Česta je zabluda da morate biti religiozni da biste bili duhovni. Ali u stvarnosti, ne postoji niti jedan način da budete duhovna osoba. "Duhovnost je duboko osobna", objašnjava Jeanette Schneider, stručnjakinja za samopomoć i autorica filma LORE: Harnessing Your prošlost da biste stvorili svoju budućnost . "To nije klasa, crkvena skupina ili sustav vjerovanja. U trenucima kad ste tihi, razmišljajući i namjenski postajete vlastiti učitelj i vodič - i upravo u tim trenucima komunicirate sa svojim vlastita viša snaga i odgovori postaju jasni."
Dakle, ako se ne radi o odlasku u crkvu ili proučavanju Kur'ana, kako onda možete uložiti svjesne napore da postanete duhovniji? Srećom, postoje mnogi duhovni stručnjaci koji su spremni i sposobni voditi vas dok krenete na svoje egzistencijalno putovanje. Da bismo započeli, sastavili smo nekoliko najboljih savjeta kako postati duhovnija, sretnija osoba. Pročitajte za početak putovanja, a za korisnije savjete potražite ovih 17 najboljih savjeta psihologa za suočavanje sa stresnim stresom.
1 Pomozite drugima
Shutterstock
Da biste postali duhovnija osoba, najprije morate shvatiti da smo "svi ovdje na zemlji da si pomažemo jedni drugima", objašnjava Mary Potter Kenyon, certificirana savjetnica i bolna koordinatorica programa za duhovni centar Shalom u Iowi. Pomagati drugima ne znači nužno i priključenje mirovnom korpusu. Kad god možete, Kenyon vam predlaže da jednostavno "pružite ruku pomoći, nasmiješite se ljudima ili pružite ruku i zagrlite nekoga" kako biste otvorili srce i fino prilagodili svoju duhovnost.
2 Napravite listu želja
Popis duhovnih želja ne sadrži amazonske dobrote i ulaznice za koncert. Umjesto toga, treba uključivati predmete koji njeguju "samoljublje, samilost, samoprihvaćanje, samopoštovanje, samopoštovanje i samopouzdanje", piše Ja cqueline Pir t le, trener duhovnog života, u svojoj knjizi 365 dana sreće: jer sreća je komad torte! Ako još uvijek niste sigurni što staviti na svoj popis, Pirtle predlaže da počnete sa stvarima poput "Želim da se prema meni postupa kao prema mom najboljem prijatelju" i "Želim da se opustim i provedem vrijeme u tišini i mir." Drugim riječima, razmislite o "energiji želja, želja, nadanja, sreće, darova, snova i namjera osjećaja-dobrih".
3 Provedite 15 minuta svako jutro uz praksu 555
Praksa 555 je jutarnja pažnja koju je stvorio Uma Beepat i koja može um dovesti u stanje duhovnosti. "To u osnovi uključuje samo pet minuta meditacije, pet minuta istezanja i pet minuta mentalne pripreme za dan", objašnjava Beepat, trener svijesti i vlasnik Lotus Wellness centra. A za više načina dobrog jutra pročitajte ovih 50 citata dobrog jutra kako biste potaknuli svoj dan.
4 Naučite oprostiti
Shutterstock
"Oprost je ključan za duhovni rast", objašnjava Visa Shanmugam, trener razmišljanja i osnaživanja u Marylandu. "Shvaćate li to ili ne, držimo se toliko trauma od jučer (kad vam je netko bio nepristojan na šalteru), pa sve do vašeg najstarijeg sjećanja iz djetinjstva (kad su vas djeca čudno zvala)." Kako bi vam pomogao u procesu otpuštanja, Shanmugam predlaže da "napišete popis opraštanja" koji uključuje sve ljude za koje smatrate da su vam pogriješili i tek onda odlučite "oprostiti im". Vi imate moć to učiniti!
