Znaš proceduru. Odbrojavate minute dok ne počne vikend, samo da otkrijete da su vam subota i nedjelja prolazile kroz prste tako brzo da ponedjeljak poprimi svoju ružnu glavu - opet. Postoji li išta što možete učiniti da vam ponedjeljci budu malo jadniji?
Ispada: Da. A ponekad je to jednostavno kao što je vrijeme da nazovete mamu prije nego što krenete u posao kako biste brzo podigli raspoloženje. Ostale jednostavne taktike uključuju brzo znoj, zakazivanje dugog ručka i kupnju prave vrste svijeća. Za one i više - čitajte dalje. A za više načina održavanja dobrog raspoloženja, ne propustite 20 najboljih načina da trenutačno smirite ljutnju.
1 Priključite se ranije.
Shutterstock
Ponedjeljkom je dovoljno loše kao i sada, zbog čega posljednje što želite učiniti je započeti svoj tjedan s malim rezervama goriva. Toliko da vam nedostajanje nekoliko sati odmora može učiniti dodatno stresnim, razdraženim i mentalno umoranima, stoga obavezno završite svoj vikend dobrim noćnim odmorom. A ako se trudite da zdravo spavate, isprobajte ovih 17 proizvoda za spavanje za koje ljudi psuju.
2 Nabavite biljku.
Shutterstock
Posadite biljni prostor uz pomoć biljke u saksiji. Prema nedavnoj studiji Journal of Physiological Anthropology , grmlje će vam uljepšati raspoloženje i stvoriti smirujuće okruženje pogodno za dovršavanje stvari. Ponedjeljak: Upoznajte svoj meč.
3 Uzmi dugi ručak.
Samo imati nešto za veseliti se - poput ukusnog i nezahtjevnog ručka - može pretvoriti bijedno jutro u produktivno. I kad jednom izađete iz svog gužve iz ureda na ručak, odmah ćete osjetiti onaj nalet endorfina, zahvaljujući spokoju tog svježeg zraka i sjajnoj atmosferi.
4 Nazovite majku.
Shutterstock
Iskoristite vrijeme tijekom dnevnog boravka u ponedjeljak da nazovete dom i prijavite se. Ne samo da je to lijepo učiniti, već i razgovarati s članovima vaše obitelji (a posebno s vašom majkom) je poput emocionalnog ekvivalenta pružiti im velike zagrljaje. I što je utješnije od majčine ljubavi?
5. Izvršite nasumičan čin ljubaznosti.
Sljedećeg ponedjeljka, kreni s puta kako bi nekome učinio nešto lijepo. Bilo da pomažete turistu da pronađe stanicu podzemne željeznice ili pomognete suradniku s računalnim problemima, dovoljan je samo jedan jednostavni čin dobrote za podizanje raspoloženja i poboljšanje vaše dobrobiti. A zato što sve promjene počinju iznutra, isprobajte ovih 50 jednostavnih načina da budete ljepši prema sebi.
6. Skuhajte svoj omiljeni doručak.
Teško će vam se pokazati da djelujete u kiselom raspoloženju nakon što se prepustite besprekornom širenju svih svojih omiljenih namirnica za doručak. A ako želite biti posebno ushićeni i napunjeni energijom, počnite jesti više od 30 najboljih namirnica za maksimiziranje energetskih razina.
7 Osvrnite se na bolje dane.
Shutterstock
Nitko ne poriče da su ponedjeljci najgori. Ali nije svaki radni dan toliko loš - a ako svoj ponedjeljak želite učiniti manje groznim, sve što trebate učiniti je sjećati se jednog od onih puno boljih, puno zabavnijih dana. Malo nostalgije ide dug put u tome da se osjećamo radosno. I zabavna činjenica: To je samo jedan od 17 iznenađujućih razloga zašto toliko volite nostalgiju.
8 Preopterećenje kalendara.
Pakirajte svoj ponedjeljak raspored sa što više aktivnosti, jer praznim hodom ustupa mjesta dosadi i depresivnim mislima. Ljudi su općenito sretniji kada nešto moraju raditi, čak i ako se to čini relativno beznačajnim. A ako se želite zadržati kod kuće, pokupite jedan od tih 20 ljetnih hobija koji će vam promijeniti život.
