Prosječna osoba provodi trećinu svog života u krevetu, ali oni dugi sate na vašem madracu nisu uvijek tako mirni kao što bi trebali biti. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), jedna od tri odrasle osobe u SAD-u ne spava dovoljno, a za neke od tih ljudi možda je kriv madrac. Ako ste na ogradi zbog nadogradnje svog kreveta, pročitajte dalje kako biste otkrili definitivne znakove da vam treba novi madrac.
1 U vašem krevetu je potop u sredini.
Shutterstock
Nalazite li kako zaspite s jedne strane vašeg kreveta, ali se probudi u sredini, nekoliko centimetara niže? Ako je tako, vrijeme je da zamijenite taj madrac.
"Ako mislite da vam madrac gubi podršku i da bi u sredini mogao doći do" uranjanja ", toplo se preporučuje da uzmete štap za dvorište i stavite ga preko madraca", kaže Bill Fish, certificirani trener znanosti o spavanju i osnivač zdravlje i san vijesti Tuck. "Ako vidite udubljenje, vrijeme je da započnete s istraživanjem jer ne dobivate potrebnu podršku da biste dobili sjajnu noć spavanja."
2 madrac ima kemijski miris koji neće nestati.
Shutterstock
"U početku mnogi madraci imaju kemijski miris. Rješenje problema je pustiti ih na dan ili dva, po mogućnosti na suncu", kaže Bart Wolbers, istraživač Nature Builds Health, tvrtke posvećene istraživanju znanstvena valjanost prirodnih zdravstvenih intervencija.
"Nakon tog vremena madrac ne bi trebao mirisati poput kemikalija. Ako se to dogodi, tada se toksični ljepila, isparljivi organski spojevi (VOC) ili poliuretan smanjuju. povezan s povećanim rakom, dijabetesom, srčanim bolestima, autoimunim stanjima i rizikom od bolesti mozga. Nijedan madrac ne bi trebao snažno mirišati na kemikalije nakon tjedan dana upotrebe… Zamijenite - i odlučite se za organske materijale!
3 Dobivate kožne reakcije.
9nong / Shutterstock
Uz to, "madraci također mogu imati lošu prozračnost i propadati se tijekom vremena", što izaziva iritaciju, Wolbers upozorava.
4 Doživljavate nesanicu.
Shutterstock
Ako imate poteškoća s spavanjem ili spavanjem, možda nije samo onaj trostruki hitac koji ste imali popodne - to bi mogao biti vaš madrac. "Ako ne možete zaspati ili se često buditi tijekom noći i prilagođavati položaje, moglo bi doći vrijeme da zamijenite madrac", kaže Martin Rawls-Meehan, izvršni direktor tvrtke Reverie za tehnologiju spavanja. "Ako noću bacate i okrećete se, velika je vjerojatnost da vaš madrac ne pruža odgovarajuću udobnost koju vaše tijelo treba."
5 tonete dublje u krevet nego prije.
Shutterstock
Nekada ste mogli udobno sjediti na svom krevetu, ali sada vam je to sve više poput petlje - što daje? "Ako primijetite da tonete dublje od dva centimetra u pjenu ili ako primijetite kako vam dojam ostavlja tijelo dugo nakon što ste ustali, tada biste trebali znati da je vrijeme da prijeđete na bolji madrac", kaže Stacey Morgan, suvlasnica tvrtke Ted i Stacey's Madress Guides & Reviews.
6 Imate jutarnju bol u leđima.
Shutterstock
Ta bolna bol u donjem dijelu leđa mogla bi biti više od rezultata napornih vježbi.
"Jutarnja bol u leđima pokazatelj je da je možda vrijeme za novi madrac", kaže dr. Thanu Jey, direktor klinike u klinici za sportsku medicinu Yorkville u Torontu, Ontario. "Kad madrac više ne pruža čvrstu potporu kralježnici, možda ćete se početi buditi s bolnim leđima."
7 Vaš je krevet vidno kvrgav.
Shutterstock
Uporno pokušavate da vaš krevet izgleda prezentirano, ali te kvržice ispod pokrivača to jednostavno neće dopustiti - i u tom slučaju vrijeme je za novi madrac.
"Madraci koji su gnojni i neravnomjerni pružaju neujednačen pritisak na tijelo zbog čega ćete se ujutro probuditi s bolovima i bolovima", kaže naturopat dr. Kasey Nichols iz Online Mattress Review-a. "Izlažuće opruge madraca mogu potencijalno uzrokovati ozljede noću dok spavaju i znak su pretjeranog trošenja gornjeg dijela madraca."
