Istockphoto
Svi želimo vjerovati najbolje o osobi koju volimo, ali oni kažu „ljubav je slijepa“ s razlogom. Nakon određenog vremena možemo se naći sve više i više zaglavljenih razmišljajući kako su naše nevolje samo normalni problemi u odnosima - a zapravo nisu znakovi nečeg goreg. Bez obzira na to imaju li previše uloga u to tko i kako trošite svoje vrijeme ili čak ograničavate ono što objavljujete na mreži, ove otrovne osobine mogu upućivati na emocionalno zlostavljanog partnera. Srećom, prepoznavanje ovih znakova zapravo vam može pomoći da izađete iz veze i preuzmete kontrolu nad svojim životom.
1 Pronašli ste se distancirano od voljenih osoba.
Istockphoto
Jedan od najčešćih načina na koji netko pokušava preuzeti kontrolu nad vama i vašim životom jest izoliranje i distanciranje od prijatelja i obitelji. Na kraju krajeva, oni vas sve žele za sebe, kaže Belinda Ginter, emocionalna kineziologinja.
"Oni vas pokušavaju izmanipulirati u vjerujući da ne osjećaju vašu ljubav ukoliko ne provedete većinu svog vremena s njima", kaže ona. A ovo je ujedno i taktika da spriječite svoje najmilije da mogu izraziti zabrinutost zbog vašeg potencijalno emocionalno zlostavljanog partnera.
2 Kažnjeni ste kada provodite vrijeme s drugim ljudima.
Istockphoto
Na primjer, ako se želite vratiti film s prijateljima, možda će vam priuštiti tihi tretman. Ginter kaže da je ovo oblik manipulacije koji koriste kako bi se opet nagađalo da opet provedete vrijeme s drugima. Ako je to slučaj, ona preporučuje povjerenje u više prijatelja i članova obitelji. Vaš će se partner možda moći odmaknuti od nekoga od svojih najmilijih, ali s vojskom na vašoj strani, teško da će sve držati na okupu.
3 Osjećate se kao da vas se drži do nemogućeg standarda.
Istockphoto
Nije neuobičajeno ili neočekivano da vaš partner ima visoke standarde i drži vas za neke od njih. Ali ako se često osjećate kao da vas partner drži do nemogućeg standarda - onoga kojeg sami ne bi mogli dostići - to može biti znak upozorenja.
"Ako ne ispunjavate te standarde, smijenite li se ili se osjećate sitno?" pita Brian Wind, doktor znanosti, klinički direktor na JourneyPure. Ako je to slučaj, vaš partner vas može namjerno držati ovih normi tako da se, kad ih ne postignete, osjećate loše prema sebi i žao vam je što niste mogli nastupiti na način koji su htjeli. Vjetar preporučuje brojanje koliko puta se ispričavate svom partneru. Ako je svaki dan, trebali biste potražiti pomoć. Bilo da to znači kontaktirati s voljenom osobom, terapeutom ili Nacionalnom telefonskom linijom za borbu protiv nasilja u obitelji (1-800-799-7233), razgovarati s nekim izvan vaše veze prvi je korak prema razumijevanju ako ste u nezdravoj vezi.
4 Čini se da su njihove potrebe uvijek važnije.
Istockphoto
U vezi, sve ne ide uvijek na 50/50. Postoje slučajevi u kojima se možete osjećati kao da trebate ići iznad i dalje kako biste zadovoljili potrebe svog partnera, ponekad i na štetu svojih. Ali ako se neki dan pretvori u svaki dan, a vaš partner vam zauzvrat ne odaje isto poštovanje, to nije normalno.
"Da li vaš partner očekuje da odbacite sve što radite kako biste se bavili i radili aktivnosti koje im se sviđaju, slijedili njihova pravila i provodili svo svoje vrijeme s njima?" pita Diana V, certificiranog trenera za život i odnose. "Svatko treba osobno vrijeme da se napuni i radi ono što voli. Ako ste neprestano na partnerovom položaju i tada ne živite svoj život u najvećoj mjeri." Diana preporučuje zakazivanje više vremena za sebe i ono što želite raditi, kao i razgovor s partnerom o tome da "podržavate ono što želite raditi".
