Postoje neke velike ugodnosti zime, poput uživanja u čaroliji snijega, ispijanja vrućeg kakaa bez dna (uključujući i marshmallows) i provođenja više vremena prepunog druženja s ljudima koje volite. S tim rečima, također ima dosta negativnih zdravstvenih problema. Hladno vrijeme donosi brojne zimske tegobe koje se mogu teško riješiti, bilo da su to ispucale usne ili zagušen nos. Dobra je vijest, budući da su tako uobičajeni, da postoje jednostavni popravci - i to su najbolji načini rješavanja.
1 Nosebleeds
Shutterstock
Nekoliko je stvari gore od buđenja pred nosom. "Oni su češći zimi zbog suhe vrućine", kaže Kristine Blanche, doktorica znanosti, vlasnica njujorškog Centra za integrativno liječenje. "Može isušiti nosne prolaze, povećavajući pukotine koje mogu krvariti."
Kako riješiti: Ako još niste isprobali ovlaživač, možda je vrijeme da ga nabavite. "Imati ovlaživač u vašem domu može vam pomoći ili možete koristiti difuzor za difuziju esencijalnih ulja poput lavande", kaže ona. "Malo organsko jojoba ulje ili kokosovo ulje primijenjeno na nosne prolaze također može pomoći."
2 ispucale usne
Shutterstock
Isječene usne ne izgledaju samo ružno: Također mogu biti prilično bolne ako se počnu loše. Prema Caren Campbell, dr. Med., Dermatologu sa sjedištem u San Franciscu, koža postaje zimi suža zbog smanjenja vlažnosti zraka, kao i zbog zagrijavanja u vašem domu - isti su krivci za vaše krvarenje iz nosa. Kad su vam usne suhe, ližete ih, nešto što samo pogoršava stvari.
"U nastojanju da vlažimo kožu, često ližemo usne i tada ta voda isparava i pogoršava suhoću", kaže ona. "To može dovesti do dermatitisa koji liže na usne, što uzrokuje jake suhe usne do ružičastog dijela usne i okolne kože. Nastavljamo lizati i stalno isparava, a suhoća postaje sve gora i gora."
Kako se riješiti: Pri zacjeljivanju ispucalih usnica, Campbell kaže kako je obnavljanje barijere za zaključavanje vlage i sprečavanje isparavanja ključno. "Vazelin je sjajna opcija za to", kaže ona. "Balti za usne dr. Dan CortiBalm je također opcija za jako ispucale usne, jer sadrži hidrokortizon, ali ne bi ga trebali koristiti svaki dan. Hidrokortizon je više za spas nego za prevenciju."
3 ispucali uglovi usta
Shutterstock
Jeste li ikada dobili bolne pukotine u kutovima usta? Zovu ih prozivanjem i ne izgledaju ili se dobro osjećaju. Oni su još jedna nuspojava suvog zraka i lizanja usana, kaže Campbell. "Kad kutovi puknu zbog suhoće i laganog porasta normalnog kvasca kože, to uzrokuje perleche ili kutni cheilitis", objašnjava ona.
Kako se riješiti: Postoji određena kombinacija koja je odobrena od dermoterapije koja čini čudo u liječenju bolnih pukotina: „Miješanje polovine ketokonazolove kreme ili klotrimazolove kreme i polovine kreme hidrokortizona može pomoći“, kaže ona. "Nanesite ga dva puta dnevno."
4 Hladne čireve
Shutterstock
Mnogo je različitih okidača, uključujući sunce, vjetar i - pogodili ste - suhe i ljuštene usne. Da ne spominjem slab imunološki sustav, još jedan zimski specijalitet. "Do izbijanja dolazi kada je imunološki sustav manje aktivan ili su usne izložene okidačima", kaže Campbell. "Zimski mjeseci savršeni su kombinacija protiv prehlade i gripe koja smanjuje naš nadzor imunološkog sustava i vrijeđa kožu na usnama, a obje mogu prouzročiti prehladu."
Kako se riješiti: Jedan od najboljih načina za borbu protiv čireva je razgovor s liječnikom. "Valaciklovir je pilula na recept koja se može uzimati na prvi znak epidemije kako bi se smanjile ili čak spriječile čireve od hladnoće", kaže ona. "Ako ih često primate, neki će pacijenti svakodnevno uzimati valaciklovir da spriječe izbijanja."
5 Napukle, bolne ruke
Shutterstock
Svatko tko se zimi suočio s ispucanim rukama zna koliko bolno to može biti. Premda suši zimski zrak može uzrokovati problem, tako da pokušavate isprati zimske klice prečesto. "Često pranje ruku može također pridonijeti", kaže Campbell. "Upotrebom sredstva za čišćenje ruku, a ne za pranje, manje se suši - posebno one sa ovlaživačima i emolijentima."
