Svi imamo nervoznu naviku. Bez obzira na to je li tapkanje nožnih prstiju ili zavrtanje kose, ova ponašanja, koja mogu izgledati gotovo neoborivo, vaše su tijelo način da se izbori s tjeskobom ili stresom. "Ova navika može otpustiti napetost, popuniti vrijeme, djelovati kao smetnja ili čak biti osjećaj užitka, poput zadovoljstva", kaže Michelle G. Paul, doktorica znanosti, psihologinja i ravnateljica klinike The Practice Mental Health Clinic na Sveučilištu Nevade, Las Vegas. U mnogim su slučajevima ove navike relativno bezazlene - povremeno nabijanje bubuljica ili pucanje koljena neće imati strašne posljedice na vaše dobrobit. No, važno je napraviti korak unatrag da procijenite koliko često se bavite svojim živčanim navikama i koje bi dugoročne posljedice mogle imati na vaše cjelokupno zdravlje.
Da biste vam pomogli da utvrdite što može biti razlog za zabrinutost, evo 15 živčanih navika koje bi mogle biti loše za vaše zdravlje ako ih radite prečesto.
1 Razbijanje zglobova
Shutterstock
Prema riječima Roberta H. Shmerlinga, dr . Med., Reumatologa i izvanrednog profesora medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, pucanje koljena je uobičajeno ne samo zbog toga što se fizički osjećate dobro, već i zbog onoga što mentalno čini za vas. "To može postati navika ili način rješavanja živčane energije; neki to opisuju kao način oslobađanja napetosti", napisao je Schmerling u članku za Harvard Health Publishing iz 2018. godine. Zvuk pucanja javlja se zbog kolapsa ili pucanja mjehurića plinova u zglobovima prstiju, a iako je "vjerojatno bezopasan", napominje, prečesto pucanje ruku u ruci može dovesti do ozljeda ili dislokacija tetiva.
2 puknuće vrata
Shutterstock
Ako ste lopov za vrat, možda biste trebali preispitati koliko često se bavite tom navikom. Prema Keck Medicine sa Sveučilišta Južne Kalifornije, u redu je puknuti vlastiti vrat jednom s vremena na vrijeme, ali bolje je prepustiti se profesionalcima. To je zato što, u rijetkim slučajevima, manipulacije vratom mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput moždanog udara. (Muškarac iz Oklahome dao je naslove za ovu stvar u svibnju 2019.) Pukotina u vratu "stavlja kralježničnu arteriju u nesiguran položaj sklon ozljedama", prema Nura Orra, dr. Med., Liječnik obiteljske medicine i član ABC News Medicinska jedinica. "Studije su pokazale povezanost između povećanog rizika od moždanog udara i ljudi koji manipuliraju vratima."
Osim toga, ako već osjećate bol u vratu koji vas uzrokuje da ga puknete, vjerovatno je da biste mogli imati problem koji bi trebao riješiti liječnik. Uvijek je bolje biti siguran nego žao kada je riječ o vašem tijelu.
3 Žvakanje olovaka i olovaka
Shutterstock
Ako ste ikada nekome posudili olovku ili olovku, znate da nije neuobičajeno vidjeti otisak tragova zuba na posuđenom priboru za pisanje. Iako s vremena na vrijeme stavljate olovku u usta ne možete se alarmirati, no ako to postane navika, spustite se s puta. A to nije dobra vijest za vaše zube ili vaš imunološki sustav. "Žvakanje olovaka i olovaka može nanijeti potencijalnu štetu zubima", kaže Paul. "Također vas izlaže klicama."
4 Žvakaće gume
Shutterstock
Uvijek imajte štap gume u ruci ili u ustima, radije? Ova naizgled sigurna navika mogla bi naštetiti vašem zdravlju. Osim što potencijalno izaziva karijes ako žvaka sadrži šećer, postupak žvakanja mogao bi vam nategnuti čeljust i uzrokovati bol, kaže tvrtka dentalnog osiguranja Delta Dental. Drugi nedostatak je utjecaj koji može imati na vaš probavni sustav. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, umjetni zaslađivač sorbitol koji se nalazi u mnogim uobičajenim markama guma poznat je po tome što izaziva ponekad bolne plinove i nadimanje.