8 Imate uporni napučen nos.
Shutterstock
Oni simptomi nalik prehladi koji traju cijele godine mogli bi biti više od pojave alergija. "Ako osjetite nove znakove i simptome alergija, promjena madraca može biti odgovor na vaše probleme", kaže Nichols. "Ako ne koristite pokrivač madraca, prašina i drugi alergeni mogu se nakupiti u vašem madracu, što će dovesti do toga da se probudite kao da imate prehladu."
9 Vaš madrac ima mrlje.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Oslobodite se svoje odjeće ako na njoj ne ostanu mrlje, a istu ljubaznost trebate proširiti i na madracu. "Prekomjerno bojanje madraca može potaknuti rast plijesni i mikroba koji s vremenom mogu uzrokovati bolest", kaže Nichols.
Dobre vijesti? "Upotreba zaštitnih madraca i povremeno prevrtanje određenih vrsta madraca mogu vam produljiti život madraca", istovremeno sprečavajući neke od tih mrlja, kaže Nichols.
10 Vaš dom ima plijesan.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Taj se problem s plijesnima drugdje u vašem domu vjerojatno širi pored vaših zidova - u stvari, možda bi se čak i udubio u vaš madrac. Prema majstoru majstora za izradu madraca Tim Mastersu iz Quality Sleep Shopa i My Green Madress sa sjedištem u La Grange Highlands, Illinois, ako vaš dom ima problem s plijesni, vaš madrac također ima i vrijeme je da ga zamijenite.
11 Vaš krevet stvara buku.
Shutterstock
Ako buka u vašoj spavaćoj sobi nije ograničena na zvuk vašeg značajnog hrkanja ili zvuk vas dvojice, možda je vrijeme da nabavite novi madrac.
"Vaš madrac može pružiti zvučne signale koje treba zamijeniti", kaže Jessica Jones, stručnjak za madrace i recenzent iz Sleep suca. "Prskovi i škripci nisu normalni i mogu signalizirati probleme s temeljima."
12 Probudite se iscrpljeni.
Shutterstock
Vaš bi krevet trebao biti ondje gdje se odmarate i opuštate - ali oni s madracima koje je potrebno zamijeniti možda će se samo probuditi iscrpljeniji nego da uopće nisu spavali.
"Ako spavate sedam do devet sati po noći - što je pravilo za većinu ljudi - a i dalje se probudite osjećajući se umorno, razlog može biti vaš stari madrac", kaže John Breese, osnivač i izvršni direktor tvrtke za reviziju sna i madraca Happy Slepa glava. "Stvar je u tome što vam je neugodno i nepodnošljivo, vjerojatno vam je teško padati i spavati na njemu. Prevrtanje, okretanje i buđenje noću više puta vam sprečavaju da dosegnete duboku fazu sna, što je važno za obnavljanje. energija. Nije ni čudo da se tada ne probudiš i ne osjećaš se odmorno."
13 Bili ste izloženi posteljicama.
Shutterstock
Bube u krevetu općenito je teško liječiti, ali kada se uđu u pukotine vašeg madraca, gotovo ih je nemoguće proterati. Iako prekrivači madraca koji pružaju zaštitu od kreveta mogu spriječiti ove životinje da se nastane u vašem krevetu, kad se pojave, to je siguran znak da biste trebali odložiti taj madrac jednom zauvijek, kaže Masters.
14 Vaš partner loše spava.
Shutterstock
To što dobro spavate ne znači da su svi u vašem krevetu.
"Kad je u pitanju vaš madrac, to bi moglo biti dobro za vas, ali ne i za vašeg partnera. Zbog toga će on / ona možda baciti i okretati se ili hrkati i spavati nemirno", kaže Mary Helen Rogers, potpredsjednica Vijeća za bolje spavanje, "Dakle, dok je madrac u dobrom stanju i dobar za vas, to nije dobro za vašeg partnera i to vam ometa san, pa je vrijeme za kupovinu!"
15 Ima više od sedam godina.
Shutterstock
Sedmogodišnji svrbež nije samo za odnose. "Madraci su poput automobila: nisu dizajnirani ili izgrađeni tako da traju cijeli život", kaže Matthew Ross, suvlasnik i COO vodeće web stranice za pregled madraca i dušeka The Slumber Yard. "S vremenom madraci prirodno gube svoj izvorni oblik i razinu potpore."
Rogers dodaje kako je važno zapamtiti da se "vaše tijelo i stil života mnogo mijenjaju tijekom sedam godina". "Zato predlažemo da vaš madrac procijenite za udobnost i podršku svakih sedam godina", napominje ona. A ako želite negirati učinke tog lošeg madraca, počnite s ovih 50 načina da odmah postanete osoba više energije.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
