Znanost, od kardio i kegela do trikova koje možete koristiti dok radite, bolji seksualni život započinje s ovim jednostavnim savjetima kako duže trajati u krevetu.
Kao što ste možda čuli, postoji veliki jaz u orgazmu između muškaraca i žena. U stvari, prema jednom istraživanju iz 2017. objavljenom u Arhivu seksualnog ponašanja , 95 posto heteroseksualnih muškaraca reklo je da obično ili uvijek orgazam tijekom seksa, dok je samo 65 posto heteroseksualnih žena prijavilo isto.
I premda očigledno postoje brojni čimbenici, dio ove razlike može biti zbog toga koliko je potrebno da muškarci i žene dožive orgazam. Prema dr. Harryju Fischu, autoru knjige "New Naked", zapanjujućih 45 posto muškaraca vrhunac doživi za dvije minute ili manje za vrijeme seksa. S druge strane, ženama je za postizanje orgazma potrebno više od 15 minuta seksualne stimulacije. Kombinirajte te dvije činjenice i gledate ozbiljno neugodnu istinu - i puno ljudi koji se pitaju kako duže izdržati u krevetu.
Srećom, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da produžite seks. I kako bismo vam pomogli da budete najbolji mogući partner, zaokružili smo najbolje savjete kako duže izdržati u krevetu.
1. Vježbajte umjetnost urezivanja ivica.
Shutterstock
Jeste li ikada čuli za "obradu?" To znači nadograditi na ono što se naziva "ejakulatorna neizbježnost" - orgazmička točka (gotovo) povratka - a zatim stajati minutu ili nešto prije ponovnog pokretanja akcije. Vjerojatno već znate kako izgleda točka povratka - a ključno je ovdje znati kakav je trenutak neposredno prije toga . Kad osjetite taj osjećaj dok imate seks, učinite nešto što ne uključuje vaš penis, kao što je oralno ili stimuliranje partnera - pod uvjetom da to nije okidač za vas.
Na kraju, izgradite najmanje 20 minuta zaustavnog pokretanja kako biste partneru pružili priliku da doživite orgazam prije ili u isto vrijeme kao i vi. Kad vam bude prijatno kada znate gdje je vaša prelomna točka, možete kružiti u toj zoni bez vremenskih ograničenja. Osim toga, odgoda vašeg klimaksa učiniće vaš orgazam još snažnijim.
2. Promijenite stvari tijekom seksa.
Stručnjak za odnose i obiteljski terapeut dr. Jane Greer kaže da eksperimentiranje s novim položajima i osjećajima često može pomoći muškarcima da duže ostanu u krevetu. Njeno je obrazloženje pozitivno Pavlovijan: Rutinski položaji u seksu i predigra mogu učiniti da vaše tijelo predvidi vrhunac i dovede do finala - čak i ako je ranije nego što ste imali na umu. Ako stvari napravite drugačijim redoslijedom, to može pomoći da se odgodi. "Što je nespretnija i nepoznatija, to bolje", kaže ona.
3. Poboljšajte svoju kardiološku rutinu.
Poboljšanje vašeg ukupnog zdravlja može imati ogroman učinak na vaš seksualni život. Kardio vježbe poput aerobika, plivanja, trčanja ili trčanja mogu ojačati pluća i povećati njihov kapacitet - a upravo će vam to trebati ako se pitate kako duže izdržati u krevetu.
Kardio će vam također pomoći da pojačate metabolizam, poboljšavajući cirkulaciju u srcu, plućima i penisu. Pokazalo se da čak i vježbanje potiče oslobađanje endorfina, što vam može pomoći da se oslobodite napetosti, ostanete mirni i uživate u seksualnom kontaktu, smanjujući šanse za žurbu u pucanju.
4. Radite kegelove vježbe.
Shutterstock
Najbolji način za jačanje pubococcygeus mišića (PC mišića), koji pomaže u kontroli ejakulacije, je izvođenje kegelovih vježbi. Najlakši način za pronalaženje PC mišića je zaustavljanje strujanja piškija kada koristite kupaonicu. Za to koristite PC mišić!
