Čini se da se svakih nekoliko mjeseci pojavljuju nove polusjene prehrane koje proizlaze iz drva. Problem s tim hir dijetama? Oni su restriktivni, ne podupiru ih znanost i zapravo mogu biti opasni. Međutim, dobili smo žalbu; jesti voće, povrće i piti puno vode radi gubitka kilograma nije nešto najuzbudljivije na svijetu, tako da ima smisla da ljudi traže više uzbudljivih mogućnosti.
Ali za ozbiljno (i ozbiljno zdravo) mršavljenje, najbolje je kladiti se jednostavnih, dokazanih metoda - i izbjegavajte ove opasne dijete pod svaku cijenu. A za savjete kako zdravo smršaviti, skupite kosti na 20-ak znanstveno utemeljenih načina da se motivirate za gubitak kilograma.
1 Dijeta vukodlaka
Ne brinite - prehrana vukodlaka nema lov na plijen i zavijanje na mjesecu. Međutim, ono što morate učiniti je gotovo jednako ludo: konzumirati samo vodu i voće i povrće sok tijekom 24 sata tijekom punog mjeseca ili mladog mjeseca. Ne samo da vam nedostaje žvakanje prave hrane, nego se i sami postavljate za neuspjeh: stručnjaci kažu da nema istraživanja za to i da ćete povratiti svaku izgubljenu težinu.
2 dijeta s pet zalogaja
Shutterstock
Možete li zamisliti samo jesti 10 zalogaja hrane dnevno? Stručnjaci kažu da se čeka poremećaj prehrane koji nije čak i pomalo zdrav. Iznenađujuće, stvorio ga je stvarni liječnik - dr. Alwin Lewis, Burbank, Kalifornija - uključuje preskakanje doručka i jedenje samo 5 zalogaja hrane za ručak i 5 zalogaja za večeru.
Da, možete jesti sve što želite, ali i dalje je toliko niskokalorično da ova - i druga dijeta koja ruši - mogu zbrkati vaše tijelo, uzrokujući sve, od palpitacija srca do pada imunološke funkcije. Da biste se više držali svog trenutnog zdravog režima, potražite u ovih 30 najboljih načina za pridržavanje bilo koje dijete.
3 vojna dijeta
Vojna dijeta - koja se također naziva i hot-dijeta - uključuje jesti stvari poput vrućih pasa i tuna kako bi izgubili kilograme. Postoje tvrdnje da pojačava vaš metabolizam i može dovesti do gubitka 10 kilograma u tjednu, ali prema riječima stručnjaka, sve je to lažno. Možda ćete izgubiti nešto vodene težine, ali nizak broj kalorija može dovesti vaše tijelo ravnopravno od gladi, što zapravo usporava vaš metabolizam - a ne ubrzava ga. A zato što vaše tijelo misli da gladujete, zapravo ćete završiti sa pakiranjem više kilograma nakon što završi vaša "dijeta". Kako biste maksimalno iskoristili svoje peći za sagorijevanje masnoće u tijelu, potražite 30 načina za jačanje metabolizma nakon 30.
4 dijeta za prehranu beba
5 Master očistite
Zahvaljujući Beyoncé, Master Cleanse skinula se 2006. godine kada je to iskoristila za mršavljenje za film Dream Girls . U osnovi uključuje pijenje mješavine limunovog soka, javorovog sirupa, kajenske paprike i vode 6 do 12 puta dnevno. Uz nedostatak kalorija, naravno da ćete izgubiti kilograme - ali pod cijenu da svoje tijelo naštetite. I još gore, jednom kada prestanete, sva težina koju ste izgubili vratit će se odmah.
6 dijeta sa juhom od kupusa
Jesti juha može biti srdačan i hranjiv način za mršavljenje kada napravite nešto što je puno zdravih sastojaka. Dijeta juhe od kupusa, s druge strane - koja podrazumijeva samo jesti onoliko juhe od kupusa koliko želite tijekom dana - nije. Štoviše, Američka udruga za srce kaže da je to loša ideja zbog svih negativnih nuspojava, poput bolova u trbuhu i iscrpljenosti.
7 Dijeta od grejpa
Shutterstock
Kao i kupus, grejp je odličan umjereno: pun je vitamina A, vitamina C i kalija. Kad cijelu prehranu okružite jednom hranom, tada stvari postaju nered. Ova neskladna dijeta, u kojoj jedete samo grejpfrut tijekom 10 do 12 dana, prvi se put pretvorila u tridesete godine i nekako je još uvijek kruži. Ako želite, jedite grejpfrut uz svoje obroke, ali jedenje samo voća može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kaže Cleveland Clinic, posebno zato što ne dobivate sve što vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje, kao, znate, protein. Za više neuspjelih taktika mršavljenja, pogledajte ovih 40 tajni gubitka težine koje ne djeluju.
