Činjenica: Vaš će život biti bolji ako budete bolji izvođač u krevetu. Ne kupujete ga? Razmislite o nizu studija koje su povezale uspješan seksualni život i zadovoljnijeg partnera sa svim vrstama pozitivnih ishoda, uključujući zadovoljavajuće odnose, veće plaće, bolje zdravlje i manju vjerojatnost problema mentalnog zdravlja poput anksioznosti i depresije. Iako je teško generalizirati oko toga što nekome čini dobro u krevetu, ispada da postoji niz stvari koje stvarno veliki ljubavnici redovito rade. Destilirali smo onome što smo naučili iz razgovora sa stručnjacima u priručnom varalicu koje će, ako se pažljivo prati, sve samo zagarantirano transformirati vašu igru između listova i šire. Dakle, bez dodatnog divljenja, predstavljamo 17 poteza koje uvijek čine veliki ljubavnici - a kad ih uspijete, počnite vaditi i 60 seksualnih položaja kojih svaki par treba isprobati u svoju rutinu.
1 Znaju koliko je važno ljubljenje.
Studija na Sveučilištu Albany hipotezala je zašto je ljubljenje toliko važno za dobar seks. Prvo: ljubljenje igra vitalnu ulogu u odabiru partnera - potencijalnog partnera upoznajemo po ukusu njihovih usta i usana. Drugo: ljubljenje potiče vezivanje, dijelom zato što znamo da sam sebe dovodimo u opasnost tako što poljubimo nekoga, a također i zato što se smatra da ljubljenje podiže razinu oksitocina (tzv. "Hormona gušenja"), a istovremeno spušta kortizol (hormon stresa). Njihova treća i najvažnija hipoteza bila je da je ljubljenje ljudski način povećanja uzbuđenja, a samim tim i povećavanja šansi za njegovo aktiviranje. Studija je našla snažnu potporu tim hipotezama i otkrila je da iako bi više od polovice muškaraca sretno bilo u seksu bez ikakvog poljupca, manje od 15% žena bilo bi u redu s tim. Veliki ljubavnici ne štede se bez straha.
2 Ne blistaju klitoris.
Podaci iz OMG-a "Izvještaj o seksualnom užitku: žene i dodiri" pokazuju, po prvi puta na nacionalno reprezentativnom uzorku američkih žena, koliko je klitoris važan za ženski orgazam. Gotovo tri četvrtine žena reklo je da je stimulacija klitorisa tijekom snošaja potrebna ili za njihov orgazam ili je njihov orgazam bio bolji. Ali prije nego što se oduzmete, trebali biste znati da je iako stimulacija klitorisa važna za mnoge žene, a to je vrijeme i previše stimulacije klitorisa može biti intenzivnije nego što bi željela. Veliki ljubitelji znaju da je klitoris izuzetno osjetljiv i polako se nakuplja kako bi ga stimulirao ljubljenjem, dodirivanjem, lizanjem ostalih područja vulve.
3 Puno seksaju s puno predigre.
Većina žena s kojima smo razgovarali potvrdila je da svaki put vole brzi odgovor, ali gotovo sve su rekle da je veća vjerojatnost da će doživjeti orgazam ako je došlo do nesmetanog i odgovarajućeg trajanja. Taj se pojam očituje u studijama koje su pokazale da većini žena treba oko 20 minuta seksualne aktivnosti do vrhunca. To je gotovo četiri puta duže od prosječnog trajanja onog što se naziva "intravaginalnim kašnjenjem ejakulacije" - studija iz 2005. zaključila je to za oko 5, 4 minute. Srećom, seksualna aktivnost ne znači samo seks. Veliki ljubavnici znaju da su ljubljenje, ručna stimulacija, oralni seks vitalni dio seksualnog čina. Što više pozornosti posvete predigri, veća je vjerojatnost da će njihove partnerice doživjeti orgazam.
