Trik da nešto postignete zapravo je mišljenje da to možete učiniti. Drugim riječima, povjerenje je ključno. Prije nego što krenete na put pozitivnog razmišljanja, trebate izrezati sva negativna razmišljanja. To je lakše reći nego učiniti, međutim, kad su mnoge ubojice samopouzdanja koje sebi nametnemo stvari koje čak i ne shvaćamo da radimo.
No, kao i kod svakog ponašanja, i ove radnje koje polako ubijaju vaš duh mogu se naučiti. Prvi korak je, naravno, njihovo prepoznavanje. Dakle, bez daljnjeg proveravanja, provjerite takva ponašanja koja ubijaju samopouzdanje, koja pogađaju previše nas. I zapamtite, kad vam postane teško, možete i hoćete .
1 Pretjerano ispričavanje
"Jedan od načina na koji vidim kako ljudi nesvjesno uništavaju njihovo samopouzdanje je upotrebom riječi" izvini ", kaže Carley Schweet, trenerica za samopomoć i autorica knjige Boundaries with Soul . "Kad se netko neprestano ispričava, odmah im govori kako ima razloga da se žali, čak i ako toga nema", objašnjava ona. S vremenom to može dovesti do toga da se osjećate dugovno onima koji vas okružuju. To je ozbiljan udarac vašem samopouzdanju da se stalno osjećate kao da ste uskraćeni.
2 način na koji se odijevate
"Način na koji se oblačimo najviše je priznati uništavač samopouzdanja, " kaže instruktorica stila Shana Berkeley. Skloni smo drugima prosuditi na temelju toga kako su sastavljeni. Ovisno o nečijem pogledu, oni mogu biti percipirani kao zanimljivi i inteligentni ili neispravni i nepouzdani. I to je sud koji također postavljamo na sebe. "Nošenje odjeće koja je prevelika, vrlo tamna, izblijedjela ili općenito iskrivljena signalizira drugima da ste nesposobni za uspjeh u odgovornom zadatku", kaže Berkeley.
3 Pretjerano komplimentiranje drugih
Shutterstock
"Žene samobotiraju i uništavaju samopouzdanje pretjeranim komplimentiranjem", kaže Lucie B. Lindner, fitnes profesionalka i autorica Big Bottom Bluesa . Nastavljajući tako o tuđim pozitivnim osobinama, počnemo podsvjesno sebe negativno gledati usporedbom. "Poklonite se jednom i nastavite se kretati", sugerira ona. "Stanujući na ono što drugi imaju, srušimo se."
4 Rekavši "Da" svemu
Shutterstock
Caleb Backe, stručnjak za zdravlje i wellness tvrtke Maple Holistics u New Jerseyu, kaže kako reći "da" svima proizlazi iz želje za osjećajem potrebe. "Da" - dovodeći ljude do smrti, na kraju prepuštate tuđim željama, što može rezultirati povezivanjem vlastite samopouzdanja s tuđim odobrenjem. Umjesto toga, "spusti stopalo i napravi važne granice za sebe zadržavajući zdravu neovisnost", sugerira Backe.
5 Opsjednutost zbog manjih nedostataka
"Ljudi podsvjesno uništavaju svoje vlastito samopouzdanje zbog obrasca razmišljanja koji se zove" efekt reflektora ", " kaže Itamar Shatz, doktorski kandidat na Sveučilištu Cambridge i osnivač Effectivology. "Učinak reflektora" uzrokuje povećanje stupnja do kojeg mogu primijetiti ili prosuđivati manje nedostatke u vašem izgledu. "Na primjer, ako se osjećate samosvjesno jer mislite da imate loš dan za kosu, velika je vjerojatnost da će efekt reflektora uzrokovati da značajno precijenite koliko je to uočljivo i koliko će se ljudi brinuti o tome ", objašnjava.
6 Zanemarivanje svojih osjećaja
Shutterstock
"Ljudi imaju tendenciju da ignoriraju njihove osjećaje ili prosuđuju njihove osjećaje, umjesto da sudjeluju u onome što im osjećaji govore", kaže Margaret Paul, doktorica znanosti, sukreatorica Inner Bondinga. "Kad bi ljudi na ovaj način tretirali stvarno dijete, dijete bi bilo odbačeno i napušteno, što dovodi do nedostatka samopouzdanja." Pa, isto vrijedi i za odrasle, objašnjava ona.
7 Dopuštanje drugima da odlučuju
Shutterstock
Samopouzdanje se izgrađuje izražavanjem nečije želje na iskren, osnažujući način, prema Samantha Morrison, stručnjaku za wellness u Glacier Wellnessu u New Yorku. "Jedan od najčešćih načina na koji ljudi nesvjesno uništavaju svoje samopouzdanje je dopuštajući drugima da diktiraju svoj život", kaže ona. "Gotovo je nemoguće izgraditi stvarno samopouzdanje ako dopustite drugima da donose odluke umjesto vas."
8 Upotreba "Uvijek" i "Nikad"
Shutterstock
Stručnjakinja za samopomoć Karen Salmansohn, autorica knjige Misli sretno i Instant sreće , kaže da je uobičajena nesvjesna navika uništavanja samopouzdanja koju vidi: „izgovaranje riječi„ uvijek “i / ili„ nikad “.„ Korištenje takvog trajnog zvučnog jezika ima tendenciju ostaviti da se osjećate kao da nemate mogućnosti unositi promjene, kad to teško može. "Kad god se nađete da kažete" uvijek "i" nikad ", uništavate samopouzdanje i postavljate se za beznađe", kaže ona. Zbog svoje naizgled neizrecive prirode, ove riječi izazivaju veliku količinu depresije i tjeskobe, upozorava Salmansohn.
