Neki ljudi vide natezanje kao znak slabosti, ali plač može imati mnogo koristi za vaše zdravlje i opće dobro. Nedavno je supermodel i glumica Cara Delevingne uzela na Instagram kako bi "podsjetila sve na važnost plakanja". Objavila je sliku svog mrlja na suzama i napisala: "Svi se u nekom trenutku moramo osjetiti." To mi radimo! Stručnjaci kažu da je plač zapravo važan dio obrade emocija i prevladavanja traumatičnih događaja.
Možda nije posebno zabavno osjećati se tužno ili pod stresom, ali plakanje je prirodna reakcija na te emocije. Kada se pustite da plačete, shvatit ćete da ste u stanju mnogo lakše prevladati svoje negativne osjećaje. Ovdje smo prikupili neke fizičke, mentalne i emocionalne blagodati plakanja zbog kojih ćete se osjećati bolje ako svaki put prolijevate nekoliko suza.
1 Pomaže u oslobađanju od stresa.
2 To je znak da se ispuštena emocija pušta.
Shutterstock
"Plak je često terapeutski i koristan kada klijentima pristupa emocija koju nisu osjećali sigurnom dijeljenjem ili se nisu htjeli suočiti", objašnjava Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, brak s licenciranom obitelji i obitelj terapeut iz Teksasa i autor glavnih životnih promjena: Priče o majčinstvu, nadi i izlječenju . Bilo da se bavite gubitkom voljene osobe ili ste samo stresni zbog promjene posla, McBain kaže da je važno pustiti da vaše suze slobodno teku. Jedna od istinskih prednosti plakanja je prihvaćanje načina na koji se osjećate i s tim ste u redu, objašnjava ona.
3 Pomaže vašem tijelu da se odmakne od traume.
Shutterstock
"Vaše emocije i hormoni su intrinzično povezani", objašnjava Tina B. Tessina, doktorica znanosti, psihoterapeutkinja i autorica knjige " Završava s vama: odrastajte i izvan disfunkcije" . "Emotivne reakcije na događaje šalju hormone koji prolaze kroz vaše tijelo, a plač je način vašeg tijela i uma da se ponovno uspostavi ravnoteža nakon fizičkog ili emocionalnog šoka."
4 To signalizira drugima da vam je potrebna podrška.
Shutterstock
Kad osoba svjedoči kako se druga osoba suši, prirodna reakcija joj je trčanje i utjeha duše kojoj je to potrebno. Čak i ako osoba koja plače to ne shvaća, procijedila je jer su to željeli. Kao što je objavila metaanaliza objavljena u časopisu Frontiers in Psychology , plakanje "je ključno ponašanje u vezi s privrženošću koje ima za cilj pribaviti brigu i utjehu od bliskih drugih tijekom života." Na kraju dana dolazi najbolja vrsta utjehe u obliku ljudskog dodira, pa čak i naša tijela to podsvjesno razumiju.
5 Umiruje fizičku bol.
Ne stidi se što plačeš kad slomiš kost ili opečeš ruku. Istraživanje je otkrilo da kada plačete, tijelo oslobađa hormone koji osjećaju dobro, poput oksitocina, koji povećavaju toleranciju boli i stvaraju osjećaj spokoja - i oba su od velike pomoći kada je riječ o prevladavanju boli.
6 To je čišćenje.
U pravim okolnostima, „dobar krik je čišćenje i ostavlja vam osjećaj da ste lakši i sposobniji da se nosite“, kaže Tessina. Međutim, morate se trenirati kako biste mogli uočiti razliku između zdravog plača i nezdravog. Dok je dobar krik umirujući, nezdravi krik koji proizlazi iz samosažaljenja može dovesti do toga da krivite druge za svoje probleme, a da ne smislite kako riješiti probleme s kojima se susrećete.
7 Omogućuje vam i da budete sretni.
Shutterstock
" Namjenjeni smo svim emocijama, a ne samo onim pozitivnim", objašnjava Erika Miley, M.Ed, LMHC, terapeut za mentalno i seksualno zdravlje u Dolini Spokane, Washington. "Dopustiti dopustiti sebi da budete tužni i plakati znači da ne numerirate one emocije koje doživljavate kao negativne emocije. Kad otupimo selektivne emocije, zapravo ih sve otimamo. Ako sebi dopustite da plačete, omogućit ćete da doživite radost, sreću, i sve ostale emocije za koje smo namijenjeni."