5 Vježbajte strpljenje
Shutterstock
Ne morate izaći i kupiti hrpu novih stvari poput knjiga, solnih svjetiljki i esencijalnih ulja da biste postali duhovniji. Radi se više o iskorištavanju "prilika koje su svuda oko vas", objašnjava JA Plosker, mr. Sc., MSD, LMSW, govornik budnosti i autor knjige "Nitko Biblije: Otkrivanje jednostavne mudrosti u običnom životu". Na primjer, u onim danima kada je promet grozan, Plosker kaže da to možete iskoristiti u svoju korist kako biste se "obvezali biti strpljiviji". Ovi mali koraci koje poduzimate svaki dan "mogu vam olakšati duh i stvoriti više unutarnjeg mira."
6 Uvijek budite iskreni
Shutterstock
"Da bi se postiglo više stanje duhovnosti, aura mora biti što čistija ", kaže Kadeem Alston-Roman, duhovni savjetnik i suosnivač Wellnessa Full Forcea. "Kad netko laže, jasno se vidi da sivi oblaci proizlaze iz njihove aure", kaže on. Ako želite svoju auru očistiti kako bi svjetlost mogla zasjati, tada osigurajte da uvijek govorite istinu. (I da, male bijele laži se računaju.)
7. Pokrenite časopis o zahvalnosti
Shutterstock
"Ono na što se fokusiramo je ono što ćemo manifestirati u svom životu", objašnjava Beepat. "Vođenje dnevnika zahvalnosti daje nam vremena za razmišljanje o događajima dana i sjećanje na sreću stvari, velikih i malih, koje su nas nasmijale." Postati duhovniji nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali vježbati da zahvalite - provjerite ovih 20-ak znanstveno utemeljenih blagodati zahvalnosti.
8 Slušajte svoje instinkte
Duhovni ljudi znaju o vrijednosti korištenja crijeva za donošenje informiranih i intuitivnih odluka. "Naše crijevo je krajnje precizno kada nam govori šta se osjeća dobro, a što ne - ali najčešće to ignoriramo i tražimo mozak da umjesto toga donese odluku", kaže Shanmugam. "Iskoristite više prilika za slušanje i slijedite što vam crijevo govori da radite."
9 Smijte se često
Shutterstock
Duhovnost i zadovoljnost uglavnom idu jedni od drugih, zbog čega je smijeh češće jedan od najboljih načina da se transformirate u više metafizičko ljudsko biće. "Smijeh nosi energiju radosti, škrtosti, razigranosti, sreće i zabave", objašnjava Pirtle u 365 dana sreće . "Kad se smijete, odmah se premještate da biste bili i živjeli u frekvenciji 'visoke za život' - i s tim izmjenjujete sve i sve oko vas. Ako se odlučite nasmijati svoju zadanu reakciju, bez obzira na to što se događa za vas, iskusit ćete sve i svakoga kroz svoj filtar za smijeh. " Trebate nešto za smijati? Provjerite 50 tatinih šale toliko su loše da su zapravo smiješne.
10 Uklonite zavist
Duhovnost i sebičnost ne kvare se dobro. Da biste postali jedno sa svijetom, prvo morate "raditi na čestitanju ljudi na njihovim uspjesima, umjesto na zavidnosti", kaže Plosker. Zavist je normalna ljudska emocija, ali morate se boriti da ovaj osjećaj pretvorite u nešto pozitivno i ljubazno ako želite biti duhovnija osoba.
11 Pronađite nešto u što ćete vjerovati
"Vjera u sebe i u nešto više od sebe mijenja se igra", kaže Schneider. Čak i ako niste religiozni, i dalje se možete povezati sa svemirom na način koji jača vašu duhovnost i, što je još važnije, vaš odnos sa sobom.
12 Pronađite duhovnu zajednicu - i pridružite joj se
Shutterstock
"Po mojem mišljenju sok od duhovne bobice potječe iz družine istomišljenika", kaže Beepat. Ako se okružite s drugima koji su na duhovnom putovanju - bilo da se radi o osobnom wellness centru ili na mreži u Facebook grupi - daje vam mjesto za "druženje, učenje, hladjenje i postavljanje pitanja."