9 Upalite svijeću od vanilije.
Da biste bili sigurni, mnogi uredi neće dopustiti da zapalite svijeću za vašim stolom. Ali ako radite u mekšem uredskom prostoru ili iz udobnosti svog doma, razmislite o užurbavanju svojih ponedjeljka sa vanilinom svijećom pokraj vas. Poznat je slatki miris vanilije koji trenutno umiruje i ogorčava one koji su unutar njuškanog dosega - tako da će vam vaši suradnici kasnije moći zahvaliti.
10 Nosite više zelene ili žute boje (ili oboje).
11 Odjava.
Shutterstock
Pomicanje po platformama društvenih medija poput Facebooka i Twittera čini više štete nego koristi. Unatoč svojim naporima, uspoređujete sebe s drugima - vjerovali ili ne, kada se vaši prijatelji žale na društvenim medijima, njihov stres može biti zarazan. To je samo jedan od 20 načina kako nas izdvajaju društveni mediji.
12 Rezervirajte odmor.
U posebno brutalnim ponedjeljcima prihvatljivo je udobnost u malo maloj terapiji. No umjesto da kupujete materijalne proizvode poput odjeće i elektronike, uložite u egzotično iskustvo poput putovanja na Tajland. Ako se raduju nečemu što će učiniti ponedjeljak, mnogi će učiniti podnošljivijim, a ljudi imaju tendenciju da pronađu više smisla u iskustvima nad posjedovanjem. To je samo jedan od razloga zašto biste trebali iskoristiti sve dane svog odmora.
13 Jedite hranjivo.
Shutterstock
Ne samo da voće i povrće blagotvorno djeluju na vaše tijelo, već su i dobri za vašu psihu. Prema istraživanju Sveučilišta u Warwicku, svako posluživanje voća i povrća povezano je s dodatnim povećanjem razine sreće - pa ako stvorite naviku zdravog prehrane, mogli biste vidjeti neke ozbiljne dugoročne koristi. Za savjete o optimizaciji prehrane započnite s 40 srčanih namirnica koje jede nakon 40.
14 Idite u teretanu.
Kad ste već bijedni, rano buđenje za odlazak u teretanu posljednja je stvar koju želite učiniti. No uklapanje u sesiju znoja prije rada može okrenuti tu mržnju naglavačke, jer vježbanje pokreće oslobađanje sretnih hormona za dugotrajno jačanje raspoloženja. Za savjete o stvarnom porastu vremena za rutinu prije vježbanja, savladajte jednostavne načine postati stroj za jutarnju vježbu.
15 Pogledajte slatki video o mačkama.
Shutterstock
Ili video za pse, ovisno o tome koji vam je draži. Uzimajući nekoliko minuta da se prepustite ovim internetskim draguljima, ako ga uzmete od istraživača sa sveučilišta Indiana, napunit će vas s malo energije i osloboditi se neugodnih emocija poput anksioznosti, bijesa i frustracije. I još bolje od gledanja šteneta kroz ekran, pročitajte 15 nevjerojatnih prednosti usvajanja kućnog ljubimca.
16 Žvakaće gume.
Shutterstock
Kad se nađete u slučaju ponedjeljka, ubacite komadić aromatizirane gume u usta. Guma - posebno paprena metvica - pobudit će opuštene osjećaje slične onima koje ćete dobiti nakon meditacije. A za još načina kako pobijediti blues isprobajte ovih 20 Genijalnih trikova da biste se odmah razveselili.
17 Na kraju, ne zaboravite kavu.
Shutterstock
Liječnici savjetuju da se ne oslanjate na kofein, ali ponedjeljko ujutro nije vrijeme za početak poticanja te loše navike. Uz to, malo kuhanja umjereno može vam podići raspoloženje i spriječiti daljnje promjene raspoloženja koje bi mogle nastati kasnije tokom dana.
