Život je stvar izbora. Sutra ujutro ćete naručiti latte ili stan bijelog? Hoćete li ovog vikenda obojati drveni ugljen ili pitu u dnevnoj sobi? Trebate li se baviti dušom s velikom plaćom ili s onom niskoplaćnom za kojom duboko strastujete?
Da, naši su dani puni vilica na putu i odluke se mogu brzo gomilati, miješajući bilo kakav osjećaj stresa i tjeskobe u nepremostivi zid paralizirajuće neodlučnosti. Ali stvari ne moraju biti takve. Zapravo, primjenom niza provjerenih manevara, možete postati crni pojas u donošenju odluka na licu mjesta. Ovdje, ravno iz životnih trenera, psihologa i drugih stručnjaka, najbolje su metode za borbu protiv neodlučnosti.
1 Saznajte kako koristiti matricu odluke.
Shutterstock
Ako se suočite s izborom koji uključuje više opcija s nizom različitih prednosti, postavljanje matrice odluka može vam pomoći da prođete kroz stvari, kaže Amie Devero, osobni trener, savjetnik za upravljanje i vlasnik Amie Devero Coaching and Consulting in Tampa, Florida.
Pa što je matrica odluke? "To je u osnovi tablica s opcijama navedenima na okomitoj osi i svim očekivanim troškovima i koristima s druge strane", kaže Devero. "Da biste to učinili, morate stvoriti ljestvicu ocjena - recimo, jedan do pet - i ocijeniti svaku opciju."
Na primjer, ako pokušavate birati između nekoliko prijenosnih računala, stupci bi mogli biti "cijena", "garancija", "uključena usluga", uključeni softver, "RAM", "brzina čipa" i "prostor na tvrdom disku. "Odatle, kaže Devero, " dodijelite svakoj opciji ocjenjivački broj i dodajte ili pomnožite svaki stupac da biste dobili zbroj. Zatim napravite ono što matematika ukazuje."
2 Čvrsto se držite svog rasporeda.
Shutterstock
Nema ničeg lošeg u tome da budete vršnjak, ali napunite svoj raspored, a sve što radite je prepucavanje vlastitog potencijala. Mnogo je bolje suziti fokus i 100 posto dati nekoliko stvari.
"Smatram korisnim odabrati jedan ili dva jasna zadatka i upotrijebiti aplikaciju za praćenje vremena kako bih osigurala da većinu svog tjedna provodim usredotočena samo na one jednu ili dvije stvari", kaže Chloe Brittain, poduzetnica i vlasnica Usluga prepisa Opale. "Postoji ograničen broj sati u danu, tako da izdvajanje mog vremena na ovaj način pomaže u pronalaženju mogućnosti za preopterećenje informacijama. Također mi daje manje stvari oko kojih se moram brinuti, što pomaže i u donošenju odluka općenito - ne samo u poslovanje."
3. Postavite realne rokove donošenja odluka.
Shutterstock
Jednostavan način da se prisilite na donošenje odluke jest postavljanje roka za bilo koji izbor s kojim se suočavate - sve dok je navedeni rok realan. Ako odaberete između nečeg što se mijenja u životu, na primjer, u koju ćete poslijediplomsku školu krenuti, odredite datum mjesec dana ili više unaprijed. Ako se odlučite između kojih će boja obojiti vašu dnevnu sobu, dva tjedna bi trebalo biti dosta.
"Uspostavite realni rok za donošenje odluke i pridržavajte se čvrstih granica kako ne biste prelazili određeno vrijeme", kaže Amy Moreira, savjetnica za mentalno zdravlje i osnivačica More MH savjetovanja, LLC, privatne ambulantne prakse mentalnog zdravlja na Rhode Islandu. "Pustite male odluke i usredotočite se na razvijanje svojih vještina na poboljšanju neodlučnosti na većim odlukama."