5 Grizanje noktiju
Shutterstock
Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, grickanje noktiju može oštetiti kožu oko noktiju, što utječe na način na koji rastu, i može povećati vaše šanse za infekciju prolazeći bakterije i viruse iz usta na prste, i obrnuto.
6 Povlačenje kose
Shutterstock
Povlačenje kose - navika koja se u nekim slučajevima klasificira kao psihički poremećaj nazvan trihotilomanija, prema klinici Mayo - može biti toliko neodoljiva i ozbiljna da osoba koja se bavi ponašanjem ostane trajna ćelava. "Značajno uvlačenje kose može rezultirati oštećenjem folikula dlake, tako da kosa ne raste natrag, što stvara mrlje ćelavosti", kaže Paul.
7 Zavrtanje kose
Shutterstock
Zavrtanje kose možda ne zvuči gotovo tako oštro kao da je povlačite: To je samo nešto što radite dok gledate TV ili čitate knjigu, zar ne? Nažalost, prema Paulu, uvrtanje kose oko prsta iznova i iznova može dovesti do oštećenja folikula. Osim toga, prema TrichStopu, mrežnoj zajednici za one koji pate od trihotilomanije, trzanje se lako može razviti u povlačenje, tako da je dobra ideja da ovu naviku što prije prekinite kako biste izbjegli da nanesete više nepotrebne štete sebi.
8 Biranje na vašoj koži
Shutterstock
Ako imate nešto na koži - na primjer, prištić, kalup ili šuga - može biti teško ne odabrati. Ali ako imate potrebu birati sve vrijeme, možda se bavite poremećajem branja kože ili SPD-om. Mentalno zdravlje u Americi kaže da poremećaj uzrokuje da se ljudi svakodnevno u značajnoj količini vremena bave ponašanjem poput branja po potpuno zdravoj koži - ili biranja manjih nepravilnosti kože. "Najveći potencijalni negativni zdravstveni ishod kod branja na vašoj koži je povećavanje mogućnosti oštećenja tkiva, infekcije i širenja infekcije", kaže Paul. "Također postoji mogućnost stvaranja ožiljaka i oskvrnuća."
9 Ogrebavanje kože
10 Ili jednostavno dodirnuti lice
Shutterstock
Koliko puta dnevno dirate lice? Vjerojatno je više nego što mislite. Iako dodirivanje lica nije tako ozbiljno kao što je branje po licu ili strogo grebanje, ponavljajuća navika i dalje može imati negativne nuspojave. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, redovito dodirivanje lica može ga izložiti prljavštini, ulju, bakterijama i virusima, što može potaknuti akne i povećati rizik od infekcije.
11 Brušenje zuba
Shutterstock
Bruksizam je medicinski pojam za ono što znamo kao grickanje zuba i često ide ruku pod ruku sa stresom ili tjeskobom, prema klinici Mayo. Kao što Paul kaže, kronično brušenje zuba može vas dovesti u opasnost zbog nekoliko neugodnih nuspojava. "Potencijalni negativni učinci brušenja zuba uključuju glavobolju, bol u ušima, istrošene zube osjetljive na propadanje ili gubitak i poremećen san za vas ili vašeg partnera", objašnjava ona.
12 lizanje usana
13 Grizanje usne
Shutterstock
Grizenje usne kada ste nervozni ili anksiozni nevjerojatno je čest. Loša vijest je da, ako to učinite previše, možete usisati krvarenje - a kad vas grlobolja dovedete u opasnost od infekcije, prema Pyramid Family Dental u Sparks u Nevadi. Na stranu infekcija, ugriz usana također može dovesti do boli, nelagode i oteklina.
14 Grizanje unutarnje strane obraza
15 Sisanje palca
Shutterstock
Za neke je ta vrsta navike u ranom djetinjstvu teško odrasti. Ako kao odrasla osoba nastavite sisati palac, riskirate niz negativnih učinaka na svoje fizičko zdravlje. Oni mogu uključivati oštećenja i pucanje kože, oslabljene uvjete ugriza i probleme s artikulacijom govora, prema Paulu.
