Bez obzira osjećate li se loše zbog propusta rođendana svoje bake ili se vječno šalite zbog toga što niste maksimalno iskoristili mladost, osjećaj krivice samo je dio ljudske prirode. No za mnoge ljude taj osjećaj nije nešto sa čim se samo povremeno susreću - to je gotovo stalni problem.
Što je još gore, osjećaj krivice može imati neke ozbiljne posljedice u stvarnom svijetu: istraživanje objavljeno u časopisu Substance Abuse otkrilo je da pojedinci koji često doživljavaju krivicu imaju veću vjerojatnost da zloupotrebljavaju alkohol i određene nezakonite droge, dok su istraživači sa Sveučilišta Princeton otkrili da ljudi zapravo doživljavaju krivnju imaju osjećaj da im je tijelo teže - ili doslovno opterećeno - metaforičkim teretom.
Dobre vijesti? Bez obzira koliko se loše osjećali, postoje brojni dokazi koji sugeriraju da biste trebali smanjiti malo snage. Prije nego što provedete još jednu minutu opterećenu krivicom, otkrijte ovih 17 sitnica zbog kojih biste se trebali prestati osjećati toliko krivima.
1 Kako vaša kuća izgleda
Shutterstock
Dakle, vaš je pas udario po zdjelici s hranom, vaše rublje nije bilo sklopljeno ili odloženo u danima, a ne možete se sjetiti jeste li ikad prali jednu površinu. Dok možda sanjate da ćete se ponositi svojim domom, možete prestati osjećati krivnju u onim danima kada vaša kuća nije dovoljno oblikovana da bi mogla biti snimana za Elle Decor . Život se događa, kućepazitelji su skupi, a tko god bi vam prosuđivao da imate prebivalište manje od pjenušca vjerojatno nije vrsta tvrtke koju biste željeli zadržati.
2 Kad se osjećate tužno
Shutterstock
Unatoč najboljim naporima, povremeno se svi tužimo. A da li se emocionalni odgovor možda ne čini baš zasluženim onim što ga je pokrenulo - poput plača, nakon što Starbucks naruši vašu narudžbu (i ime) - u redu je imati te osjećaje, bez obzira koliko glupi u tom trenutku izgledali. Također, zapamtite: tuga nije natjecanje. Vaš prijatelj može biti uznemiren zbog prolaska voljene osobe, ali to ne čini vašu tugu zbog mrkovog dana na poslu.
3 Tvoje tijelo
Prema terapeutu Eriki Miley, M.Ed, LMHC-u, mnogi pacijenti osjećaju sram zbog toga kako izgledaju drugima - pogotovo ako se trenutno ne osjećaju kao da su savršeni. "Dakle, bilo da se radi o društvenim medijima, njihovom radu, prehrani, kondiciji ili kako se brinu o sebi, oni to moraju držati zajedno", kaže Miley. "Ako" nemaju sve zajedno ", onda je to neuspjeh."
Dobre vijesti? Tijelo vas i dalje svakodnevno prebacuje s mjesta na drugo mjesto, pomaže vam raditi svoj posao, a ako ste u vezi, vjerojatno postoji netko tko misli da je nevjerojatno, čak i ako se ne osjećate isto. Čak i ako smatrate da je vaše trenutno fizičko stanje u tijeku, to ne znači da trebate osjećati krivicu zbog izgleda vašeg tijela ili ponašanja sada.
4 Ne želim vezu
Shutterstock
Ne možete poreći da su ljudi neprestano preplavljeni porukama o tome kako je biti u vezi lijek je za sve što u vašem životu nije u redu. Međutim, ako niste pronašli pravu osobu ili se jednostavno ne zanimate za druženje, krajnje je vrijeme da se prestanete osjećati krivim zbog toga. A ako želite te solo pothvate učiniti zadovoljnijima, pogledajte ovih 17 sjajnih načina da budu sretni sami.
5 Reci ne pozivu
Shutterstock
Čak i najvećim društvenim leptirima treba malo vremena, samo ponekad. Iako može biti neprijatno odbiti prijateljevo vjenčanje ili čak samo usputnu proslavu rođendana u vašem lokalnom otvoru za zalijevanje, nikad nije loše znati svoja ograničenja i pojasniti ih drugima - i sigurno se ne morate osjećati krivima o tome.