Što ako se još uvijek niste odlučili za vrijeme dok traje rok? Baci novčić, kaže Moreira. Na taj način možete krenuti jednom zauvijek.
4 Uvijek pokušajte suziti svoje mogućnosti na samo dvije.
Shutterstock
Pop kviz: Što jednako dobro funkcionira i u križaljkama, na standardiziranim testovima i u svakodnevnom odlučivanju? Ako ste odgovorili "postupak eliminacije", pobjeđujete!
Ako što je moguće više onemogućite svoje izbore, uklanja potencijalno oklijevanje. "Smanjite svoje mogućnosti na dva ishoda", kaže Moreira. "Ako postoji manje opcija, vaša odluka može postati jasnija." Ova je taktika posebno korisna kad pokušavate odabrati onaj iz bazena mnogih - poput kupnje novog automobila kada je vaš popis opcija dvoznamenkasti.
5. Prestanite brinuti o drugima.
Shutterstock
"Ako ste neodlučni, obično postoji strah od pogrešnog poteza, osjećaj odgovornosti ako drugi upleteni ljudi nemaju dobro vrijeme ili možda čak i misleći da druga strana zna bolje", kaže Sheila Tucker, bračna suradnica i obiteljski terapeut i vlasnik savjeta za srce i duh na otoku Hilton Head u Južnoj Karolini.
Dakle, kad sljedeći put budete prolazili kroz neku tešku odluku koja bi mogla utjecati na druge - poput napuštanja posla - samo zapamtite da je to odluka koju morate donijeti sami.
6. Potražite savjet od nekoga u koga imate povjerenja.
Shutterstock / pressmaster
Da, na vaše odabire samo su vaši odluci i na njih ne bi trebali utjecati ljudi. Ipak, Moreira predlaže potraženje savjeta od pouzdanog prijatelja ili člana obitelji kako bi vam olakšala neodlučnost. Traženje nekoga u koga imate povjerenja ne samo da vam može pomoći da donesete konačnu odluku, već može potvrditi i zaključak do kojeg ste sami došli. Ako netko gleda na vašu situaciju kao autsajder, može vam dati perspektivu u koju možda niste uzeli u obzir.
7. Nemojte previdjeti ishod.
Shutterstock
Sjećate se onoga vremena kada ste tom neočekivanom pozivu u letu rekli da i imali najbolje vrijeme ikad? Pa, kao što Tucker ističe, isti taj bezbrižni odnos prema odlučivanju možete iskoristiti i kada je riječ o dubljim aspektima vašeg života. "Ne pokušavajte prevladati rezultat svojih odluka", kaže ona. "Lako se uhvatiti u spiralu onoga što bi moglo poći po zlu, ali na kraju dana nemate potpunu kontrolu nad situacijama ili drugim ljudima. Osvrnite se na vremena kada se vaše odlučivanje pokazalo u redu, često pomaže s vašim povjerenjem u sadašnji trenutak."
8 Napravite istraživanje.
Shutterstock / Jacob Lund
Iako ne biste trebali trošiti previše vremena lutajući na svaku malu odluku u svom životu, barem biste trebali napraviti domaći zadatak kako biste bili sigurni da ćete s određenim stupnjem točnosti znati kako će svaka komponenta odluke utjecati na vašu kratkoročnost i dugoročni ciljevi - pogotovo ako radite nešto što uključuje financijsku logistiku (kao, recimo, napuštanje radnog mjesta kako bi postali neovisni poduzetnik).
"Ako ste neodlučni u vezi s nečim, to obično znači da ste pod stresom i prepuni tjeskobe zbog nerazumijevanja i svjesnosti odluke", kaže financijski bloger Scott Bates. "Najbolji način da se s time riješite je saznati više znanja u tom području i ne zaustavljajte se dok ne budete puni samopouzdanja. Tada ćete moći donijeti brzu odluku i ispravnu nakon toga."