5 Čini se da vam se uvijek sve vraća.
Istockphoto
Parovi se svađaju, takav je život. Ali to ne znači da ste uvijek za sve krivi. S emocionalno nasilnim partnerom može se osjećati kao da jest.
"Emocionalni zlostavljači nevjerojatni su okretanjem stolova na vama", kaže Ginter. "Recite da ste ljuti na njih zbog njihovog negativnog ponašanja - na primjer, možda su otvoreno koketirali s nekim ispred vas. Dovedete situaciju da im kažete kako se osjećaju zbog njihovih postupaka, ali kad razgovarate sa oni vas odmah verbalno napadaju govoreći da ste nesigurni, ljubomorni i imate problema s povjerenjem. Odvraćaju vašu pažnju od njihovog ponašanja i umjesto vas tjeraju da se osjećate loše i usredotočite se na njihovo tumačenje vašeg ponašanja, koja nisu stvarnost."
6 Vaš partner stalno pokazuje ljubomorno ili nesigurno ponašanje.
Istockphoto
Ovdje postoji ili malo ljubomore koja je česta u bilo kojoj vezi, ali ako vam zeleno oko partnera češće izlazi van, morate napraviti korak natrag i preispitati vezu.
"Normalno je s vremena na vrijeme osjećati se ljubomorno i nesigurno; međutim, kada vaš osobni osjećaj stalne neprimjerenosti partnera zahtijeva promjenu načina ponašanja, to je ogromna crvena zastava", kaže Diana. "Nesigurnost vašeg partnera ne bi trebala diktirati što možete, a što ne možete nositi, s kime možete i ne možete razgovarati, koliko naklonosti trebate pokazati i druge stvari koje ograničavaju vašu normalnu osobnost i ponašanje."
Što biste trebali učiniti u ovoj situaciji? Diana kaže da se trebate povući i procijeniti sve stvari koje ste morali promijeniti o sebi od ulaska u vezu. Bilo koji odnos može dovesti do nekih kompromisa i promjena ovdje ili tamo. Ali sviđa li ti se osoba koju si postala? Ako se vaša osobnost toliko promijenila da ste netko koga ne prepoznajete ili ne volite, vrijeme je da se odvojite od partnera.
7 Postoje pravila za ono što možete, a što ne možete objavljivati na društvenim mrežama.
Istockphoto
A kad je riječ o njihovoj ljubomori koja kontrolira ono što radite, mnogi će emocionalno zlostavljani partneri aktivno pratiti njihove značajne tuđe društvene medije. Carmel Jones, seksualna trenerica iz The Big Flinga, kaže da ovaj oblik zlostavljanja može isprva biti zanemaren jer bi se osoba "mogla osjećati laskavo da jedan značajan drugi postane zaštitnički od svog javnog nastupa". Međutim, ovo treba sramotiti nekoga da objavljuje određene stvari na društvenim medijima je "uvredljiv čin kontrole".
Jones preporučuje da preuzmete kontrolu nad tim razgovarajući s partnerom. Možda imaju razlog zašto se osjećaju nesigurnije, kao da su prevareni u prošloj vezi. Možete napraviti kompromis pristajući na to da "uvijek čujete svog partnera zašto im određena slika na društvenim medijima smeta", ali podsjetite ih da nikad nemaju potpunu kontrolu nad onim što radite. Imate posljednju riječ u onome što radite ili ne objavljujete na mreži.
8 Uvijek vas opisuju kao pretjerano osjetljive.
Istockphoto
Neki od nas su prirodno osjetljiviji od drugih, ali ako vaš partner uvijek odbacuje vaše brige jer ste "pretjerano osjetljivi", to nije dobar znak. Sonya Schwartz, kolumnistica savjeta za izlaske sa svojom Normom, kaže da će toksični partneri namjerno "izgovoriti uvredljive stvari u ime šale", a često i "u nazočnosti drugih ljudi".