4 Slušaju svoje partnere.
Kao djeca začepili smo uši kad su nas roditelji pokušavali predavati ili disciplinirati. Iako vjerojatno odrasli doslovno ne stavljamo prste u uši, to često možemo metaforično učiniti kada naš partner izrazi nezadovoljenu potrebu ili nas odvede na zadatak nečega, čak i kad je to nešto povezano sa njihovim seksualnim zadovoljstvom. Tvoj potez? Izvadite nevidljive čepiće za uši i zaista obratite pažnju na to što vaš partner kaže.
"Kada postanete aktivni slušatelj, možete uvidjeti u to što osoba misli, što voli i ne voli, a to može biti i izvan spavaće sobe", kaže klinička seksolog dr. Dawn Michael. "Vježbanje aktivnog slušanja i učenje iz njega također će promovirati intimu jer će se druga osoba osjećati kao da je čula i time vam je bliža."
Aktivno slušanje strukturirani je oblik slušanja i reagiranja koji usmjerava pozornost na govornika: Slušatelj mora paziti da u potpunosti prisustvuje govorniku, a zatim ponoviti, slušateljevim riječima, ono što oni misle da je govornik rekao. Na primjer, ako ste muškarac, a vaš partner odrađuje jednu od 15 najne dosadnijih stvari koje dečki rade u krevetu, nemojte je ignorirati i pretpostavite da je riječ o varalici, zapravo čujte što govori i razgovarajte o tome kako je poboljšati.
5 Oni uče od svojih partnera.
U svojoj praksi trenerica za seks i odnose Effy Blue preporučuje klijentima da u svoje seksualne živote uključe alat koji se zove "BIDING" kao način učenja i saznanja o svom partneru. PONUDA označava granice, namjere i želje. Blue objašnjava da je granica nešto što ne želite učiniti; na primjer, to bi moglo biti povlačenje za kosu. Namjera je razmišljanja koja postavlja ton iskustva na temelju nečijih vrijednosti. Na primjer: "Želio bih doživjeti večeras s otvorenošću prema isprobavanju nove igračke koju smo kupili." Želja je u ovom kontekstu nešto što želite doživjeti, ali nemate očekivanja od toga. "To nije cilj, to je bonus", kaže Blue.
"Isprobavanje novih stvari, priznavanje grešaka i kompromis u vezi su svi načini da rastete, evoluirate, učite zajedno i ojačate svoju vezu", slaže se Kristen Lilla LSCW sa seksualnim terapeutom iz Omahe i certificiranom pedagoginjom za seksualnost.
6 Uvijek održavaju različite stvari.
Veliki ljubavnici znaju da je miješanje stvari u spavaćoj sobi sjajna strategija za odvođenje partnera "tamo gdje žele ići". "Ženama je znatno lakše doživjeti orgazam kada se bave različitim seksualnim činovima, za razliku od samo jednog čina", kaže dr. Debby Herbenick, koautorica filma Great in Bed . "Na primjer, vaginalni seks plus oralni seks bio bi povezan s većom vjerojatnošću orgazma nego bilo koji od njih samih. To je možda zato što više seksualnih činova znači da ljudi provode više vremena seksu."
7 Odgovarajte na neverbalne znakove.
"Neverbalni znakovi poput dodira mogu nadići verbalne znakove", kaže Michael, koji dodaje da će ih biti svjesni partnerskog jezika tijela, energije i zvukova jer pokazuje da vam je dovoljno stalo da ih dobro poznajete.
Pomozite svom partneru da vam pomogne tako što ćete razgovarati o tome kakve zvukove izdajete kada se dobro provodite. "Za neke ljude to je očito, a za druge nije", kaže Blue. "Neki ljudi ostanu potpuno tihi kad su uzbuđeni, što može biti zbunjujuće. Obavezno se obratite na sve to prije." Ako otkrijete da tišina znači da se vaš partner nije dobro provodio, pokušajte prebaciti ga s jednim od ovih 6 nadogradnji igara na svoje omiljene seksualne pozicije.
8. Komunicirajte vlastite potrebe.
Biti u stanju pouzdano i dosljedno uživati zadovoljstvo je znak velikog ljubavnika. Jednako je važna i sposobnost primanja užitka, a da bi to postigli dobro, veliki ljubavnici uče kako komunicirati svoje potrebe.