9 Zaštitite svoj um od sumnje u sebe.
Shutterstock
Iako možda znate da ste dovoljno dobri da biste uspjeli u konačnici, svaka sumnja i nesigurnost koja uspava u vašem mozgu zasigurno će započeti s radom onog trenutka kada ćete donijeti veliku odluku, poput odabira uglednog vrtića za tvoje prvo dijete. Kad se to neminovno dogodi, budite sigurni da prolazite kroz unutarnje sukobe prije nego što donesete odluku.
"Primjenjujući pozitivne potvrde tijekom cijelog dana, časopisima ili čak odlazeći na terapiju, možete umanjiti kritički glas nesigurnosti i povećati svoju odlučnost", kaže Maryann W. Mathai, klinička savjetnica za pomoć klijentima u New Yorku, Connecticutu i Ohiou, "Koristim časopise da bih pregledao automatske negativne misli koje se uvlače i preokreću ih u pozitivnije, realnije izjave o sebi."
10 Provjerite svoje mogućnosti.
Shutterstock
Odluke su manje zastrašujuće kada možete shvatiti kakve bi mogle biti posljedice, dobre ili loše. Stoga prije odlučivanja pokušajte uzeti svoje mogućnosti za probnu vožnju. "Dopustite sebi da testirate odluku", kaže Belinda Ginter, emocionalna kineziologinja i stručnjakinja za razmišljanje. "Odluke postaju manje zastrašujuće kada sebi date dozvolu. Ako se to ne čini ispravnim ili vam ne uspije, brzo ćete ga ponovno analizirati i donijeti drugačiju odluku."
Naravno, ovo djeluje samo za male životne odluke. Ali ako samo pokušavate, recimo, odabrati novi čas joge, testiranje vožnje nekoliko opcija može biti velika blagodat.
11 Prvo se pozabavite manjim odlukama.
Shutterstock
Kao i svaka druga vještina u životu, odlučnost zahtijeva praksu, kaže dr. Fran Walfish, psihoterapeut iz obitelji i odnosa sa sjedištem u Beverly Hillsu i autor knjige The Self-Aware Parent . Predlaže vježbanje odlučnosti donošenjem malih, nevažnih odluka - poput isprobavanja nove marke deterdženta za rublje ili usmjeravanja do novog mjesta za kavu - redovito. Prakticirajući kako pravovremeno donositi odluke, veće odluke više neće trebati dane mučnog razmišljanja.
"Počnite s malim", kaže Walfish. "Jednom kada svladate male odluke, odatle možete rasti."
12 Postavite sebi četiri jednostavna pitanja.
Shutterstock
Prema Charusili Grace, životnom treneru i iscjelitelju energije iz Los Angelesa u Kaliforniji, iza svake odluke (važne ili ne) krije se strah od nepoznatog. U procesu donošenja bilo kakve odluke, vjerojatno ste pretjerali s tuđim mišljenjem i kako će odluka utjecati na ostatak vašeg života - i to je sasvim normalno. Da bi ublažila bilo kakvu anksioznost kao rezultat neodlučnosti, Grace preporučuje da si postavite nekoliko ključnih pitanja prije nego što dođete do bilo kakvih zaključaka.
"Moj gornji savjet za prevladavanje neodlučnosti je da uzmem prazan komad papira i na vrhu napišem:" Da nije bilo posljedica po moju odluku, ako novac nije bio predmet i ako bi svi koji su me voljeli bili potpuno zadovoljni moja odluka, što bih učinila? ', kaže. Štoviše, Grace preporučuje da si postavite sljedeća pitanja:
- Koje su potencijalne posljedice kojih se najviše bojim?
- Što je najgore što se moglo dogoditi?
- Koji je najbolji mogući ishod?
- Kako bi se moj život promijenio na bolje ako se dogodio taj pozitivni ishod?
"Ovaj vam postupak daje sve potrebne informacije o vama i približava vam srce zašto su vam ovo pitanje ili odluka toliko bitni", kaže Grace.