"A kad se žalite, onda jednostavno izbjegavaju argumente izgovarajući stvari poput" pretjerano ste osjetljivi ", " steknite bolji smisao za humor "ili" šalio sam se ", " objašnjava. "U stvarnosti niste preosjetljivi, ali oni trebaju promijeniti svoje ponašanje."
9 Oni vrijeđaju vaš fizički izgled.
Istockphoto
Ne odbacujte uvrede kao šalu. Jones kaže da će emocionalno nasilni partneri namjerno "koristiti fizički izgled kako bi umanjili svoje partnere". To zauzvrat čini da se njihovi značajni drugi osjećaju nesigurno, tako da se više oslanjaju na svog partnera koji zlostavlja. Jones potiče ljude da shvate da te uvrede najvjerojatnije proizilaze iz vlastite nesigurnosti vašeg partnera i da nisu stvarni odraz vas.
Također preporučuje ljudima da nikada ne puste uvredu s njihovog drugog značajnog slajda. Umjesto toga, suočite se s partnerovim glavom oko toga zašto su osjećali potrebu da napadnu vašu pojavu. "Ispitivanjem samog komentara i shvatajući ga ozbiljno koliko vaš partner namjerava da ga uzme, negirate njegovu valjanost jer ga nema".
10 Ili oni lukavo narušavaju vaše povjerenje.
Istockphoto
Uvrede također ne moraju biti izravne. Trenerica odnosa Jessica Elizabeth Opert kaže da se mnogi partneri koji zlostavljaju uključuju u "negiranje", a to je kada osoba namjerno potkopava nečije samopouzdanje kako bi "destabilizirala svoju vrijednosti". Često koriste povratne komplimente poput "Danas lijepo izgledaš, ali jesi li sigurna da imaš kratke noge za suknju?" ili "Tko bi htio izlaziti s nekim ko ima takve noge? Imate sreće da vas volim."
Ovo emocionalno zlostavljanje, iako manje prepoznatljivo od izravne uvrede vašeg izgleda, dovest će vas u pitanje vlastite vrijednosti i sposobnosti da upoznate bilo koga drugog tko će vas voljeti. Nakon što je otišao toliko daleko, Opert kaže da je to crvena zastava za dublje probleme, a jedini način da obnovite svoju vrijednost vrijedi je napustiti vezu.
11 Oni vas omalovažavaju ili ponižavaju u javnosti.
Istockphoto
Partner koji se ljubi nikada neće namerno ići s puta kako bi se u javnosti osramotio. Međutim, prema Raffi Bilek, LCSW-u, direktoru Baltimore Therapy Center-a, toksični partner neprestano će tražiti načine kako vas poniziti ili omalovažiti u mješovitom društvu. Taj je čin smišljen način da se "učinite da izgledate loše pred drugima" kao način da uništite vaše samopoštovanje.
12 Nikad ne znaš u kakvom će raspoloženju biti.
Istockphoto
Ljudi doživljavaju promjene raspoloženja unutar svog života. Napokon, neće svaki dan biti dobar. Ali postoji velika razlika između vašeg partnera koji se mijenja raspoloženje tako često i nikad ne znate u kakvom će raspoloženju biti.
"Ako ste ometani i uvijek na rubu - ne znate kada će se svađa dogoditi - onda nećete imati vremena shvatiti da je način na koji se prema vama postupa pogrešan", kaže Diana. "Ako vas partner može držati zaokupljen dramom i stalnim prepirkama, tada ste potpuno pod njihovom kontrolom, a nakon nekog vremena počet ćete raditi što god želite i raditi za njih nevjerojatne stvari samo kako biste imali malo mira."
Diana preporučuje da stavite malo prostora između vas i vašeg partnera. Osjećate li se znatno manje na rubu i manje anksiozni zbog onoga što će dan donijeti? Tada ste možda u nezdravoj, nasilnoj vezi.
