Zimi se svi spajaju u zatvorenom prostoru, pijući vruću čokoladu i gledajući Netflix. Zapravo, najčešće ozljede nastaju zbog dosade povezane s hladnim vremenskim prilikama. (Nemojte to provjeravati.) Tada ljeti svi izlaze iz hibernacije i kreću vani na suncu, dok se temperatura zagrijava - a s povećanim tempama dolazi dugačak popis zdravstvenih grešaka. Evo najvećih na koje treba paziti ove sezone. A za dodatnu pokrivenost svih omiljenih sezona svih vremena, ne propustite 30 najboljih stvari o ljetu.
1 Ne pijete dovoljno vode
Shutterstock
Čini se da je to očigledno, ali stalno je to jedna od najčešćih zdravstvenih grešaka koja se napravi nakon što temperatura poraste. I, to je lako spriječiti. Prema Harvard Medical School, piće H2O tijekom tih posebno napornih dana je ključno: "Ljeti, kada je jako vruće, a vi se više znojite i puno vježbate, da, trebate piti više tekućine", rekla je Melanie Hoenig, DOKTOR MEDICINE. Ali koliko? Hoenig kaže da ne morate nužno piti osam čaša. Jednostavno pijte dok ne osjetite da je vaša žeđ ugodno ugašena. A ako ste ljubitelj maštovitije vode, pogledajte brend The One Bottled Water Dwayne Johnson Guzzles by Gallon.
2 Nošenje pogrešnih sunčanih naočala
Shutterstock
Nošenje sunčanih naočala tijekom ljeta nevjerojatno je važno za zaštitu očiju. Američka akademija za oftalmologiju kaže da izlaganje suncu može povećati vaše šanse za razvoj katarakte i čak kancerogeni rast očiju, ali ne samo bilo koji od njih će obaviti posao A +.
Prema jednom dermu, zrcalne leće blokiraju više UV zraka od uobičajenih toniranih stilova. Uz to, oni također bolje štite kožu oko očiju, pomažući u sprečavanju pojave bora u budućnosti. Više o sunčanim naočalama potražite u najboljim sunčanim naočalama za ljeto 2016.
3 Dobivanje "osnovnog tanka"
Mnogo ljudi misli da je za zaštitu njihove kože potrebno imati "osnovni ten." Nažalost, to je potpuna zabluda i nema ništa udaljeno sigurno u vezi bilo koje vrste preplanulog sunca, bilo da je riječ o izravnom suncu ili sunčanju. Prema Stephenu Q. Wang, dr. Med., Ideja baznog tena nije samo opasna - već je i neodgovorna: „Česta poruka industrije je da preplanulost pruža zaštitu od opeklina od sunca. Iako poruka ima intuitivnu privlačnost, znanstvena studije su pokazale da je lažna. Niska razina fotozaštite koju pruža tamnjenje daleko je veća od štete nastale u njenom razvoju i održavanju. " Više o zaštiti kože potražite u 30 najboljih načina za najbolju kožu.
4 Pijenje previše alkohola
Dok bi definitivno trebalo prokuhavati vodu, možda biste je željeli ohladiti na alkoholu - posebno u ljetnim vrućinama. Prema UnityPoint Healthu, uživanje u hladnom piću kada je temperatura vruća ne može dovesti samo do dehidracije - alkohol vas gubi na tekućini dvostruko brže nego što je to normalno! - ali može se pretvoriti i u toplotni udar, nešto toliko ozbiljno da može uzrokovati zatajenje organa.
5 Preskakanje odjeće u prsluku za spašavanje
Ako ste često vani na vodi - bilo da se radi o veslanju ili krstarenju kajakom - ne ostavljajte svoj pojas za spašavanje na obali, čak i ako se smatrate jednakim plivačkim sposobnostima Michaela Phelpsa. U izvješću obalske straže za 2016. godinu, 80 posto nesreća s kobnim brodicama nastalo je zbog utapanja - a među tim žrtvama njih 83 posto nije bilo u prslucima za spašavanje. To je nešto jednostavno što bi se moglo osjećati glupo, ali moglo bi vam spasiti život: nikad ne znate što će se dogoditi.
6 Budući da nisu važni s vatrometom
Shutterstock
Kako vatromet postaje sve pristupačniji, broj ozljeda uskoro se neće smanjivati. Prema američkoj Komisiji za sigurnost potrošačkih proizvoda u 2016. je u američkim bolnicama liječeno 11.100 ozljeda povezanih s vatrometom, a jedan liječnik traume Klinike Mayo ima jednostavno objašnjenje zašto.
"Ljudi imaju lažan osjećaj sigurnosti kada je u pitanju vatromet. Realnost je da ljudi često nisu na sigurnoj udaljenosti od eksplozije vatrometa, ili još gore, vatromet se zapravo zapalio u ruci. Ovi scenariji mogu dovesti do opeklina lica, očiju ozljede i amputacije prstiju ili šake, posebno među djecom ", rekao je dr. Donald Jenkins. Da biste osigurali da ostanete bezbjedni, Klinika Mayo preporučuje da vatromet ne ciljate ni na koga, nikad ga ne palite dok je u vašoj ruci, već ih palite samo kad su drugi ljudi izvan dosega i uvijek nose zaštitu za oči.
