Vidite ih u svakoj teretani na svijetu: Naočale živopisnih, bahatih ekstroverta izdaju upute iscrpljenim sportašima. "Možeš to, čovječe!" "Hajde, guraj, guraj, guraj!" Da, govorimo o osobnim trenerima. No iako se čini da na neki način pretjerano prirodno isijavaju neodoljiv i neprestani entuzijazam, na kraju dana oni su samo profesionalci - poput vas ili mene. A to znači da imaju vlastite misli i osjećaje. Dakle, čitajte dalje, jer smo sastavili 14 najzanimljivijih sitnica koje vam osobni trener neće izravno reći. A za više sjajnih savjeta o fitnessu, provjerite 7 glavnih svakodnevnih ubojica vježbi koje trebate izbjegavati.
1 Nemaju svi abs.
Osobni trener trebao bi vas dovesti u formu; njihova vlastita tjelesna povezanost nema nikakve veze s time koliko su kvalificirani ili nekvalificirani, pa kao takav nije svaki trener ljuljajući skup trbušnjaka na koji biste se mogli popeti. Dakle, prosudite trenera o njihovoj povijesti rada, stavu i ugledu - a ne o muskulaturi.
2 A ako želite nešto svoje, izrađuju se u kuhinji.
Evo jedne stvari koju osobni treneri ne žele da znate, jer ako to učinite, njihov posao gubi na važnosti: Abs se ne vrši u teretani. Izrađene su u kuhinji. Možete izgraditi sve osnovne mišiće koje želite, ali oni se neće pokazati ako ne jedete pravilno. Zato svakako promijenite svoju prehranu kako biste uključili 10 najvećih ugljikohidrata za vaš šesterokuti.
3 Nisu nutricionisti.
Kad trener postane službeni, poznati su kao certificirani stručnjak za kondiciju i kondiciju (CSCS). Prolaskom CSCS programa netko ne postaje certificirani nutricionist. Dakle, svakako potražite savjete o fitnessu od svog osobnog trenera. Ali potražite savjet o dijeti drugdje - od, recimo, nutricioniste.
4 Vi ste njihov proizvod.
"Zadovoljstvo poslom osobnog trenera dolazi od viđenja da uspijete", kaže Jonathan Goodman, CSCS, osnivač Centra za razvoj osobnog trenera. "Zbog toga je frustrirajuće kad ne pokazujete istu predanost izvan sesije koju radite tijekom nje."
5 Oni vide kroz vaše šarade.
Shutterstock
"Mi treneri za mršavljenje vidimo kroz vašu taktiku zastoja", kaže jedan trener. "" Mislim da moram napuniti svoju bocu vode. " "Dopustite mi da brzo dobijem suhi ručnik." … Dobar pokušaj."
6 Možete ostvariti popuste udružujući se s prijateljima.
Osim ako vaš osobni trener ne kaže da rade samo jedan na jedan, šanse su da možete dovesti prijatelja ili dva - i da, skupni osobni treninzi rezultirat će popustima za cijelu grupu. Prema Traci D. Mitchellu, tvorcu 40-dnevnog plana obrasca, ponekad možete postići do nevjerojatnih 50 posto popusta.
7 Nisu svi certificirani.
Prema Menezesu, certificiranom osobnom treneru, ne zna svaki osobni trener svoje stvari. "Neki uzimaju internetske testove s više izbora i koriste to, plus svoje vidljive mišiće, da bi se zaposlili." Opet se obavezno raspitajte o kvalifikacijama trenera prije nego što se prijavite s njima.
8 članova natprosječne teretane.
Shutterstock
Ako bi svaka osoba koja se prijavila u teretanu 2. siječnja svaki dan išla u teretanu, svaki sportski klub u vašem gradu imao bi linije ispred vrata. Prema epizodi Planet Money-a , na primjer, jedna lokacija planete Fitness u siječnju 2014. prijavila je 6000 članova. Njihov kapacitet? 300.
9 Imaju kopiju vaše vježbe.
Čuvanje kopije vježbe s olovkom i na papiru - točni pokreti, specifična težina, precizan broj ponavljanja - siguran je način praćenja vašeg napretka. Ali u ovom digitalnom danu i vremenu nije uvijek lako pratiti tiskani papir. No, prema Goodmanu, dobri osobni treneri čuvaju sigurnosne kopije digitalnih kopija treninga svojih polaznika.
10 dvorane su prljave.
Studija iz Clinical Journal of Sports Medicine kaže da u prosječnoj teretani 63 posto uređaja ima takozvane rinovirusse - spojeve koji su odgovorni za više od polovice svih dijagnoza uobičajenih prehlada. (Za ono što vrijedi, oprema s utezima bila je više krivac nego kardio strojevi.)
11 I motivacija im je teška.
"Ne uvijek se probudim i mislim: 'Deset milja! Danas ću to iskoristiti!'", Kaže Lauren Williams, glavna trenerica u Tone Houseu. A ako tražite neku svoju motivaciju, pogledajte 11 načina pametnih ljudi da odu u teretanu.
12 Nisu uvijek u pravu.
"Rekao sam klijentima koji rade pritiske na klupama kako bi dodirnuli mlaznicu na prsima", kaže Menezes. "Tada sam saznao da je to njihovo uništavanje ramenskih zglobova, pa sam stao."
13 pogrešno radite sjedenje.
"Najveća greška - a mnogi to čine ovdje - je stavljanje ruku iza glave", kaže Katie Barrett, vodeća instruktorica u B / SPOKE biciklističkom studiju u Bostonu i certificirani osobni trener. "Stavljanjem ruku iza glave i pomoću njih kako biste se povukli u sitnicu, možete naprezati vrat." Umjesto toga, držite ruke prekrižene preko prsa. Ili odustanite od sjedenja i pokušajte s jednom najvećom Flat-Abs vježbom koju ne radite.
14 Oni vas mogu namirisati.
"Imajte na umu da je teretana zatvoreno okruženje, često bez velike cirkulacije zraka", kaže Jenn Zerling, autorica " Breaking the Chains of Obesity: 107 Alat" . "Vaša grupa za trčanje na otvorenom možda neće primijetiti ako tjedan dana nosite isti rezervoar, no unutra se pojačavaju mirisi."
Za više savjeta o životu svog najboljeg života, prijavite se na naš newsletter odmah!
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.