Kako se riješiti: Prije svega, Campbell kaže da izbjegavate učestalo pranje ruku. Zatim tu vlagu napunite kremama i losionima. "Nanesite kremu nakon pranja ruku", kaže ona. "Terapeutska krema za ruke CeraVe ili O'Keeffeove radne ruke su sjajne mogućnosti."
6 Suho vlasište
Shutterstock
Suvoća koja dolazi zimi ne utječe samo na vaše usne i ruke. Također utječe na vaše vlasište, što dovodi do peruti. "Manje vlage ili vode u zraku uzrokuje isparavanje vode s kože, pa baš poput kože na usnama i drugdje, i vaše vlasište se osuši", kaže Campbell.
Kako se riješiti: Ako imate suho vlasište, prvo uključite šampon. "Šamponi koji pomažu kod upale - poput DHS cink šampona ili ketokonazolovog šampona ako imate perut - mogu vam pomoći", kaže ona. "U teškim slučajevima, upotreba kapi steroidnih otopina koje vam je propisao liječnik također može biti korisna."
7 Raspona raspoloženja
Shutterstock
Ako ste sretni ljeti i bijedni zimi, sigurno niste sami. "Promjene raspoloženja su česte zimi sa SAD-om ili sezonskim afektivnim poremećajem", kaže Blanche. "Manjak sunca uzrokuje pad razine vitamina D, a to može izazvati umor, depresiju i promjene raspoloženja."
Kako se riješiti: Budući da vam sunce ne može dati ono što vam treba tijekom zimskih mjeseci, dodajte vitamine. "Uzimanje vitamina D3 može pomoći", kaže ona. "UVB svjetla - ili putovanje negdje toplim i sunčanim - također mogu biti korisni." Klinika u Clevelandu također kaže da je svjetlosna terapija učinkovita za 70 posto ljudi koji je koriste. Posvetite 30 minuta dnevno ujutro, što vam može pomoći da podignete raspoloženje cijeli dan.
8 Astma
Shutterstock
Suočavanje s astmom je grozno u bilo koje doba godine, ali može postati posebno loše kada je vani hladno. "Češća je zimi, posebno u vrlo hladnim, suhim danima", kaže Blanche.
Kako se riješiti: Da biste spriječili da vam astma preuzme život, postoje neke stvari koje možete raditi svakodnevno. "Pokušaj da ostanete prekriveni šalom kad izađete vani može vam pomoći, a predgrijavanje automobila dobra je ideja", kaže ona. "Esencijalna ulja također mogu pomoći - posebno eukaliptusovo ulje. Stavite nekoliko kapi u difuzor ili pod tuš."
9 Zapušeni nos
Shutterstock
Znatni nos gotovo se očekuje u nekom trenutku tijekom zimskih mjeseci. "Česte su zbog suhe prirode zimskog zraka i suhe vrućine", kaže Blanche. Prema Virginia Ear Nose & Throat, zagušeni nosovi se donose i prehladom ili cijelim tim vremenom provedenim u zatvorenom, zbog čega udišete više nadražujuće prašine i alergena.
Kako se riješiti: Poput zadržavanja krvarenja iz nosa, Blanche kaže da je dobivanje ovlaživača najbolji način za oporavak od zagušljivog nosa, jer će disanje tim zrakom pomoći da očistite nosne prolaze i spriječi zagušenje. Također možete isprobati sprejeve protiv nazalnih dekongestiva nekoliko dana u tjednu.
10 ušima
Shutterstock
Odrasli su izloženi većem riziku od infekcije uha zimi iz jednostavnog razloga. Ako se spustite prehladom ili gripom, to može dovesti do sekundarnih infekcija, a uši su laka meta. "Jednostavne akutne infekcije uha mogu se dogoditi ako se eustahijeva cijev, koja povezuje nos sa srednjim uhom, blokira i nakuplja se tekućina, " izjavio je Keck Medicine, sa sjedištem u Los Angelesu, otolaringolog iz Los Angelesa. Ono što rezultira je osjećaj boli ili punoće u uhu, smetnje u sluhu, curenje tekućine i druga pitanja.
Kako se riješiti: Iako infekcije uha obično nestanu sami, trebali biste zakazati sastanak s liječnikom ako vas mnogo boli ili ako vaša infekcija traje nekoliko dana. Kako bi se spriječio problem na prvom mjestu, Oghalai preporučuje snimanje gripe, jačanje imunološkog sustava za sprečavanje prehlade i ispiranje nosa kako bi vam nosni prolazi bili čisti. "Najbolja preventivna mjera vjerojatno je svakodnevno navodnjavanje nosa fiziološkom otopinom radi uklanjanja iritanta i alergena iz nazofarinksa, stražnjeg dijela nosa gdje se nalazi otvor eustahijeve cijevi", kaže on.