13 Prijete vam ili aspektima vašeg života, posebno financijski.
Istockphoto
Je li vaš partner prijetio - ili vam je dodijelio ultimatum - prijateljima, obitelji, poslu ili financijama? To bi moglo biti nešto malo poput prijetnje prijateljima da ispričate nešto što ste partneru povjerili, ili jednako veliko kao i uskraćivanje dijeljenih financija kada su uznemireni zbog vas. Iako ovo možda nije fizička prijetnja, još uvijek je taktika da vam naudi. Kao i većina oblika emocionalnog zlostavljanja, i ovaj vas kontrolira i osjećate kao da ne možete napustiti vezu.
Jedan od prvih koraka za borbu protiv toga je osigurati neka vrsta zasebnih financija. Posjedovanje vlastitih sredstava koje vaš partner ne može kontrolirati može vam pomoći pronaći slobodu napuštanja veze ako to želite raditi.
14 Pokušavaju kontrolirati ono što mislite ili osjećate.
Istockphoto
Partneri koji zlostavljaju uvijek vas pokušavaju kontrolirati, a to uključuje kontrolu onoga što mislite ili osjećate. Lynell Ross, osnivač tvrtke Zivadream, certificirani wellness trener, preporučuje zamišljanje uobičajenog, svakodnevnog problema i razmišljanje o tome kako bi vaš partner reagirao na njega.
Možda ste čistili kuću i slučajno nešto razbili. Ako bi vaš partner odgovorio na vikanje na vas i onda, kad ste postali emocionalni, govorio nešto poput "niste ozlijeđeni, nema se čega za plakati" - to je kontrolna taktika. Pokušavaju vas uvjetovati da se ne uznemirite kada prema vama postupaju loše. Ross preporučuje postavljanje granica za argumente, poput odbijanja bavljenja njima ako viču na vas.
Pretvorili su se u osobu koju ne prepoznajete.
Istockphoto
Često, emocionalno zlostavljanje prolazi neprimijećeno jer vaš partner na početku veze ne izlazi iz takvog ponašanja. Umjesto toga, savjetnik za odnose Chris Seiter kaže da se mnogi partneri koji zlostavljaju pojavljuju "pažljivi, brižni i ljubazni" na početku veze.
Ova se faza smatra „fazom njegovanja“ gdje stječu vaše povjerenje i ljubav, pa vam je teže napustiti nakon što počnu pokazivati svoju nasilnu stranu. Ako sada pogledate svog partnera i vidite potpuno drugačiju osobu od one koja su bila kad ste ih prvi put počeli upoznavati, to može biti jasan pokazatelj da nešto nije u redu.
16 Oduzimaju vam se kao da ste ludi.
Istockphoto
Osjećate li se kao da više nemate točnu percepciju stvarnosti? To može biti uzrokovano paljenjem svjetla, uvredljivom taktikom koju koriste mnogi toksični partneri, kaže Opert. Oni će vam reći da vam osjećaji nisu istiniti, oštro negirati činjenice i dokaze koje ste vidjeli vlastitim očima, i općenito će odbiti vaše tumačenje onoga što se događa u vezi. To vas može dovesti u pitanje "vlastiti sud, razum, stvarnost, pa čak i pogled", nesposobni da vjerujete sebi ili drugima - samo ono što vaš partner kaže je stvarno.
17 Vaši prijatelji izrazili su zabrinutost zbog vašeg partnera.
Istockphoto
Ponekad vaši najmiliji zaista najbolje znaju. Ako imate više od jednog prijatelja ili članova obitelji koji izražava zabrinutost zbog vašeg partnera, možda je vrijeme da to saslušate. Kad ste zaglavili u vezi, može biti teško vidjeti manipulativne i emocionalno nasilne taktike koje otrovni partner koristi. Međutim, razgovor o tome s trećom stranom - ili nekoliko njih - može vam olakšati uvid u nezdravi odnos kakav je zapravo.
Kali Coleman Kali je pomoćnica urednika u Best Lifeu.