Da biste napravili kegele, brzo stisnite i otpustite PC mišić više puta tokom 10 sekundi. Napravite tri seta, s odmakom od 10 sekundi između setova. Jednom kada ste u dobroj rutini, možete početi izbacivati svoju novu vještinu dok imate seks. Ugovarajte svoje PC mišiće kada ste blizu orgazma i trebali biste biti u mogućnosti poklopiti stvari dok svi ne budu spremni.
5. Uključite se u veliku predigru.
Predigra. Ime koje dajemo svakom drugom trenutku seksualne igre osim seksa iskreno je pogrešno. Ljubljenje, masaža, mrlje, ručna i oralna stimulacija ne moraju prijeći ništa. Povratak vanjskom tijeku - manje zabludni naziv za ne-penetrativnu seksualnu igru - je i dobar način da se seks manje skriptira i da uspori radnju.
Ali to nije sve. Otprilike 75 posto svih žena nikada ne doseže orgazam od samog seksa, pa je povezivanje sjednica s aktivnostima za koje je veća vjerovatnoća da će je divljati dokazan način da povećate svoje šanse za završetak s osmijehom na licu.
6. Iskoristite razdoblje vatrostalnosti.
Čovjekovo vatrostalno razdoblje je duljina vremena između ejakulacije i kada može postići i održati drugu erekciju. Studije su pokazale da muškarci u dobi od 18 godina imaju refrakterno razdoblje od oko 15 minuta, dok oni u svojim 70-ima traju oko 20 sati . (Prosjek za sve muškarce općenito oko pola sata.)
Međutim, ovaj je međuobrok sjajna prilika da čovjek sa cuclom cunje skrene svoju pažnju na zadovoljstvo svog partnera. Vaša erekcija koja se vraća ne znači samo mogućnost drugog kruga, ali, budući da mnogi muškarci imaju manje osjetljivosti tijekom encore performansa, odnos će vjerojatno trajati duže.
7. Koristite kondome.
Ako se pravilno koriste, kondomi su učinkovit način smanjenja šansi za začeće djeteta i zaraze nizom seksualno prenosivih infekcija. Također su prilično dobri u smanjenju osjeta, što znači da bi vam iskliznuće moglo pomoći u potrazi za dulje izdržavanje u krevetu. Ako tražite tržište debljeg kondoma za smanjivanje osjeta, pokušajte LifeStyles Extra Strength.
8. Masturbirajte prije seksa.
Shutterstock
Za neke muškarce masturbiranje do završetka sat ili dva prije seksa može glavni događaj trajati duže. Doista, ta tehnika produljenja seksa istražena je u filmu Nešto o Mary - premda je u toj predstavi lik Stila Bena Stillera imao samo komične rezultate.
9. Odmorite se za vrijeme seksa.
Pod uslovom da nemate hitne sastanke, pauze tokom sjednice jednostavan je i učinkovit način za usporavanje seksa, uživanje u trenutku i povećanje obostranog zadovoljstva. Kad se stvari osjećaju kao da prerano dolaze do zaključka, zaustavite se i napravite nešto što kupi vrijeme. Vratite se ljubljenju, grlenju, masaži, igri senzacija - ili, što je još bolje, preobrazite vatru u svojim leđima u čineći nešto za čime vaš partner divlja.
10. Isprobajte Viagru za preranu ejakulaciju.
Shutterstock
Sildenafil (kojeg većina poznaje po trgovačkoj marki, Viagra) namijenjen je pomaganju muškarcima s erektilnom disfunkcijom u postizanju i održavanju erekcije - a za mnoge oboljele od ED-a upravo to čini. Ali studije su pokazale da sildenafil čini više nego što olovo stavlja u olovku.