7 Bezbrižnost s hranom
Shutterstock
Kada je riječ o bolestima koja se prenose hranom, ljetno je vrijeme kada napreduju opasne bakterije. Prema klinici Mayo, bakterije rastu brže kad je vani vruće, što znači da je još važnije osigurati da pokvarljivu hranu držite hladnom ili hladnom i da ostatke ne ostavljate više od dva sata. Na taj način možete uživati u kuhanju i jesti vani, a da pritom ne dođete dolje s gadnom bolešću.
8 Vježbanje u toplini
Ako ovo ljeto radite na vrućini, morate biti dodatno oprezni. Klinika Mayo kaže da je u početku ključno usporiti stvari i često odmarati - pogotovo ako ste navikli vježbati u zatvorenom prostoru jer će vam trebati nekoliko tjedana da se prilagodi. Da biste bili sigurni da tople temperature neće ubiti vašu vibraciju i učiniti vas bolesnima, nastavite grickati vodu: pomoći će vam da se tijelo znoji i ohladite.
9 Ne nosi sredstvo protiv komaraca
Shutterstock
Prema CDC-u, bolesti koje prenose insekti rastu kao lude. Iako ih je 2004. bilo 27.000 godišnje, 2016. je bilo nevjerojatnih 96.000 - a ujed komaraca posebno može dovesti do opasnih po život infekcija, uključujući dengu, čikungunju i Zika. Da biste se zaštitili, pobrinite se da uvijek imate pri ruci sredstva protiv insekata za suzbijanje krvožednih štetočina: oni koji sadrže DEET, pikaridin, IR3535, ulje limunskog eukaliptusa (OLE), para-menthane-diol (PMD) ili 2 -undekanon kao aktivni sastojak će ih držati podalje.
10 Ne dopuštajte da vam se uši osuše nakon plivanja
Ako ljetno vrijeme znači plivanje 24 sata na sat, onda morate paziti da izbjegavate plivačevo uho. Infekcija nastaje zbog rasta bakterija od prekomjerne vlage u uhu - AKA ne isušuje uši i ostavlja vodu iza sebe - a ako se ne liječi, može dovesti do privremenog gubitka sluha, dugotrajne infekcije te oštećenja kostiju i hrskavice, kaže Klinika Mayo. Da biste to izbjegli, samo osigurajte da uši ostanu suhe nakon kupanja, naginjući glavu na svaku stranu i pustite da voda istječe.
11 Ubijte svu hranu
Dijeljenje hrane na roštilju čini sve bolji okus. Nažalost, također može ugroziti vaše zdravlje. Prema Nacionalnom institutu za rak, kemikalije koje se formiraju kada kuhate meso na visokim tempima mogu biti povezane s karcinomom. Da biste ostali na sigurnoj strani, samo pokušajte izbjeći crnjenje proteina. I preskočite crveno meso: ono je povezano s karcinomom kod ljudi čak i bez toga. Eek.
12 Ne obraćajući pažnju na otrovne biljke
Shutterstock / zawafoto
Provodite puno vremena trčeći bosonogom? Budite dodatno oprezni u što se upuštate. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, važno je točno znati kako izgledaju otrovni bršljan, hrast i sumak, tako da ih možete izbjeći po svaku cijenu. Iako je tipična reakcija osip uzrokovan urushiolom - uljem u biljci - i traje 12 do 72 sata, vi biste također mogli imati nešto puno ozbiljnije, postajući nesposobni disati ili gutati.
13 Ne provjeravam li krpelja
Komarci nisu jedini štetočine na koje treba paziti ovo ljeto. Prema CDC-u, povećana stopa bolesti koju prenose insekti također nastaje zbog krpelja, koji se lako mogu probiti na vaše tijelo i uzrokovati lajmsku bolest i virus virusa Heartlanda. Kako biste bili sigurni da ne utječu na vaše zdravlje, obucite odjeću na izletima, skenirajte svoje tijelo nakon što ste bili u šumi ili visokoj travi i nosite repelente protiv krpelja koji sadrže DEET, pikaridin ili IR3535 kao aktivni sastojak.
14 Tijekom rada na dvorištu ne nosite sigurnosne naočale
Nošenje zaštitnih naočala dok na otvorenom radite dvorište moglo bi izgledati pomalo neuredno prema susjedima, ali sigurno je bolje nego hodati okolo oko cijelog života. Prema Cleveland Clinic, vaše oči su posebno ranjive dok radite na otvorenom: "Vidimo ozljede oka prilično često. Ljudi bi mogli koristiti trimer za strune, a komad prljavštine ili muke upada u oči, uzrokujući ozljede. Ili vidimo pacijenta koji je obrezao grm i savio se, a zatim im je grana uletela u lice. Naočale mogu pomoći u sprečavanju ovakvih ozljeda ", dr. Thomas Waters.
15 Uvijek nosite kacigu za vrijeme vožnje bicikla
Čak i ako se ovog ljeta samo vozite biciklom do trgovine, kaciga je presudna. Federalna uprava za autoceste izvještava da iako je 70 do 80 posto svih smrtnih sudara na biciklima posljedica ozljede glave, samo 18 posto biciklista nosi kacige. Dobra vijest je da kaciga nije samo za show - može učiniti puno dobre. Otkriveno je da su 85 do 88 posto učinkovitije u smanjenju teških ozljeda glave i mozga i mogli bi vam spasiti život. Za više o ljetu, provjerite 30 najgorih stvari o ljetu.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje i prijavite se za naš BESPLATNI dnevni bilten!