13 Budite otvoreni za nova iskustva
Ako se zatvorite u nova iskustva i emocije, vaš će put ka duhovnosti biti nevjerojatno težak. Umjesto da budete zatvorenih i tvrdoglavih, trebali biste "započeti novi dan postavljanjem namjere da budete otvoreni i primite sve nadahnuće koji vam stignu", piše Pirtle.
14 Naučite voljeti sebe
Shutterstock
Prema Margaret Paul, doktorici doktorata, stručnjaku za odnose i suosnivaču procesa samoizlječenja InnerBondinga, duhovnost je samo toliko ljubazna i brižna da se "poveže s ljubavlju, mirom i radošću duha." Ali da biste to učinili, prvo morate naučiti voljeti sebe. "Kad odlučimo biti otvoreni za učenje o ljubavi prema sebi i drugima, otvara nam se srce", objašnjava Paul. A ako se borite sa samopouzdanjem, pokušajte ovih 30 načina da svakog dana budite dobri prema sebi.
15 Napunite svoje tijelo zdravom hranom
Shutterstock
Ono što se događa unutar vašeg tijela ima jednako toliko utjecaja na vašu duhovnost koliko i ono što se događa izvan nje. "Kad jedemo hranu s visokom vitalnošću - čistu i neobrađenu hranu - učestalost tijela podižemo dovoljno visoko da, zajedno s našom namjerom da učimo o ljubavi, možemo pristupiti našim višim osobnim duhovnim vodstvima", kaže Paul. Za nekoliko savjeta o prehrani uma, pogledajte 50 najboljih namirnica za vaš mozak.
16 Ukusite male stvari
Shutterstock
„Odvojite vrijeme za uživanje u malim, pozitivnim trenucima“, kaže Jamie Price, stručnjak za pažljivost i dobrobit i suosnivač wellness aplikacije Stop, Breathe & Think. "Usporite i primijetite ono što vidite, čujete, mirišete, osjetite i okusite, zaista pazeći na vaše iskustvo. Ovaj jednostavan pomak u pažnji može potaknuti vašu sreću i povećati vaš kapacitet za uživanje u ugodnim događajima u cjelini. Ovo je povezanost, što je u izvjesnom smislu duhovnost."
17 Meditirajte
Shutterstock
"Meditacija i molitva otvaraju vrata za veći osjećaj povezanosti s božanskim", kaže Robyn McKay, doktor znanosti, izvršni trener i psiholog koji se fokusira na duhovni rast i razvoj. Ako vam je cilj svakodnevno vježbati duhovnost, njezin je savjet "svaki dan odvojiti vrijeme za meditiranje s određenom namjerom povezivanja sa vašim srcem." Ako imate poteškoće u čišćenju uma dok meditirate, pokušajte s ovih 10 načina da se bolje fokusirate tijekom meditacije.
Pročitajte ovo dalje
27 znakova da ste "slobodni duh"
Iako pravi "slobodni duh" nikada ne bi skrenuo pozornost na činjenicu.
100 najsretnijih gradova u Americi
Tamo gdje vladaju visoki prihodi, visoko zadovoljstvo životom i mala nejednakost.
Zašto religiozni ljudi žive duže
Čak i ako ste ateist, ipak možete imati koristi od nalaza nove studije.
25 načina da se sada sretnije
Znanstveni dokaz da sreća rađa uspjeh, a ne obrnuto.
10 stvari koje niste znali o Justinu Trudeauu
Sportaš, štreber, beznadežni romantičar, thespian. Da, za kanadskog premijera postoji puno više od politike.
Odakle ime „ožujsko ludilo“?
Prava priča koja stoji iza košarkaškog nadimka NCAA turnira.
Trijumfalni povratak Christie Brinkley na plažu
I da, to je nešto za vidjeti.
