Možda se čini glupim, ali znanost je u: Potvrda tijela pozitivna ili govoreći ohrabrujuće zapravo rade. Podaci objavljeni u Biltenu o ličnosti i socijalnoj psihologiji pokazuju da će ljudi koji redovito izgovaraju ove mantre vjerovatno uspjeti po mnogo čemu - od ispunjavanja ciljeva za mršavljenje do pojačavanja motivacije - dok su istraživanja sa Sveučilišta Carnegie Mellon otkrila da pozitivne potvrde vode izravno do porasta izvršavanje zadatka. (Vođe u prostoru duhovnosti - ako je to veća od vaše brzine - također potvrđuju upotrebu tjelesnih pozitivnih potvrda.)
Ipak, čak i ako ste spremni započeti s primjenom nekih potvrda, može biti teško odabrati početnu točku; na kraju krajeva, između svih gurua samopomoći i pozitivnih "utjecaja", vani su tisuće održivih fraza. Imajući to na umu, zajedno smo napravili najbolje od najboljih - pozitivne izjave tijela o wellnessu i poznatih osoba s crvenih tepiha koji će vam sigurno pomoći da ispunite svoje ciljeve i živite svoj najbolji život. Ponovite ih kao da ste oborili rekord. A ako vam je potrebna pomoć da ih redovito provodite, savladajte 40 načina za razvijanje novih navika nakon 40.
1 "Odvažni ste, sjajni ste i lijepi ste."
Ako djeluje za jedan od najplodnijih svjetskih modela, to će raditi za vas. Kao što je Ashley Graham rekla Peopleu , ovo je njeno svako jutro. A za više načina kako najbolje iskoristiti svaki dan, naučite 20 načina na koji svoj život čine težim nego što treba.
2 "Mlada sam i bezvremenska."
Shutterstock
Gotovo je nemoguće vjerovati, ali Jennifer Lopez ima 48 godina. Njena čarobna tajna? Svakog jutra ponavlja ovu mantru. "Zvuči poput klišeja, ali nije: Starost vam je sve na umu", rekla je za Harper's Bazaar . A za dodatne inspirativne priče pogledajte kako je ovaj čovjek izgubio 70 kilograma i sada liči na Disneyevog princa - fotografije.
3 "Želim se osjećati usredotočeno i smireno, a ne preopterećeno."
To je ono što Kathy McCabe, certificirani trener života, sugerira da se kaže svako jutro kako bi se povećala razina motivacije u stratosferi. A za više načina svakodnevno ustajanje iz kreveta s nadljudskom energičnošću, naučite 50 načina da odmah budemo osoba s više energije.
4 "Volim ___ o sebi."
Da, svi imaju stvari kojih treba biti samosvjestan. Ali s druge strane, svi imaju barem jedno svojstvo na koje su ponosni. Dakle, bilo da je riječ o tako malom kao kovrče vaše kose ili o nečemu većem kao sjaj vaše kože, to redovito potvrđujte. Usredotočite se na pozitivno. A za više pozitivnosti naučite 70 genijalnih načina da poboljšate samopouzdanje.
5 "To je samo misao, a misao se može promijeniti."
Shutterstock
Louise Hay je praktički izmislila koncept pozitivnih potvrda objavom svog značajnog teksta Heal Your Body 1976. Ako se ikad više ne osjećate zbog svog izgleda - težine, akni - samo ponovite jedan od njenih klasika. A za životne savjete s više izbora naučite 30 genijalnih trikova koji će vam olakšati život.
6 "Tako ću biti ponosan."
Shutterstock
Prije treninga, ovo je pozitivna afirmacija Božićnog opata, autora Dijeta za tijelo tijela B *: Probojna prehrana i vježbanje za čvrsti plijen, seksi aps i vitke noge . Uzimajući u obzir da je ona nacionalno dizača olimpijske razine, rekli bismo da ove riječi čine svoje.
7 "Vi ste promatrač."
Kako je otkrila za InStyle , ovo je fraza koju Salma Hayek koristi kako bi pojačala svoj imidž. Ljepota je, uostalom, u oku promatrača. Tako postanite promatrač. A za više o Hayeku, provjerite 20 slavnih mnogo starijih nego što ste mislili.
8 "Zaslužujete da volite sebe. Zaslužujete da se osjećate ugodno i samouvjereno."
Aktivistkinja za pozitivnost tijela Iskra Lawrence skinula se donjim rubljem u podzemnoj željeznici u New Yorku kako bi dokazala stav o prihvaćanju tijela - da je neophodno njegovati vlastitu kožu i tijelo. Gorivo iza tog nadljudskog samopouzdanja? Ove riječi. A ako ste vaš najgori neprijatelj na ovom frontu, pokušajte oduzeti 15 dnevnih navika koje ubijaju vaše samopouzdanje.
9 "Volim način na koji se osjećam kad se dobro brinem o sebi."
Među pozitivnim aplikacijama, ThinkUp je jedan od najpopularnijih na iTunesu i na Google Playu. Aplikacija bilježi potvrde u vašem glasu, tako da doslovno možete čuti sebe kako potvrđujete… sebe. (Potreban vam je jedan dan ili toliko da se naviknete.) Ova je fraza među prvima koju ćete izvesti.
10 "Ja sam ljubav. Svrha sam. Bila sam stvorena s božanskom namjerom."
Rebekah Borucki započela je ozbiljan trend na Instagramu sa svojim hashtagom #lookhowdopemylifeis. Ova je fraza jedna od njezinih izravnih riječi.
11 "Učinio sam nešto spektakularno. Superheroj sam."
Za sve mame koje se osjećaju samosvjesno o tijelu nakon trudnoće potražite tajnu Kristen Bell. Kako je danas zvijezda The Good Place rekla: "Kad pogledam dolje, čak i sada, na dodatnu kožu na trbuhu, to je podsjetnik da sam učinio nešto spektakularno. To je podsjetnik da sam superheroj. I jesam." Ponosan sam na to."
12 "Moja projekcija je moja percepcija."
Shutterstock
Ova mantra je kamen temeljac Gabrielle Berntstein - autor najboljeg prodajnog vodiča sreće Presuda Detox - djela. Promjenom načina na koji percipirate sebe, promijenit ćete i način na koji vas percipiraju.
13 "Napravljen sam na ovaj način."
Ovo je mantra Narančasta, nova crna zvijezda Dascha Polanco ponovila je prije nego što je na modno otvaranje odjenula otkrivajući odjeću - nešto više od bodova i pramenova.
14 "Zahvalan sam na svemu što mogu učiniti."
Shutterstock
Još jedan klasični primjer fokusiranja na pozitivno. Umjesto da zapomažete, na primjer, da ne možete trčati polumaraton, ponosite se činjenicom da možete srušiti 5k.
15 " Prekrasna sam, na svaki način ."
" Da, riječi me ne mogu srušiti ." Kad sve drugo ne uspije, poslušajte kraljicu, Christinu Aguilera. A za više savjeta o pažljivosti naučite 10 načina za bolje fokusiranje tijekom meditacije.
Ari Notis Ari je viši urednik, specijaliziran za vijesti i kulturu.