"Ljudi ne mogu čitati misli jedni drugima", kaže Michael. "Nešto o čemu pričam u svojoj knjizi, kao i s klijentima, jest da je svatko na kraju odgovoran za svoje zadovoljstvo."
Umjesto da ljutito kažete svom partneru ono što vam se ne sviđa - ili još gore, trpite kroz to bez riječi - usredotočite se na ono što volite i nježno ih nagovarajte da to promijene. Na primjer: "Sviđa mi se što mi povlačiš kosu dok se sperma. Još bolje bi bilo da nisi tako čvrsto povukao." To je reklo, ako vam se zapravo ne sviđa to što rade, apsolutno je vaša odgovornost da im tako kažete.
9 Razmišljaju o tome gdje su, uh, bili.
Shutterstock
U porniću se prikazuju prsti, igračke i penisi koji utapaju u jednu rupu, a zatim u drugu pa opet natrag. Veliki ljubitelji znaju da stavljanje bilo čega u vaginu i potom povećava vjerojatnost infekcije poput bakterijske vaginoze koja, kao što ime govori, nikome neće biti zabavno. Kad god stavite nešto u anus, operite ga prije nego što čak razmišljate o vraćanju u vaginu. Još jedna taktika koju koriste veliki ljubavnici je korištenje nitrilnih rukavica za analnu igru kako bi se smanjila vjerojatnost unakrsne kontaminacije.
10 Oni čine da se njihovi partneri osjećaju seksi.
Studija iz 2010. godine otkrila je da je seksualno zadovoljstvo ženskih sudionika "predviđeno visokim tjelesnim poštovanjem i niskom učestalošću odvraćajućih misli na seksualni čin tijekom seksualne aktivnosti." Jednostavno rečeno, što se netko bolje, seksi i samouvjerenije osjeća, veća je vjerojatnost da će imati zaista veliko iskustvo s vama. Možete učiniti da se vaš partner osjeća seksi tako da im kažete što volite zbog njihovog mirisa, glasa, onoga što nose - ili doista, onoga što nisu.
"Žene se bombardiraju više puta dnevno putem medija s onim što bi trebala izgledati atraktivna žena, a malo tko osjeća da se mjeri", objašnjava Deborah Fox MSW, certificirana seks terapeutkinja, napredna terapeutkinja za odnose s imago. "Govoriti partneru da je smatrate privlačnom i seksi - često je tako važno." Samo pazite da tih 5 stvari nikada ne kažete goloj ženi.
11 Prisutni su.
Jeste li ikad čuli frazu "Sada imamo sve"? Pa, istina je. Dobri ljubavnici to znaju i trude se ostati u trenutku sa svojim partnerima. Trenerka intimnosti i seksualnosti Irene Fehr preporučuje da svoju pažnju usredotočite na senzacije u vašem tijelu.
"Skenirajte svoje tijelo od glave do pete i primijetite koje osjećaje osjećate", kaže ona. Kako se dodir vašeg partnera osjeća na vašoj koži? Kako se leđa osjećaju prema krevetu? Što radi vaše srce? Koje zvukove čujete? "Kad privučemo pažnju na svoje tijelo, naše razmišljanje se prepušta i postajemo prisutniji sa zadovoljstvom unutar", kaže Fehr. "S praksom, preusmjeravanjem pozornosti s misli na senzacije u vašem tijelu, naučit ćete ostati prisutniji s njom."
12 Oni su razigrani.
Seks može biti mnogo stvari, a zabava je jedna od najvažnijih senzacija. Veliki ljubavnici to znaju i ugrađuju osjećaj razigranosti u seks u kojem uživaju sa svojim partnerima. Ne bojati se malo glupača može biti zaista razoružavajuće (na dobar način) i natjerati partnere da se opuste i više uživaju.
"Biti razigran tako je važno", kaže Michael. "Seksati se zabavljati. Kada seks postane previše ozbiljan postaje manje zabavan, a tko se ne želi dobro provoditi u ljubavi?" Dobri ljubavnici ne boje se nasmijati se činu koji ponekad može biti prilično smiješan. Možete čak i kupiti stvari poput seks kockica i drugih igara koje će seksu koji imate pružiti više zaigrane vibracije.
