje raspoloženje. "Umjesto da osobno odbijete ili vam dopustite da vam uništi dan, odlučite se učiniti nešto što vas čini sretnom", kaže Sherman. "Kupite sebi cvijeće, nabavite masažu i vježbajte samoljublje."
9 Vratite se tamo i pokušajte ponovo
Shutterstock
Jedan od najboljih načina da se riješite osjećaja odbačenog i poraženog je da prestanete lupati i vratite se tamo vani i pokušajte ponovo. Zapravo, kad se bavimo odbacivanjem odnosa, istraživanje pokazuje da trenutno vraćanje sebe u igru za sastanke zapravo može biti bolje za vaše emocionalno blagostanje i oporavak.
10 Primite neke povratne informacije
Shutterstock
Nakon što ste odbijeni, vaš se um vjerojatno utrkuje s onim što je pošlo po zlu. Pa, jedan od najjednostavnijih načina da pomognete sebi i riješite se onoga što se dogodilo jest dobiti povratne informacije od osobe koju ste odbili - posebno kada se to dogodi u vašoj karijeri.
"Sada je vrijeme da shvatite zašto ste odbijeni", piše Susan Heathfield, savjetnica za upravljanje i organizaciju. "Ako ste otvoreni za primanje povratnih informacija i pokažete tu otvorenost suradnicima, dobit ćete puno povratnih informacija. Ako raspravljate, negirate, krivite ili napadate osobu koja vam daje povratne informacije, ta će se potvrda odmah osušiti."
11 Shvatite da bi to moglo biti dublje značenje
Shutterstock
Nakon što ste odbijeni, lako je osjećati kao da ste krivi što ste odbijeni. Ali važno je zapamtiti da, iako se čini da je odbacivanje osobni ubod na vas, to bi moglo biti puno više veze s drugom osobom i njezinim osjećajem u ovom trenutku. "Ako vas netko odbije, iza toga bi mogao biti dublji smisao. Možda je loše raspoložen ili se nešto događa u njihovom vlastitom životu", kaže Sherman.
12 Preusmjerite svoje emocije
Shutterstock
Umjesto da nakon odbacivanja postanete emocionalni - što je lako učiniti - dr. Elizabeth Hopper, preporučuje da svoju pažnju preusmjerite na dijelove odbacivanja koji nisu bili emocionalni. Umjesto da razmišljate o bilo kojoj riječi izgovorenoj u odbacivanju ili o načinu na koji ste se osjećali u to vrijeme, razmišljajući o ne-emocionalnim stvarima - poput onoga kako je soba izgledala ili što ste nosili - mogu vas oraspoložiti u ukupnoj situaciji.
13 Pogledajte na svijetlu stranu
Možda se sada ne osjeća tako, ali ponekad je odbacivanje pravi blagoslov u prerušavanju. Umjesto da to shvatite osobno i osjetite situaciju, shvatite da u ovom trenutku to jednostavno nije bilo namijenjeno vama ili baš za vas. Zatim smislite plan kako možete krenuti naprijed. Na taj način možete pronaći ljude i mogućnosti koje zaista pripadaju vašem životu. A kako biste doista poslali svoje raspoloženje u stratosferu, pogledajte ovih 17 stvari koje sretni ljudi rade svako jutro.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