13 Vježbajte preuzimati rizike.
Shutterstock
Opet, najveća prepreka izbora je strah - bilo da je to strah povezan s pogrešnim potezom ili, u najgorem slučaju, strah od bilo kakvog pomicanja. Da bi zaobišao svaki kočići straha od neuspjeha, Hassan Alnassir - poduzetnik i osnivač obrazovne igračke tvrtke Premium Joy u Kaliforniji - predlaže rizikovanje često.
"Neodlučivanje u donošenju odluka uglavnom je posljedica straha od neuspjeha ili neprimjerevanja savršeno ispravnih podataka, pogotovo kada je riječ o novcu", kaže Alnassir. "Da biste postali manje neodlučni, trebali biste se dosljedno uključiti u aktivnosti koje uključuju poduzimanje rizika, poput razvoja tvrtke, trgovanja zalihama ili čak penjanja na drveće. Izvođenje rizičnih zadataka pomaže vam da razriješite strah od pogreške i omogućava vam da odlučnije nadoknadite svoj stav o stvarima kad je to potrebno."
14 Zamislite apsolutno najgori scenarij.
Shutterstock
Ako se suočavate s velikom odlukom - razmišljajte o preseljenju u novi grad ili promjeni posla - najbolje je zamisliti kakav bi mogao biti apsolutni scenarij u najgorem slučaju. Zatim, dokažite sebi da nije tako loše.
Nicole Herrera, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Denvera u Coloradu, kaže da bi se trebali poticati da "napravite plan igre kako bi bili u redu čak i u toj situaciji."
15 Vjerujte u crijeva.
Shutterstock
Dosad vam je gužva na crijevima - zato ga slušajte. "Neodlučnost je često posljedica netolerancije neizvjesnosti i previše mogućnosti", kaže dr. Jamie Long, klinički psiholog iz The Psychology Group u Fort Lauderdaleu na Floridi. "Što imamo više opcija, to ćemo postati neodlučniji, tako da je važno vježbati kako bismo brzo smanjili mogućnosti tako da ostanemo jasni prioritetima i malo se oslanjamo na svoja crijeva. Zapravo je to zaista sjajan resurs."
16 Koristite pozitivno samorazgovaranje kako biste se nosili s neizvjesnošću.
Shutterstock
Jedan od najgorih aspekata odlučivanja je suočavanje s neizvjesnošću koja ide zajedno sa stvaranjem novog puta u vašem životu. No, kao što Long ističe, učenje o tome kako se nositi s ovom neizvjesnošću na kraju vas može donijeti boljeg donositelja odluka. "Da biste bili bolji u toleriranju nesigurnosti, prihvatite da bez obzira na odluku koju donesete, nema garancije da će biti najbolja nakon što prođe više vremena i otkriju se više informacija", kaže ona. "Da biste se nosili s anksioznošću zbog toga, poslužite se pozitivnim samorazgovaranjem kako biste se uvjerili da ćete se čak i ako ne donesete najbolje odluke, učinkovito nositi s odlukom koju ste donijeli."
17 Stanite do svoje konačne odluke.
Shutterstock
Najbolji način da se suočite s izborom jest da se odlučite za njega - bez obzira na sve. "Nakon što donesete odluku o tome gdje otići na odmor, koji stan iznajmiti, kakvu odjeću obući ili što naručiti u restoranu, jednostavno vjerujte da ste napravili pravi izbor", kaže Christine Scott-Hudson, voditeljica psihoterapeut i vlasnik Create Your Life Studio. "Odlučite da je to apsolutno najbolji, pravi izbor za vas, i bit će. Nemojte više razmišljati." A za dodatne savjete u donošenju odluka budite sigurni da se klonite ovih 20 financijskih odluka za koje jamči žaljenje.
Da biste otkrili još nevjerojatnih tajni o životu svog najboljeg života, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