Studija iz 2007. objavljena u International Journal of Urology pokazala je da je sildenafil vrlo učinkovit u liječenju preuranjene ejakulacije; dok je istraživanje objavljeno početkom 2000. godine u časopisu Human Reproduction otkrilo da je sildenafil skratio razdoblje vatrostalnosti za prosječno 11 minuta muškaraca koji imaju oko 32 godine.
11. Uključite više očiju.
Uspostavljanje kontakta očima s partnerom način je dobivanja povratnih informacija u stvarnom vremenu i može se upotrijebiti kao signal za sinkronizaciju. To je također gesta poštovanja, razumijevanja i interesa, tako da je više vjerovatnoće da seks neće učiniti samo duže nego i bolje za vas i vašeg partnera.
Umjesto da se brinete kako ćete duže izdržati u krevetu, odvojite nekoliko trenutaka da namjerno zatvorite oči i zadržite taj međusobni pogled na seksipilniji angažman. U najmanju ruku, ovaj kontakt očima će dodati malo vremena vašoj rutini. No možda ćete također otkriti da vam pomaže da se povežete s partnerom na smisleniji način.
12. Razgovarajte s partnerom.
Ako vam se čini da je seks kraći nego što volite vi i vaš partner, razgovarajte o tome. Mogli biste započeti tako što ćete izraziti svoju namjeru. Nešto poput: "Volim seks koji imamo toliko i želim da traje duže." Također biste situaciju mogli predstaviti kao kompliment: "Toliko se uključim kada smo zajedno u krevetu da je teško ne izgubiti kontrolu."
Može se dogoditi da bi izglasavanje problema - umjesto da ga izbjegavate ili ignoriranje - moglo imati trenutni učinak sljedeći put kad se nađete. Odatle možete privući partnerovu pomoć u pomaganju da seks traje dulje, pričanjem o uključivanju gore navedenih predmeta. "Večeras bih zaista želio uspostaviti više kontakta očima / napraviti pauze / isprobati metodu cijeđenja / naglasiti vanjski tijek i drugo."
13. Razgovarajte s profesionalcem o tome kako duže izdržati u krevetu.
14. Upotrijebite metodu cijeđenja.
Možda ste naišli na dramu Showtime pod nazivom Masters of Sex . Prikazuje živote i rad dr. Williama Mastersa i Virginije Johnson, istraživačkog tima za dvije osobe koji su istraživali prirodu ljudskog seksualnog odgovora i dijagnozu i liječenje seksualnih disfunkcija i poremećaja od 1957. do 1990. godine. Dio njihove ostavštine bilo je njihovo propisivanje tehnike stiskanja kako bi se odgodilo ejakulacija i produžilo trajanje spolnog odnosa.
Rekli su ženama da polože palac, kažiprst i srednji prst oko vrha penisa i stisnu se neposredno prije nego što muškarac dosegne ejakulatornu neizbježnost i nastave stisnuti dok taj osjećaj nije utihnuo i tijelo mu se opusti prije nego što polako pusti pritisak. Pokušati. Dok će čovjek izgubiti dio ili veći dio erekcije, trebao bi ga moći brzo oporaviti i započeti iznova.
15. Probajte otrcani kondom.
Shutterstock
Navedene metode bi trebale značajno poboljšati vašu seksualnu izdržljivost i nadamo se odgovoriti na to kako trajati duže u krevetu. Ali nuklearna je mogućnost koristiti proizvod dizajniran za privremeno desenzibilizaciju vašeg penisa. Durex, Trojan i Lifestyles nude kondome koji sadrže između 4 i 5 posto benzokaina, otkačenog sredstva koje će umanjiti vašu Johnsonu osjetljivost i, u idealnom slučaju, omogućiti vam da usporite sat tijekom vaše sljedeće sesije.
Ako kondomi nisu dio vaše rutine, penis možete osjetiti na senzitivnom mjestu u spreju. Doktor Ian Kerner, autor knjige She Comes First , također preporučuje Promescent. "Raspršujete ga jednom ili dva puta po glavi penisa i on stvarno dobro upija, tako da žena neće doživjeti zaostalo trnjenje", kaže on.