11 Bolovi u zglobovima
Shutterstock
Bolovi u zglobovima obično se pogoršavaju zimi iz više različitih razloga. "Hladno i vlažno vrijeme, zajedno s promjenama barometrijskog tlaka, najčešći su krivci", rekla je fizičarka iz Ohija, Meredith Konya, dr. Med., Za kliniku u Clevelandu. Iako je to teško spriječiti, postoje neki jednostavni načini na koji možete pomoći da bol nestane.
Kako se riješiti: Konya preporučuje da ove zime sačuvate svoje bolove bez bolova tako što ćete se toplo odijevati u slojevima i ostati aktivni, izvoditi aktivnosti bez utjecaja poput hodanja, plivanja i aerobika. Također možete pokušati uzimati vitamin D. "Ne dobijamo dovoljno vitamina D od sunčeve svjetlosti u tmurnim zimskim mjesecima", kaže ona. Studija iz 2015. godine u časopisu Pain and Therapy pokazala je povezanost između nedostatka vitamina D i bolova u zglobovima.
12 Bol u grlu
Shutterstock
Škripava, grlobolja nije zabava. Martin Trott, dr. Med., Otolaringolog iz Wyominga, rekao je Sveučilištu Utah da su zimi super česti zbog suhog zraka. "U grlu vam je pokrivač sluzi, baš kao i vaš nos, a posao nosa je osigurati da zrak koji dospije u vaša pluća bude topao i navlažen", kaže on. Ako dišete usnama, tu vlagu ne uvlačite u grlo, ostavljajući je ogrebotinom.
Kako se riješiti: Osim što ćete pokušati češće disati kroz nos, što može biti naporno, doista ćete željeti ulagati u onaj ovlaživač zraka. "Vlaženje je ključno, osobito u kući", kaže Trott. "Ako ste svakog jutra vrlo suhi, dobra je ideja barem dobiti ovlaživač u spavaćoj sobi i stalno ga pokretati sa zatvorenim vratima spavaće sobe. To bi održavalo relativnu vlagu zraka barem u tom području."
13 migrene
Shutterstock
Kako se riješiti: Ne možete promijeniti vrijeme ili pritisak u zraku, ali možete promijeniti i neke druge čimbenike koji donose zimske migrene. Hladan i suh zrak mogu dovesti do dehidracije, što može dovesti i do migrene. Zato Armand preporučuje povećanje količine vode koju pijete. Vlaživač također može pomoći jer zamjenjuje dio vlage u zraku koji unutarnje grijanje presušuje.
14 Nadraživanje očiju
Istockphoto
Između grijanja u vašem domu i hladnih vjetrova vani, zimsko vrijeme zaista može isušiti oči, uzrokujući iritaciju. "Čini se da se većina ljudi žali više na suhe oči zimi. Oči se mogu osjećati prilično jadno tijekom zimskih mjeseci", rekao je Daniel Bintz, OD, optometrist sa sjedištem u Oklahomi, američkoj udruzi Optometric.
Kako se riješiti: Budući da vrijeme oduzima vlagu iz očiju, jednostavno je morate zamijeniti da biste dobili neko olakšanje. Bintz preporučuje korištenje umjetnih suza bez recepta. "Obično savjetujemo pacijentima sa suhim očima da često uzimaju kapi tijekom dana", kaže on. "Zatim, prije spavanja, možemo preporučiti tople komprese zajedno s mastima ili gelovima. Također, hidrirajte s vodom i izbjegavajte kofein i alkohol."
15 Smrznuti
Shutterstock
Smrznuti je posao zastrašujući. Iako većina ljudi misli da je to uobičajeno samo ako zimi radite na otvorenom, to nije slučaj. Može se dogoditi da netko bude na hladnom, a događa se kada voda u mekim tkivima vaše kože smrzne. "Što je hladnije, to se mogu razviti brži smrznuti", rekao je Thomas Waters, dr. Med., Specijalist medicine liječenja u Ohiju, u klinici Cleveland. "Kako nastave oštećenja, u konačnici možete izgubiti prste, nožne prste i ekstremitete", kaže on.
Kako se riješiti: Ako osjetite zamrznutost, koja je blaža, osjetit ćete ukočenost i ona će se područja zagrijavati ili biti bolna dok se zagrijavate u zatvorenom prostoru. Ako je vaša koža otečena i postane bijela, blijeda ili - što je još gore - plavkasto siva, stvar je ozbiljnija i odmah trebate potražiti medicinsku pomoć kako biste spriječili oštećenje. "Zagrijte te krajnike i držite ih na toplom. Ne dopustite im da se ponovo smrznu", kaže Waters. "Pregled liječnika je od vitalne važnosti. Oštećenja su često teže nego što se čini." Ako je vani izuzetno hladno, ostanite u zatvorenom. A ako idete vani, kaže da se uvijek pobrinite da pokrijete ruke, uši i lice.