8 dijeta od pamučne lopte
O ovoj dijeti je sve opasno napisano, ali ljudi i dalje misle da je sigurna i učinkovita. Evo kako to ide: umjesto da jedete, pospite pet pamučnih kuglica umočenih u sok od naranče, limunadu ili smoothie kao obrok da biste se osjećali puni. Ne samo da su pamučne kuglice napunjene opasnim kemikalijama, nego stručnjaci kažu i da njihovo jedenje može ozbiljno opstruirati vaš crijevni trakt - nešto što može biti opasno po život. Koristite ih u kupaonici i držite ih daleko, daleko od vašeg tanjura za večeru.
9 HCG dijeta
10 dijeta protiv tapeworma
Neki su toliko očajni da izgube kilograme da su voljni progutati stvarnu vrpcu da bi dovršili posao. Da stvarno. Naravno da ćete smršaviti: dobrovoljno ste dali svom tijelu parazitsku infekciju koja jede hranu upravo iz crijeva. Ali vrlo je opasno, a prema riječima stručnjaka, to vam može ostaviti strašne nuspojave - i potencijal za smrt.
11 sok čisti
Shutterstock
Pročišćavanje sokova super je trend i vjerojatno će uvijek biti super trendy: svaka Instagram zvijezda zaklinje se njima kao zdrav način mršavljenja. Realnost je, međutim, da konzumiranje svih kalorija donosi mnogo više štete nego koristi: stručnjaci kažu da pročišćavanja nisu dugoročno rješenje za gubitak kilograma. Nakon što ponovo pojedete normalnu hranu, povraćate na težini - i dok ispijate sokove, dovedete se u rizik prehrambenih nedostataka. Također, s obzirom da imaju malo proteina, težina koju gubite nije masna - to je mišić. (Dakle: polarna suprotnost onome što želite.) Da biste očistili sve nedoumice u dijeti, provjerite razliku između "čišćenja" i "detoksa".
12 dijete za spavanje
Shutterstock
Jedna od najgorih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje je pretvoriti se u uspavanu ljepoticu kako biste izgubili kilograme. Dijeta spavaće ljepote uključuje uzimanje sedativa za spavanje oko 10 sati dnevno - jer kad spavate, ne jedete. I ne samo da je to nevjerojatno poremećen način gubitka kilograma, već stručnjaci kažu i da je to potpuno opasno. Nikada ne biste trebali ovisiti o lijekovima koji će vam pomoći da zaspite svoj život, a sve kako biste izbjegli suvišne kalorije. Kako biste zapravo zdravo spavali, naučite 70 savjeta utemeljenih na znanju za najbolji spavanje ikad.
13 dijeta krvne grupe
Shutterstock
Poznavanje vaše krvne grupe važno je za primjer u kojem ćete trebati ili donirati krv. Utvrđivanje prehrane oko toga je užasna ideja. Dijeta krvne grupe - koja dolazi iz knjige liječnika naturopatskog liječnika Petera J. D'Adama - uključuje jesti određene stvari na temelju toga da li ste tip O, A, B ili AB. Smiješno je što, iako zvuči dobro, ne postoje stvarni znanstveni dokazi koji bi poduprli ovu dijetu i, prema Harvard Medical School, ona u konačnici može biti restriktivna i inhibirati hranu koja bi vašem tijelu zapravo učinila mnogo dobra.
14 Dijetalna dijeta
Shutterstock
Koliko god izgledalo ludo, ljudi tamo rade dijetu koja uključuje samo mjesečno življenje od vode, sunčeve svjetlosti i čaja. To uopće ne čudi, stručnjaci ne smatraju da je dijetalna dijeta dobra ideja: "Svatko tko se zalaže da u velikoj mjeri možemo živjeti bez hrane ili tekućine daje opasne savjete. Život na zraku i suncu neće osigurati unos kalorija ili tekućine. Bilo tko tvrdi da održavanje takve tjelesne težine na takvoj dijeti malo vjerojatno govori istinu ", kaže dr. David Oliver.
15 Fleherizirajuća dijeta
Shutterstock
Zašto normalno žvakati hranu kada sve možete žvakati minimalno 100 puta prije gutanja? Zvuči apsolutno strašno (zdravo, grčevi čeljusti!), Ali upravo se od toga sastoji fleherizirajuća dijeta - koja je stvorena prije više od 200 godina. Jedino što ćete učiniti „flektiranje“ jest oduzeti sve svoje slobodno vrijeme i učiniti da vam čeljust jako boli - pogotovo zato što je i „žvakanje“ tekućina nekako dio plana. Žvakajte hranu polako - što stvarno može pomoći izgubiti težinu! - ali to umjereno. Žvakanje hrane 15 puta mnogo je bolje od svega u trostrukoj znamenki. Za više motivacije za mršavljenje, pogledajte ovih 50 Genijalnih trikova za mršavljenje.