8 To je najbrži način za kretanje.
Nakon značajnog gubitka - poput smrti voljene osobe ili lošeg raskida - neki se odluče naljutiti, a drugi odluče biti tužni. Ali oni koji plaču bol, možda će brže zacijeliti. "Ne gubite vrijeme na ljutnju i gnjev - to je samodestruktivno", kaže Tessina. "Svatko mora znati kako tugovati i kako biti tužan da biste se prevladali s teškim događajima. Morate plakati određeni broj suza, a da biste se plakali, najbrži je put."
9 To zbližava ljude.
Shutterstock
Kad plačete pred nekim drugim, to im signalizira da ste spremni pokazati im svoju ranjivu stranu. Ljudi su obično voljni pokazati emociju samo pred ljudima u koje vjeruju - pa kad plačete među prijateljima i članovima obitelji, i vi nehotice učvršćujete svoje veze s njima.
10 Čisti oči.
Vjerovali ili ne, vaše suze su ono što čisti vaše oči svaki put kad trepnete. Kao što je poznato ove bazalne suze ispiraju bakterije i održavaju oči vlažnim, sprečavajući tako gubitak vida i probleme sa vidom.
11 To je prirodni dio procesa ozdravljenja.
Shutterstock
"Potičem dopuštajući priliku da osjetite svoje osjećaje , da pustite osjećaje i da osjetite blagodati oslobađanja", kaže Thacker. "Kad pustite da suze teku, često možete i pustiti osjećaje."
12 To mijenja vaše raspoloženje.
Shutterstock
Plakanje oslobađa hormone koji osjećaju dobro i pomaže tijelu i umu da se vrate u normalu, pa je to prirodan način da promijenite raspoloženje. Yaleova studija otkrila je da plakanje može učiniti da se osjećate stabilnije. "Ljudi možda vraćaju emocionalnu ravnotežu s ovim izrazima", kaže psiholog Yale i vodeća istraživačica studije Oriana Aragón. "Čini se da se ljudi koji ovo rade bolje oporavljaju od snažnih emocija."
13 Pročišćava nam nosni prolaz.
Shutterstock
Kad mnogi ljudi plaču, začepljuju im nosne prolaze, pa ih stoga moraju očistiti, ponekad i čitavom kutijom tkiva. Možda je nered, ali zapravo je vrlo povoljan, budući da puhanje nosa čisti nosni prolaz i oslobađa ga stranih tvari.
14 To može spriječiti depresiju.
Shutterstock
"Većina ljudi plače premalo i navija se za suzbijanje tuge, što dovodi do depresije", kaže Tessina. "Gotovo je nemoguće da ljudi nešto oštete plačući previše."
15 Pomaže vam da ostanete zdravi.
Shutterstock
Plakanje snižava razinu kortizola i smanjuje stres, tako da vas zapravo može zaštititi od bolesti ili ozljeda. Ljudsko tijelo je mnogo ranjivije na stvari poput prehlade i gripe kada je pod stresom. Ali plakanjem zapravo činite svom tijelu uslugu i održavate je zdravom. A ako ste znatiželjni kako vam stres može naštetiti fizički, pročitajte na 25 iznenađujućih načina stresa koji utječu na vaše tijelo.
16 Pomaže vam da mirnije zaspite.
Shutterstock
Iako to nekim roditeljima može zvučati okrutno, studije su pokazale da puštanje beba da plače može im zapravo pomoći da spavaju bolje i duže vremensko razdoblje. Iako je još uvijek nepoznato ima li plač isti učinak na spavanje na odrasle, taj je zaključak neobično izvući uzimajući u obzir smirujuće i ublažavajuće učinke plača.
17 Snižava krvni tlak.
Shutterstock
Nekoliko studija otkrilo je da nakon dobre seanse plakanja ljudi doživljavaju i niži krvni tlak i stalan puls, najvjerojatnije zbog činjenice da im se razina stresa znatno smanjila. A ako se bavite visokim krvnim tlakom, pokušajte s ovih 40 načina da snizite krvni tlak nakon 40.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