9 Održavanje toksičnih prijateljstava
Shutterstock
"Mi smo uistinu oni s kojima provodimo vrijeme", kaže Maariana Vikse, osnivačica Fulfill App-a. "Ako smo okruženi ljudima koji su lijeni, žale se i / ili imaju mentalitet žrtve, onda to postajemo." Ona preporučuje da identificirate ljude u vašem životu koji pozitivno utječu na vas i pokušajte maksimizirati svoje vrijeme provedeno oko njih.
10 Kritiziranje vašeg unutarnjeg djeteta
Shutterstock
"Mnogi ljudi kažu stvari za sebe koje nikad ne bi rekli stvarnom djetetu, pa ipak, tako postupaju sa svojim" unutarnjim djetetom ", " kaže Paul. To dolazi u obliku samokontrole poput "nisam dovoljno dobar", "gubitnik sam" ili "takav sam kreten". Stalno razgovaranje sa sobom na ovaj način će imati isti učinak kao da vam je netko drugi rekao ono što može nanijeti ozbiljan udarac vašem samopouzdanju.
11 Minimiziranje dobra
Shutterstock
"Ljudi imaju tendenciju da minimiziraju svoje pozitivne osobine i postignuća", kaže stručnjakinja za samopomoć Nina Dafe, osnivačica The Far Above Rubies Collection. Kao što smo naučili s efektom reflektora, umjesto toga usredotočujemo se na loše. "Kad takav način razmišljanja postane navika, to dovodi do toksičnog načina razmišljanja, kao i do toksičnih obrazaca ponašanja", kaže Dafe.
12 Uspoređujući sebe s drugima
Shutterstock
"Ljudi koji se uspoređuju s nekim koga percipiraju kao boljeg od njih umanjuju njihovo samopouzdanje", kaže Ellen Palmer, holistička trenerica zdravlja i kreatorica Idealnog načina života. Imamo tendenciju da sebi kažemo da smo, u usporedbi s nekim drugim, nekvalificirani za obavljanje svojih poslova ili da nam nedostaje sposobnost da budemo dobar roditelj, partner, prijatelj ili slušatelj. Ali čineći to, kaže Palmer, vjerojatno ćete se osjećati kao da to čak i nije vrijedno pokušavati ispuniti svoja očekivanja, na taj način ostvarujući samoispunjavajuće proročanstvo.
13 Razgovor o uočenim slabostima
Shutterstock
"Što više govorimo o našim percipiranim negativnim osobinama, više ćemo im vjerovati", kaže Hans Schumann, životni trener i osnivač Hans Schumann Coachinga. I ne samo to, već usredotočenost na te mane vodi „našem podsvjesnom umu da traga za dokazima da je to uvjerenje istinito i da stvara nova iskustva koja bi ga podržala“, kaže on. U određenom trenutku te će se percepcije pretvoriti u stvorenu stvarnost.
14 Vokabular samo-dvojbe
Shutterstock
"Riječi koje koristimo kada govorimo o svojim ciljevima su tako važne", kaže Schumann. "Riječi poput" pokušat ću "ili" nadam se "već predviđaju neuspjeh i čine vjerojatnijim da ćemo uspjeti", objašnjava. Umjesto toga, držite se vlastite samopouzdanja i recite sebi da možete , postavljajući na taj način uspjeh.
15 Zanemarivanje sebe
Shutterstock
"Jedan od glavnih načina na koji ljudi mogu naštetiti vlastitom samopouzdanju je ne bavljenje samohranom", kaže Backe. "Neuspjeh u rasporedu liječničkih pregleda, otkazivanje treninga u teretani ili jedenje nezdravo šalju podsvjesne poruke osobi da ne vrijede vremena, novca i energije potrebnih za vođenje zdravog života", kaže on.
16 Prihvaćanje poraza
Shutterstock
"Izreke poput" Pobijeđen sam ", " Samo moja sreća "ili" Znao sam da će me to dobiti "" sve štete nečijem samopouzdanju ", kaže Kimberly Friedmutter, autorica Podsvjesne moći: Korisnik tvoj unutrašnji um stvoriti život kakav ste oduvijek željeli . To je ono što ona naziva "izričito izrečenim izrekama", zbog kojih možeš pomisliti da te svijet može iskoristiti i da nemaš kontrolu nad svojom sudbinom. Eliminiranje poraženog jezika dobar je način da započnete preoblikovati svoje misli.
17 Ostati zaglavljen u prošlosti
Ako dosljedno "referencirate negativne stvari koje su vam govorjene i učinjene u prošlosti, posebno u djetinjstvu", polako vam uništavate samopouzdanje, kaže Saša Carrion, hipnoterapeut i životni trener. "Internalizirajući sve te negativne stvari, skloni smo da to postane dio našeg života", objašnjava ona. Međutim, ono što bismo trebali raditi je da se naučimo napredovati ili zaboraviti uspomenu. A sada kada ste spremni nadograditi samopouzdanje, provjerite ovih 70 Genijalnih trikova za jačanje samopouzdanja.