13 Poštuju svoje partnere.
Shutterstock
Rijetko je zlatno pravilo važnije kada je vaše tijelo isprepleteno s onim drugim. Veliki ljubavnici znaju tretirati svoje partnere onako kako i sami žele biti tretirani. Poštujte potrebe, zahtjeve, ljubimce i ograničenja vašeg partnera. Veliki ljubavnici malene tretiraju kao velike stvari. "Odlučite što trebate osjećati poštovano u vezi, postavite granice i budite oprezni", kaže Lilla. "Očekujte da vaš partner učini isto."
14 Uvijek su podržavaju, nikada ne prosuđuju.
Malo je stvari koje su za nas toliko jedinstvene kao i naša uključivanja i ono što volimo raditi u krevetu. Vaš bi partner možda volio da budete mazivi za vrijeme seksa, upuštate se u prljavi razgovor ili biste izuzetno zainteresirali određeni dio tijela. Ako nekoga bude sram zbog nečega što ih okrene, neće pomoći ni jednom od vas.
"Kad prosudite svog partnera, to ih ne samo čini da se brane i osjećaju nepošteno, već i pogoršava povjerenje", objašnjava Lilla. "Nitko se ne želi otvoriti nekome za koga misle da bi im mogao suditi." Ozbiljno ih shvatite i pristupite onome što vam govore saosjećanjem i podrškom, čak i ako ta gležnja nisu baš vaša - i tada iskreno razgovarajte o tome što vas dvoje uživate.
15 Vole uživati zadovoljstvo koliko i primati ga.
Za Foxov novac, previše se fokusira na seks u orgazmu. Fokus joj je, kako kaže, trebao biti na seksu usmjerenom na zadovoljstvo. "Prečesto su muškarci na misiji da žena doživi orgazam i ostavi je za sobom", kaže ona. "Najveća erogena zona za žene je njezin mozak, zato se pobrinite da se usredotočite na to da budete potpuno prisutni s njom i što ona želi." I dok ste na tome, pročitajte o najvećim usmenim pogreškama koje možda čine.
16 Oni pokreću avanturu.
Dok smo uvjetovani da nam se sviđa što seksualno djeluje na nas, također smo stvorenja koja traže novce - tako da su veliki ljubavnici spremni, voljni i sposobni dodati nešto novo u miks ako je vrijeme dobro. To bi moglo značiti uvođenje nove seksualne igračke, eksperimentiranje s igranjem uloga, snimanje seksi slika ili seks u nekom dijelu kuće u kojem nikada ranije niste imali seks. Neki veliki ljubavnici znat će da, djelujući avanturistički, imaju koristi od ETT-a ili Teorije prenošenja uzbuđenja. Teorija kaže da će rezidualno uzbuđenje od jednog podražaja pojačati pobudni odgovor na drugi podražaj - kao što to previše zna i svaki čovjek koji je ikad dao ženi vožnju na stražnjem dijelu motocikla. Drugim riječima, u spavaćoj sobi radite uzbudljive stvari, a vjerovatno je da će vaš partner pomisliti da ste toliko zabavniji. Ako tražite prijedloge, jedan uzbudljiv potez za isprobati je masaža prostate: evo kako se to radi i kakav je osjećaj.
17 Brinu o zadovoljstvu svog partnera.
Je li vaš partner doživio orgazam tijekom vaše sesije? Da li bi joj se svidjela druga? Ako stvarno želite biti seksualna superzvijezda, pobrinite se da ona to zna, samo zato što je za vas seks nakratko završen, da ste spremni, oduševljeni i sposobni ste joj skinuti stijene s vaše dok se ne ispuca.
"Pokažite joj da se volite angažirati više, ako je potrebno", kaže seksualna terapeutkinja Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Neke žene osjećaju da moraju požuriti ili im treba dugo. Dajte joj do znanja da ste voljni zadržati tečaj. To će je opustiti i umanjiti anticipirajući nemir."
Za još nevjerojatnije savjete kako živjeti pametnije, izgledati bolje, osjećati se mlađima i igrati se teže, pratite nas i na Facebooku!