6 Učiniti brigu o sebi samoj sebi
Bilo da se spremate za potpuno spa spa tretman, idete na plivanje ili čas joge kada biste mogli provoditi vrijeme sa svojim značajnim drugim ili samo spavati u subotu (i nedjelju!), Samoozdrživanje je neosporno važan način da sačuvaj se od izgaranja. I dok vam neprekidno može stizati poruka da je briga o sebi na neki način popustljiva, nema razloga da se osjećate krivima što se prema sebi ponašate s nekom dodatnom ljubaznošću kada vam je najpotrebnija.
7 Ne ulaže se u pop kulturu
Dakle, ne znate što je zlostavljač niti zašto su Jon Snow i njegov pretpostavljeni nedostatak znanja takvi kulturološki kameni putokazi - i vi se ne petljate u posljednju dramu Ariana Grande. Iako se vašim prijateljima i obitelji ove stvari mogu činiti nevjerojatno važnima, nema razloga da se potučete zbog toga što niste zainteresirani za iste stvari iz pop kulture u kojima se nalazi vaš unutarnji krug.
8 Vaša karijera putanja
Iako je lijepo zamisliti da bi kutni ured i plaća od šest cifara sleteli u vaše krilo do trenutka kad navršite 30 godina, to većini ljudi nije teško. Bez obzira jeste li jednostavno pronašli posao koji nije u karijeri koji volite ili ste imali osobne ili profesionalne zapreke koje pridonose više bočnih poteza od vertikalnih, možete prestati osjećati krivicu zbog razlike između načina na koji je započela vaša karijera i onoga kako ste namjeravali to do. Uostalom, čak i mega zvijezde poput Marthe Stewart i Morgan Freeman nisu napravile velike pauze tek nakon što su pogodile 40.
9 Prekid loših prijateljstava
Shutterstock
Oni prijatelji koji posuđuju novac i ne vraćaju ga, usredotočuju svaki razgovor na njihove vlastite probleme ili vas smanjuju kako biste se osjećali bolje? Nema razloga da se osjećate krivima zbog prekida odnosa s njima. Na kraju krajeva, ako zaokupljaju vašu mentalnu energiju i ne daju vam zauzvrat ništa, ne vrijedi ih držati oko sebe.
10 Dani vašeg odmora
Shutterstock
Prema Project Time Offu, 52 posto Amerikanaca ne koristi sve dane odmora. I dok se možda osjećate produktivnijim kada ne koristite ovaj PTO, ako vaša tvrtka nudi odmor kao korist, možete prestati osjećati krivicu zbog korištenja istog. Uostalom, ako se ne osjećate krivima zbog korištenja mirovinskih računa ili zdravstvenog osiguranja, nema razloga da osjećate krivicu zbog korištenja drugog perketa koji su vam ponudili.
11 Ne biti nemilosrdno ambiciozan
Shutterstock
Čak i ako ste jednom sanjali da spustite sjedalo u C-apartmanu, ali otkad ste odlučili da vam nešto brže djeluje, to je veća brzina, nema razloga da osjećate krivicu jer nemate ambiciju biti vaš raison d'être. Ne postoji niti jedan trag u karijeri koji funkcionira za sve i apsolutno nema razloga pretpostaviti da se oni ljudi koji završe na vrhu korporativne hijerarhije osjećaju kao da ih imaju zajedno više nego vi.
12 Želite provesti vrijeme sami
Možda vas bombardiraju porukama da nešto nije u redu s tim što niste stalno društveni leptir, ali vrijeme je da se prestanete osjećati krivima kad samo želite letjeti solo. Bez obzira da li biste radije snimili filmove kao svoj vlastiti datum ili se jednostavno ne osjećate poput toga da s kolegama pratite te planove za piće, u redu je s vremena na vrijeme više davati prednost svojoj tvrtki. Zapravo, prema istraživačima sa Sveučilišta u Rochesteru, biti sam zapravo može umanjiti negativne emocije i smiriti bilo koji osjećaj mrava, što znači da će vam biti puno ugodnije biti okolo kad se odlučite za druženje.
13 Spavanje kad si umorna
Shutterstock
Malo ljudi osjeća krivicu zbog odlaska u teretanu ili ispijanja vode, pa zašto je toliko krivnje povezano sa spavanjem kad to želite? Spavanje je bitno za zdravlje vašeg cijelog tijela, pa umjesto da stavite hrabro lice i uvjerljivo izgovorite, "Spavat ću kad umrem", još jednom pogodite sijeno nakon posla, ako vam se čini kako treba - onaj Netflixov znak uvijek će biti tamo ujutro. A kad želite bolji noćni odmor, pogledajte ovih 70 savjeta za najbolji spavanje ikad.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
